waschbrett und wampe

[Leonidas]

hi,
kann sein dass es so ne frage schon gab, ganz bestimmt sogar aber hab nix gefunden.
ich habe einen definierten bauch im oberen bauchbereich und unten drunter hab ich eher mehr, viele sit ups sind kein problem, der bauch ist hart aber leider ist noch ne leichte fettschicht drüber am unterbauch.
also nennen wir es der vereinfachung halber wampe ;-)
hält sich in grenzen. is kein bierbauch.

wie bekomm ich den gezielt weg ohne an anderen stellen abzunehmen und muskeln zu verlieren?

[Barbara]

Garnicht. Den kriegst Du nur mit ner Diät weg, und dabei wirst Du auch an anderen Stellen verlieren. Welcome to the world of Bodybuilding! :lol:

[Leonidas]

und dann muss ich mich wieder vollstopfen um das wieder in muskelmasse umzuwandeln und dann hab ich das selbe problem

[Jens1981]

und dann muss ich mich wieder vollstopfen um das wieder in muskelmasse umzuwandeln und dann hab ich das selbe problem

es kommt drauf an WIE und MIT WAS du dich vollstopfst...
hast du einen EP?

[tn]

und dann muss ich mich wieder vollstopfen um das wieder in muskelmasse umzuwandeln und dann hab ich das selbe problem

Umwandeln :sporty:

[Leonidas]

ja. ich mache halt keine diäten weil das auf dauer nit viel bringt.
ich esse halt gesund und ausgewogen.

[Leonidas]

Umwandeln :sporty:

dann kann ich mir doch einen schritt sparen und jetzt umwandeln:icon_scratch:

[tn]

ja. ich mache halt keine diäten weil das auf dauer nit viel bringt.
ich esse halt gesund und ausgewogen.

1. Man kann kein Fett in Muskeln umwandeln

2. Wenn du keine Diät machen willst dann wirst damit leben müssen.

3. Thats it

[Leonidas]

was wandelt man dann in muskeln um? was ist denn "masse" die man sich anfressen muss

[Barbara]

und dann muss ich mich wieder vollstopfen um das wieder in muskelmasse umzuwandeln und dann hab ich das selbe problem

Das ist das Problem, welches jeder Wettkämpfer hat- und auch jedes Fitnessmodel!
Genau da liegt der Hase ja im Pfeffer. Ent-oder weder!:???:

[Barbara]

Was man in Muskeln umwandelt? Hartes Training plus KHs plus Eiweiß. Das Fett hingegen baut man ab mit Kaldefizit und Sport.Blöderweise kann man nicht Muskeln alleine aufbauen und nicht Fett alleine abbauen- das ist immer eine Symbiose.

[Leonidas]

ein solcher "wettkampfkörper" ist auch ehrlich das letzte was ich haben möchte.
mein ziel ist es einfach muskulös zu sein, siehe gerald butler. das ginge schon in die richtung was mir gefällt

[Leonidas]

Was man in Muskeln umwandelt? Hartes Training plus KHs plus Eiweiß. Das Fett hingegen baut man ab mit Kaldefizit und Sport.Blöderweise kann man nicht Muskeln alleine aufbauen und nicht Fett alleine abbauen- das ist immer eine Symbiose.

also bringen training und sit ups nix ohne vorher durch ausdauersport den bauch zu verlieren wenn man nen six pack haben will?

[tn]

Völlig egal ob Wettkampfathlet oder Hobbypumper man kann kein Fett in Muskeln umwandeln wie soll das funktionieren? Ein Schnitzel wird auch nicht zum Putenfleisch...

[Leonidas]

Völlig egal ob Wettkampfathlet oder Hobbypumper man kann kein Fett in Muskeln umwandeln wie soll das funktionieren? Ein Schnitzel wird auch nicht zum Putenfleisch...

ja nee is klar.
du hast mich missverstanden, weil sich barbara öfter auf die wettkämpfe bezogen hat.
mit einem solchen körper musst du natürlich anders umgehen und anders füttern als mit einem normalen aber dennoch durchtrainierten körper.
die machen ja extremdiäten die sehr fragwürdig für gesundheit sind, trinken destilliertes wasser und natürlich kommen noch die lieben steroide hinzu.

solchen aufwand muss man ja nicht betreiben wenn man einfach paar muskeln halten will und gegebenenfalls noch etwas ausbauen will

[Barbara]

Ich wollte Dir damit nur beschreiben, wie das im Extremfall aussieht- wenn Du den letzten Speck am Bauch weghaben willst, gilt für Dich nix anderes, ausser eben unter nicht so scharfen Bedingungen.
Bei Klitschko geht der letzte Rest Bauch erst bei ca 8% KFA weg- wenn Deine Genetik ebenfalls da als vorletztes an den Speck geht, dann wirst Du sehr weit runterhungern müssen, um jeglichen Speck wegzubekommen. Kann aber auch sein, daß es in 3,4 kg recht schnell geht, weil Deine genetik eben so ist, daß Du da als nächstes Abnimmst. Ohne Diät wird es aber trotzdem nicht gehen und Du wirst es erst wissen, wenn Du es ausprobiert hast. Du brauchst nicht unbedingt Ausdauersport, aber gewiss ein Kaloriendefizit!

