Brust: Wh??

[Ullrich]

Hey

also ma ne kurze Frage. Bisher hab ich beim bankdrücken sozusagen 3 Stufen gemacht. 1. Aufwärmen 2. ca 12 wh und 3. ca 8 wh. und dann geh ich meistens wider auf die 2 stufe runter und mach da noch ein paar Sätze. Jetzt gibst verschiedene Meinungen: der eine meint, mit 3. stufe machste maximalkraft und somit pushst du dich und hast mehr erfolg. ein anderer meint mit den wenig wh machste dir nur deine schultern kaputt, lieber mehr wh. soll ich wie bisher weitermachen oder lieber bei der "2. stufe" einige sätze machen?

[Patta90]

Bei der Brust kannste dich im Bereich 8-10 Wdh. aufhalten, in allen Sätzen.

So mach ich's auch und es läuft super!

Gruß,
Patta ;)

[Ayland]

Seh da auch kein Problem, warum du nicht die 3. stufe machen solltest. Bei Maximalkraft macht man wenniger Wh. (3-5Wh?). Mit der richtigen Ausführung dürftest du da auch keine Probleme mit den Schultern kriegen und wenn, gehst du mit den Wh-Bereich höher oder machst eine andere (Schulterfreundlichere) Übung;)

[Ronny Kohlmann]

Ich mache auch immer ca. 10 Whs, hab aber auch empfindliche Schultern und vor allem Ellbogen.

[Ullrich]

ok danke, kann geschlossen werden :thumright: