Jackson20
27.08.2003, 08:36
Ich mache seit 3 Tagen eine Andriol Kur!
Ich möchte Qualitätsmuskulatur - Masse aufbauen!
Ich ernähre mich seit 3 Tagen wie folgt :
Morgens : - EiweißShake(ca.40-50g)mit 400ml Milch
- 3 Scheiben Vollkorntoast mit Putenfleisch(oder Geflügelfleisch) +Käse (nur 10%Fett)
- 250g Quark mit 0,2%Fett
Mittags : - 250g Puten oder Hähnchenfilets + ca.200g Reis(Paella)
Abends : - 250g Puten oder Hähnchenfilets + 250g Quark mit 0,2%Fett
- EiweißShake(ca.40-50g)mit 400ml Milch
Zwischendurch : Über den Tag verteilt esse ich noch zusätzlich 3 Scheiben Vollkorntoast mit Puten oder Geflügelfleisch + Käse 10%Fett
Insgesamt esse ich 5-6 Mahlzeiten und trinke ungefähr 4 Liter(Wasser,Eistee,Saft...)
Kann ich mit diesem Ernährungsplan Qualitätsmuskeln/Masse aufbauen?
Würde mich über konkrete Verbesserungsvorschläge freuen!!!!
MFG+DANKE
Ich möchte Qualitätsmuskulatur - Masse aufbauen!
Ich ernähre mich seit 3 Tagen wie folgt :
Morgens : - EiweißShake(ca.40-50g)mit 400ml Milch
- 3 Scheiben Vollkorntoast mit Putenfleisch(oder Geflügelfleisch) +Käse (nur 10%Fett)
- 250g Quark mit 0,2%Fett
Mittags : - 250g Puten oder Hähnchenfilets + ca.200g Reis(Paella)
Abends : - 250g Puten oder Hähnchenfilets + 250g Quark mit 0,2%Fett
- EiweißShake(ca.40-50g)mit 400ml Milch
Zwischendurch : Über den Tag verteilt esse ich noch zusätzlich 3 Scheiben Vollkorntoast mit Puten oder Geflügelfleisch + Käse 10%Fett
Insgesamt esse ich 5-6 Mahlzeiten und trinke ungefähr 4 Liter(Wasser,Eistee,Saft...)
Kann ich mit diesem Ernährungsplan Qualitätsmuskeln/Masse aufbauen?
Würde mich über konkrete Verbesserungsvorschläge freuen!!!!
MFG+DANKE