[Leonidas]

ich bin mit allem zufrieden, hab trainierte beine, brust, arme, alles. und der obere bauch das einzige was schwabbelt ist der untere bauch, das war die einzige stelle an der ich zugenommen habe, dann werde ich bei einer geminderten kalorienzufuhr da wohl auch wieder abnehmen...und dann?
ich versuch paar kilo runter zu haben.
dann trainiere ich weiterhin.
will aber die arme noch dicker haben, wenn ich dann verstärkt eiweiß nehme, dann nehm ich doch nicht wieder am bauch zu oder? wenn ich die mehr energie durch das protein beim training auch wieder verbrenne, oder?

[chills]

ja nee is klar.
du hast mich missverstanden, weil sich barbara öfter auf die wettkämpfe bezogen hat.
mit einem solchen körper musst du natürlich anders umgehen und anders füttern als mit einem normalen aber dennoch durchtrainierten körper.
die machen ja extremdiäten die sehr fragwürdig für gesundheit sind, trinken destilliertes wasser und natürlich kommen noch die lieben steroide hinzu.

solchen aufwand muss man ja nicht betreiben wenn man einfach paar muskeln halten will und gegebenenfalls noch etwas ausbauen will

ich glaub bei dem post werden viele denken :brech: und du hast dir glaub ich gerade nicht sehr viele freunde gemacht ;)

btw. zu dem thema kann ich nur :headbang: sagen.
glaubst du dass jmd. der wettkämpfe beschreitet ein anderer mensch ist als du? sein körper funktioniert genauso! du kannst kein fett umwandeln, in NICHTS außer in energie! und in gelbrote sauce wenn dus dir absaugen lässt. mehr aber schon nicht.

du kannst eine diät machen um dein fett abzubauen und dann versuchen, wenn du deiner meinung nach zu wenig muskelmasse hast, relativ trocken wieder aufzubauen. leider geht beides nicht zusammen

[klitschko99]

die machen ja extremdiäten die sehr fragwürdig für gesundheit sind, trinken destilliertes wasser und natürlich kommen noch die lieben steroide hinzu.


Kleiner Tipp von einem Wettkämpfer:
Wenn Du keine Ahnung hast, dann bitte lieber gar nichts schreiben dazu!

[Leonidas]

ich glaub bei dem post werden viele denken :brech: und du hast dir glaub ich gerade nicht sehr viele freunde gemacht ;)

btw. zu dem thema kann ich nur :headbang: sagen.
glaubst du dass jmd. der wettkämpfe beschreitet ein anderer mensch ist als du? sein körper funktioniert genauso! du kannst kein fett umwandeln, in NICHTS außer in energie! und in gelbrote sauce wenn dus dir absaugen lässt. mehr aber schon nicht.

du kannst eine diät machen um dein fett abzubauen und dann versuchen, wenn du deiner meinung nach zu wenig muskelmasse hast, relativ trocken wieder aufzubauen. leider geht beides nicht zusammen

es ist nicht ersichtlich wo ich jemanden hier beleidigt hätte??? :icon_scratch:
ich sag nur als normalo braucht man kein kilo margerquark zu essen und auf alle anderen leckereien zu verzichten weil man ja keine wettkämpfe bestreitet, da is es ok nicht so "perfekt" auszusehn.
mehr hab ich auch nicht gesagt.
um so einen körper zu haben muss man viel leiden und viel dafür tun unter allen (gesundheitlichen) umständen.
sonst wäre es ja nix besonderes, wenn man fressen kann was man will, hebt einmal einen kasten sprudel hoch und ist geformt wie superman.

hab ja mein ziel genannt und um das zu erreichen sind solche extrembedingungen nicht notwendig. so ein unmissverständlicher einfacher satz.

[JohnnieB.]

ich bin mit allem zufrieden, hab trainierte beine, brust, arme, alles. und der obere bauch das einzige was schwabbelt ist der untere bauch, das war die einzige stelle an der ich zugenommen habe, dann werde ich bei einer geminderten kalorienzufuhr da wohl auch wieder abnehmen...und dann?
ich versuch paar kilo runter zu haben.
dann trainiere ich weiterhin.
will aber die arme noch dicker haben, wenn ich dann verstärkt eiweiß nehme, dann nehm ich doch nicht wieder am bauch zu oder? wenn ich die mehr energie durch das protein beim training auch wieder verbrenne, oder?
Ich habe das gleiche Problem.
Lösung: Kaloriendefizit wie schon geschrieben wurde, zusätzlich gehe ich noch 3 mal die Woche mind. 5 km laufen.
Musst Dich quälen, und hart zu Dir sein, geht mir genauso.
Sehe aber schon die Fortschritte, Ansporn genug noch weiterzumachen
Gruss

[Leonidas]

Kleiner Tipp von einem Wettkämpfer:
Wenn Du keine Ahnung hast, dann bitte lieber gar nichts schreiben dazu!

ist das dein foto?
dann is der körper schön definiert aber du bist kein jay cutler (is keine beleidigung)
SOWAS is nur zu erreichen wie ich es geshcildert hab. weiß ich von unzähligen bodybuilder interviews aus magazinen die das so beschreiben und viele die zugeben zu spritzen.
und ein bekannter ist wirklich ne bulldogge und der tut das auch so und is so ein arnold.

dich zähl ich zu denen nicht dazu

[Leonidas]

Ich habe das gleiche Problem.
Lösung: Kaloriendefizit wie schon geschrieben wurde, zusätzlich gehe ich noch 3 mal die Woche mind. 5 km laufen.
Musst Dich quälen, und hart zu Dir sein, geht mir genauso.
Sehe aber schon die Fortschritte, Ansporn genug noch weiterzumachen
Gruss

dann bin ich ja nit allein damit ;-)
ja ich müsst echt mal was für die ausdauer tun...aber ich kann dir gar nicht sagen wie sehr ich laufen hasse^^
fußball is kein problem, da lauf ich gern aber joggen kann ich nit ab

[JohnnieB.]

dann bin ich ja nit allein damit ;-)
ja ich müsst echt mal was für die ausdauer tun...aber ich kann dir gar nicht sagen wie sehr ich laufen hasse^^
fußball is kein problem, da lauf ich gern aber joggen kann ich nit ab
Tja, dann wirste wohl länger brauchen, nur Finger schnippen wird nicht ausreichen.
Ich kann mir manchmal auch was schöneres vorstellen als zu joggen, aber für mein Ziel bring ich jedes Opfer.
That´s it!!!!!

[Leonidas]

Tja, dann wirste wohl länger brauchen, nur Finger schnippen wird nicht ausreichen.
Ich kann mir manchmal auch was schöneres vorstellen als zu joggen, aber für mein Ziel bring ich jedes Opfer.
That´s it!!!!!

ich geh statt zu laufen schwimmen und box am sandsack und habe noch kampfsporttraining 4 mal die woche

[klitschko99]

SOWAS is nur zu erreichen wie ich es geshcildert hab. weiß ich von unzähligen bodybuilder interviews aus magazinen die das so beschreiben und viele die zugeben zu spritzen.


Man merkt Du bist vom Fach!:thumright:

[Jens1981]

kilo margerquark zu essen und auf alle anderen leckereien zu verzichten weil man ja keine wettkämpfe bestreitet, da is es ok nicht so "perfekt" auszusehn.


aber genau das machen trotzdem viele...

[Leonidas]

Man merkt Du bist vom Fach!:thumright:

das meinte ich, jay cutler format, nit so einen körper wie auf dem foto.

[Leonidas]

aber genau das machen trotzdem viele...

is ja deren sache

[Jens1981]

cutler und konsorten sind ja absolute ausnahme bbler...

[Jens1981]

is ja deren sache


klar ist das deren sache, aber ohne gehts nunmal leider nicht.
oder man darf sich nicht beschweren, dass andere (ohne steroide) mehr bzw bessere erfolge hat, als man selbst.
ohne strickte diät bekommste deinen traum bauch nie.

sonst gäbe es keine dicken menschen.

[klitschko99]

Ja ausnahme Athleten die aber sicherlich kein destilliertes wasser trinken.:lol3:

Lachnummer :evil:

[Short Dawg]

Destilliertes Wasser :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

[Leonidas]

... das is dir neu? was willst du für ein wettkämpfer sein? sorry aber wunder mich gerade derb über dich dass du das nicht kennst. vielleicht forschst du irgendwo mal etwas nach und wir plaudern dann weiter drüber. aber hier zu diskutieren schweift wieder von thema ab und dass du diese methode nicht kennst hilft mir bei meiner frage ganz und gar nicht weiter

[klitschko99]

Destilliertes Wasser :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

Hat der Cutler bestimmt persönlich in einem Flex Beitrag geschrieben!
Meine Vorbereitung 2006, achtung bitte nicht Nachmachen. Also ich persönlich saufe nur das Wasser aus dem Wäschetrockner, weil der Weichspüler gibt den Wasser dieses gewisse Aroma, kommt in der Extrem Diät gut.:mrgreen:

[Jens1981]

jetzt weiß ich auch, warum du deinen titel nicht verteidigen konntest...:stupid:

[Short Dawg]

Will ja nicht stänkern, aber:


Das mit dem destillierten Wasser ist veraltet, hat klitschko doch grade geschildert, heutzutage trinkt man ausm trockner :lol:


Nein mal im Ernst, das ist blödsinn...und ich muss kein Wettkampf-Bb sein um das zu wissen

[Jens1981]

um wieder auf deine frage zurück zu kommen.
es gibt leider wirklich keine andere methode. du musst eine strickte diät einhalten.
dabei wirst du dann zwar auch an muskelmasse verlieren, durch den memory effekt kommst du danach mit der richtigen ernährung aber auch schnell wieder zu deiner alten muskelmasse, was durch den niedrigeren kfa dann natürlich wesentlich besser aussieht.

[Leonidas]

hab nicht gesagt dass ich das von dem gelesen hab.
das hab ich von leuten erfahren die auf wettkämpfe gehen.

hier ein wissenschaftlichen blabla man KANN das wasser trinken:
1. Die Menge an sich (über mehrere Tage verteilt): Die Niere kann den Harn maximal bis auf 50 mosmol/l verdünnen, Ausscheidung also weniger als 25 mmol NaCl pro Liter Harn. Die Na+-Konzentration im Plasma darf bis etwa 120 mmol/l sinken, ehe Symptome auftreten, also eine Verringerung um 25 mmol/l. Cl- ist vergleichsweise unwichtig. Das Verteilungsvolumen für NaCl im Plasma plus Interstitium ist 25% des Körpergewichts, also 17 Liter bei 70 kg. Ein Nieren-gesunder Mensch könnte also theoretisch insgesamt 17 Liter Wasser ohne Zufuhr von Elektrolyten trinken. 2. Die Trinkrate: Wenn große Mengen schnell getrunken werden, hält der Übertritt vom Plasma ins Interstitium nicht Schritt und es kann zu Komplikationen aufgrund des Sinkens der Plasmakonzentrationen kommen. Beispiel aus einer Studie: 9 Liter Wasser in 7 Stunden verringerten Na+ auf 122 mmol/l.

[Leonidas]

da hab ichs ja!!!!!!
hier:
in der muscle & fitness wird empfohlen, um kurz vor Wettkämpfen oder anderen Events besonders definiert auszusehen, 2 Tage vorher destilliertes Wasser über den Tag verteilt zu trinken.
Das würde die unnötigen Natriummengen rausspülen und zu einer besseren Definition führen.

[klitschko99]

Also bevor ich denn gleich banne, ich bin raus!:lol3:

[Leonidas]

muscle & fitness, januar 2004.
kann jeder selbst gucken dann.

ich hab den artikel ja nicht geschrieben, das stand da drin und wurde drüber berichtet dass das bei wettkämpfen so der fall ist.
wenn jemand der hier was auf sich hält und irgendwie erwähnenswürdig ist, der kann sich ja persönlich mit dem magazin in kontakt setzen und die belehren, aber ich kann nix dafür, was geschrieben und scheinbar praktiziert wird.

[Jens1981]

muscle & fitness, januar 2004.
kann jeder selbst gucken dann.

ich hab den artikel ja nicht geschrieben, das stand da drin und wurde drüber berichtet dass das bei wettkämpfen so der fall ist.
wenn jemand der hier was auf sich hält und irgendwie erwähnenswürdig ist, der kann sich ja persönlich mit dem magazin in kontakt setzen und die belehren, aber ich kann nix dafür, was geschrieben und scheinbar praktiziert wird.

klitschko meint mit seiner liebeswürdigen art, dass man net alles glauben darf, was in den magazienen geschrieben wird. :mrgreen:

[chills]

jetzt weiß ich auch, warum du deinen titel nicht verteidigen konntest...:stupid:

kannst mir die aussage mal erklären?


da hab ichs ja!!!!!!
hier:
in der muscle & fitness wird empfohlen, um kurz vor Wettkämpfen oder anderen Events besonders definiert auszusehen, 2 Tage vorher destilliertes Wasser über den Tag verteilt zu trinken.
Das würde die unnötigen Natriummengen rausspülen und zu einer besseren Definition führen.

hey, alkohol soll ja bekanntlich gefäße erweitern, d.h. alle bbler saufen wie löcher damit die adern überm bizeps extra dick sind!!!

wtf? bitte lass doch solche dummen verallgemeinerungen! hey die elvis tante hat sich motoröl spritzen lassen um so jung und hübsch auszusehen wie anderen hollywood-stars, OMG alle jungen und hübschen leute im fernsehen lassen sich motoröl spritzen, dass muss wohl so sein ... hmmm schon arg das das so ist!!!

ein ex-arbeitskollege von mir macht auch bei wettkämpfen mit, schaut aus wie ein derbes viech, hat als er 20 war auch mal gestofft, hat aber nix gerissen damals. jetzt als natural gewinnt er! laut deiner theorie ist das nicht möglich! btw. der isst auch mal ein stück torte! geht danach sicher :brech: und schnell 1kg topfen essen.

bitte lass das thema jetzt, ist eh offtopic!

zu deinem problem, laufen verbrennt ganz gut kcal, auch schwimmen. kenne aber leute die haben ein six-pack und machen gar kein cardio weil kraft training eigentlich genug kcal verbrennt, d.h. du solltest mehr auf deine ernährung achten. schreib dir vllt. mal auf was du den ganzen tag über isst damit du dir sicher bist, dass du nicht nur dreck frisst! dachte auch ich ernähre mich gesund. man übersieht leider oft ungesunde sachen ;)

[chills]

muscle & fitness, januar 2004.
kann jeder selbst gucken dann.

ich hab den artikel ja nicht geschrieben, das stand da drin und wurde drüber berichtet dass das bei wettkämpfen so der fall ist.
wenn jemand der hier was auf sich hält und irgendwie erwähnenswürdig ist, der kann sich ja persönlich mit dem magazin in kontakt setzen und die belehren, aber ich kann nix dafür, was geschrieben und scheinbar praktiziert wird.

du hast schon ne provokante art, muss man dir lassen

[Jens1981]

na 2007 hat er dieses zeugs nichtmehr getrunken, dann hatte er ja beim wettkampf "probleme" (weiß nichtmehr, was genau war) und konnte nicht im finale antreten.

[Leonidas]

wo sollte man sich als damals 16 jähriger informieren wenn man was übers BB wissen will? genau, in speziellen magazinen extra für diese szene. wenn gelogen ist was darin steht, ja was soll ich dann machen?

wenn ich mir ein magazin über autos reinziehe und da steht ein smart hat ab werk 300PS können die die das lesen nix dafür. man geht schon davon aus dass ein magazin dass groß und bekannt ist keine scheiße schreibt.
und da es nicht um nahrungsergänzungsmittel geht (dabei könnten sie ja wieder verdienen) ist es völlig uneigennützig einfach eine lüge in die welt zu setzen, oder denk ich da etwa falsch?

jedenfalls is das auch nicht thema hier. magazin vom januar 2004, wer es selbst lesen möchte. mehr kann ich dazu nicht sagen

[Leonidas]

du hast schon ne provokante art, muss man dir lassen
das sagst DU zu MIR?
:-)

wenn der ton spöttisch bis rau rüberkommt, muss ich mich entschuldigen, das kommt vom bund

[chills]

wo sollte man sich als damals 16 jähriger informieren wenn man was übers BB wissen will? genau, in speziellen magazinen extra für diese szene. wenn gelogen ist was darin steht, ja was soll ich dann machen?

wenn ich mir ein magazin über autos reinziehe und da steht ein smart hat ab werk 300PS können die die das lesen nix dafür. man geht schon davon aus dass ein magazin dass groß und bekannt ist keine scheiße schreibt.
und da es nicht um nahrungsergänzungsmittel geht (dabei könnten sie ja wieder verdienen) ist es völlig uneigennützig einfach eine lüge in die welt zu setzen, oder denk ich da etwa falsch?

jedenfalls is das auch nicht thema hier. magazin vom januar 2004, wer es selbst lesen möchte. mehr kann ich dazu nicht sagen

schau was du glaubst ist eh deine sache, aber wenn ich was lese, dann denke ich schon drüber nach und wenn ich lese ein smart hat ab werk 300 ps dann überleg ich mir als erstes, verdammt, smart, das typische frauenauto, typischer stadtflitzer und kein sportwagen und dann hat das ding 300 ps? d.h. der säuft wie sau und kostet in der steuer enorm viel? entweder kiffen die bei mercedes oder das magazin schreibt scheisse. jedem bleibt selbst überlassen wem er was glaubt aber ich für meinen teil bin ziemlich kritisch ... außerdem hab ich grüne augen!

lg chills

edit:
naja du erzählst jmd. der nicht nur selber wettkampf bbler ist, sondern auch ziemlich viele persönlich kennt, was wettkampf bbler, ergo auch er machen. und dann wirfst du ihm noch vor, wenn er dir berechtigter weise wiederspricht, dass er keine ahnung hat und dumm ist wenn er die augen vor so etwas verschließt (ist jetzt im übertragenen sinne gemeint und kein zitat)....nun ich würde so eine art schon als dreist und provokant bezeichnen ... ja. ich bin so pampig weil mir meine arbeit momentan am nerv geht! (nur zur erklärung) und weil ich verallgemeinerungen hasse!

[Leonidas]

mein bespiel war auch sehr stark vereinfacht.

ach das dass immer so off topic wird.....

"einfaches" aber dennoch schweres beispiel.

was ist gesunde ernährung?
es gibt dinge die sind gesund, für jedermann, der körper funktioniert bei jedem gleich. (bis auf verdauung und andere kleinere dinge)
warum gibt es sooooo viele unterscheidliche bücher über ernährung? alles ist plausibel erklärt, dennoch streiten sich ernährungswissenschaftler seit jahrzehnten.
is doch ne einfache frage und es gibt von professoren und anderen schlauen menschen keine antwort die jeden zweifler verstummen lässt.

was glaubst du was stimmt? gibt viele theorier mit zusammensetzung, zubereitung usw.

da kannste dir auch keinen reim drauf machen weil alles auf seine weise richtig scheint aber dennoch scheint keiner sicher zu sein.
und glauben ist nicht wissen.

bitte spar dir die mühe einer antwort, das war nur ein beispiel.

kurz: behauptung, erklärung, beispiele. so sind behauptungen untermauert in den magazinen, dann liest man was wiedersprüchliches in einem anderen. ist genauso gut erklärt und nachzuvolziehen.
wer soll da wissen was stimmt und was nicht als "einfacher" unstudierter professor mit jahrelanger erfahrung auf dem gebiet.

[Leonidas]

schau was du glaubst ist eh deine sache, aber wenn ich was lese, dann denke ich schon drüber nach und wenn ich lese ein smart hat ab werk 300 ps dann überleg ich mir als erstes, verdammt, smart, das typische frauenauto, typischer stadtflitzer und kein sportwagen und dann hat das ding 300 ps? d.h. der säuft wie sau und kostet in der steuer enorm viel? entweder kiffen die bei mercedes oder das magazin schreibt scheisse. jedem bleibt selbst überlassen wem er was glaubt aber ich für meinen teil bin ziemlich kritisch ... außerdem hab ich grüne augen!

lg chills

edit:
naja du erzählst jmd. der nicht nur selber wettkampf bbler ist, sondern auch ziemlich viele persönlich kennt, was wettkampf bbler, ergo auch er machen. und dann wirfst du ihm noch vor, wenn er dir berechtigter weise wiederspricht, dass er keine ahnung hat und dumm ist wenn er die augen vor so etwas verschließt (ist jetzt im übertragenen sinne gemeint und kein zitat)....nun ich würde so eine art schon als dreist und provokant bezeichnen ... ja. ich bin so pampig weil mir meine arbeit momentan am nerv geht! (nur zur erklärung) und weil ich verallgemeinerungen hasse!

und ich hasse leute die den dampf nicht da ablassen wo er hingehört und ihre probleme mitnehmen und das an anderen auslassen.
so viel dazu.
ich sagte dass er die methode nicht kennt wundert mich, da er ja selber wettkämpfer ist und ich gelesen habund von leuten die das auch machen gehört habe dass man das macht, wie viele das machen hab ich keine ahnung, ich weiß nur dass es relativ geläufig bei wettkämpfern ist

[Polythyloge]

gesunde Ernährung:

http://www.muskelbody.info/forum/online-archiv/18249-muss-essen-um-erfolgreich-gesund-abzunehmen.html

wenn dein Bauch weg ist:

http://www.muskelbody.info/forum/online-archiv/16005-naehrstoffbedarf-errechnen-basteln-masseplans.html

Edit:

Nun gut, ich lasse mich doch hinreißen paar Worte über die "Diskussion" zu verlieren:

Leonidas, das was du gelesen hast hast du gelesen und was du gehört hast hast du gehört. Hier hast du jetzt was anderes gelesen und gehört, und zwar von einer Primärquelle. Wem und was du glauben schenken magst ist absolut deine Sache, jedoch bist du nicht in der Position, die Meinung die hier herrscht, als falsch darzustellen, weil du eben kein destiliertes Wasser trinkst, sondern es nur gehört und gelesen hast.

Zu der gesunden Ernährung: Richtig, es gibt tausende Bücher über Diäten. Übrigens genau so viele wie Kochbücher (ist jetzt ne Behauptung) Warum: Es lässt sich Geld damit verdienen. Was nicht heißt dass sie deswegen automatisch schlecht sind. Hier im Forum wird nichts von Radikaldiäten gehalten, also fällt schonmal ein großer Teil der Bücher weg. Des weiteren, und zwar als bewiesene Tatsache, nimmst du nur ab, wenn du ein kcal Defizit hast, EGAL mit welcher Diät.

Also, entweder du nutzt die Links, die Suchfunktion oder kaufst dir ein Buch über eine Diät deiner Wahl.

Und bitte, versuche "uns" mit deiner sehr kritischen Hinterfragerrei nicht da stehen zu lassen, wie wenn "wir" keine Ahnung hätten von dem was wir machen. Fragen ist ausdrücklich erlaubt, gar keine Frage. Aber versuche es dabei zu belassen. Vielen Dank

[chills]

http://www.youtube.com/watch?v=Xz7_3n7xyDg

[Schnecke!]

@Leonidas:
Verstehe ich das richtig- Du möchtest solche Bauchmuskeln haben, wie der Hauptdarsteller auf diesem Filmplakat?
Dann kann ich Dir nur eines sagen: Du wirst Vollgas geben müssen- in jeder Beziehung, das heißt:
Konsequentes Training- und zwar nicht nur Bauchtraining, sondern den ganzen Körper,mindestens 4-5x die Woche, mit vollem Einsatz- und zwar über einen erheblichen Zeitraum. Ich spreche hier nicht von Wochen, sondern von Monaten, wenn nicht gar Jahren.
Dazu kommt natürlich eine absolut zielgerichtete Ernährung, bei der Dir die "Aufbauphase" schon wie eine Diät vorkommen wird. Zum Schluss wirst Du dann natürlich nochmal richtig Gas geben müssen mit einer "Defi"- wie das heute so schön heisst, um die Bauchmuskeln auch so sichtbar zu machen, wie auf dem besagten Bild.
Und wenn Du Glück hast, kannst Du so eine Form dann einige Wochen konservieren.
Auch Gerald Butler sieht nicht das ganze Jahr so aus , wie in seinen Filmen- ich kenne ihn zwar nicht persönlich, aber ich kann Dir schwören, daß er sich knallhart auf seine Filmrollen vorbereitet-diese Vorbereitung wird sich nicht wesentlich von der eines Wettkampfbodybuilders unterscheiden, weil von ihm ein extrem muskulöses Aussehen verlangt wird.
Zu Deutsch: Er wird sich den Arsch ab- und wieder dran trainieren und gleichzeitig eine asketische Diät durchhalten müssen. Ob er dabei natural ist oder nicht, ist völlig unerheblich, denn das weiß nur er selber und vielleicht noch der Mann, der ihn vorbereitet, und das spielt für das Ergebnis auch keine Rolle, denn wenn er dieses Aussehen nicht erlangt, ist er über kurz oder lang arbeitslos.
Steroide ersparen Dir weder das harte Training noch die harte Diät, sie ermöglichen Dir einfach nur etwas bessere Ergebnisse zu erzielen, aber auch nur, weil sie Dir die Möglichkeit eröffnen, noch härter zu trainieren, da sie Deine Regeneration verbessern und bei harter Diät helfen, weniger Muskeln zu verlieren, als wenn man natural bleibt.
Das Gerald Butler nicht soviele Muskeln hat wie Jay Cutler liegt in erster Linie daran, daß er eben Gelad Butler und nicht Jay Cutler ist.

[Barbara]

Das mit dem destillierten Wasser hat es tatsächlich gegeben, hat sich aber als nicht hilfreich herausgestellt, da ein salzarmes Mineralwasser dieselben Ergebnisse erzielt.
Die Zeitschrift, aus der Du zitierst ist fast 4 Jahre alt, die dort vorkommenden Tipps sind noch älter und nicht mehr up to date!

Generell mal kann ich Dir sagen, daß Klitschko zu den Leuten gehört, die auf der Bühne besonders herausstechen, weil er besonders trocken und hart ist- glaub mir, er weiß genau, was er tut. Fakt ist, er war Gesamtsieger bei einem BB-Wettkampf 2006 und ist letztes Jahr auf der deutschen IN DER HÖCHSTEN FITNESSKLASSE ins Finale gekommen. Du solltest- gerade bei Deinem Wissensstand mal ein wenig mehr Achtung zeigen, statt höhnisch in Abrede zu stellen, daß er Wettkämpfer ist!

Genauso wie es im Autosport von Kartrennen über Tourenwagen bis hin zur Formel 1- von Dragsterrennen und anderen Exoten mal ganz abgesehen-unterschiedliche Klassen gibt , gibt es diese auch im Bodybuilding. Nichtsdestotrotz muß man in seiner Disziplin der Beste sein, um zu gewinnen. Er hat das schon hinter sich, Du noch nicht.

Ich gebe gerne zu, daß seine Art bisweilen....gewöhnungsbedürftig... ist, wenn man aber bereit ist, richtig hinzulesen , wird man sich einige Tipps abholen können, um seinem eigenen Traumbody näher zu kommen.

Ich bedauere sehr, hier seinen Namen ins Spiel gebracht zu haben, ich dachte nur, wenn ich Dir erkläre, daß selbst ein Wettkämpfer sehr ,sehr lange braucht, bis seine Bauchmuskeln vollständig freigelegt sind, daß Du begreifst, daß auch Du als Freizeitsportler nicht von Diät und Schinderei verschont wirst, wenn Du Deine Bauchmuskeln gut präsentieren möchtest.

Ich hoffe mal, daß die zwei unterschiedlichen Bilder Deines Idols Dir verdeutlichen, daß solch ein von Dir gewünschtes Aussehen nicht über einen langen Zeitraum gehalten werden kann, sondern von Monat zu Monat. je nach Einsatz differiert.
Ob Dir das die Mühe wert ist, mußt Du selber wissen, wies geht- nämlich nur mit Diät , weißt Du ja jetzt!:wink:

[home worker]

das vid is ja meil richtig geil!

[Ronny Kohlmann]

Wie schon gesagt: Fett ion Muskeln umwandeln ist nicht möglich, genau wie es nicht möglich ist eine Holzhütte in ein Steinhaus umzuwandeln. Du kannst die Holzhütte abreissen und ein Steinhaus dorthin bauen, mehr nicht.

Das bedeutet für dich: knallharte Deiät, um auch die untere Speckschicht zu beseitigen. Möglich ist es also ohne weiteres.

Jetzt das blöde:
Du wirst abnehmen müssen, VIEL abnehmen müssen. Dabei wird nicht nur deine "Schürze" verschwinden, sondern auch Fett an anderen Körperstellen (was dich unter umständen schmaler erscheinen lässt) und es werden MUskeln flöten gehen.
Und jetzt das gangganz blöde:
Das Fett am unteren Bauch gehört zu den "Problemzonen" der meisten Männer. Dort wird das Fett am langsamsten schwinden. Du musst also wirklich hart diäten, bis du die von Babsi veranschlagten 8% Körperfett erreichen kannst.
Und jetzt das ganzganzganz blöde:
So einen niedrigen Körperfettanteil kannst du nicht lange halten. Dir wird der Stoffwechsel einschlafen, du wirst jede Menge Muskeln abbauen, du wirst schwach und irgendwann bist du am Ende. Der Körper ist nicht dafür gemacht mit so wenig Körperfett langere Zeit rumzulaufen.

Alles in allem also ein knackiges Vorhaben, das Ergebnis wird zudem nicht von langer Dauer sein. Im wirklichen Leben ist das sprichwörtliche "Sixpack" bei genauerem Hinsehen nichts nweiter als ein Fourpack, weil eben die unteren Bauchmuskeln von einer Speckschicht verdeckt werden.

[chills]

das vid is ja meil richtig geil!

der spruch "erm yeah ... what ever" lässt sich eigentlich in verdammt viele situationen anwenden oder? :D

[Leonidas]

Wie schon gesagt: Fett ion Muskeln umwandeln ist nicht möglich, genau wie es nicht möglich ist eine Holzhütte in ein Steinhaus umzuwandeln. Du kannst die Holzhütte abreissen und ein Steinhaus dorthin bauen, mehr nicht.

Das bedeutet für dich: knallharte Deiät, um auch die untere Speckschicht zu beseitigen. Möglich ist es also ohne weiteres.

Jetzt das blöde:
Du wirst abnehmen müssen, VIEL abnehmen müssen. Dabei wird nicht nur deine "Schürze" verschwinden, sondern auch Fett an anderen Körperstellen (was dich unter umständen schmaler erscheinen lässt) und es werden MUskeln flöten gehen.
Und jetzt das gangganz blöde:
Das Fett am unteren Bauch gehört zu den "Problemzonen" der meisten Männer. Dort wird das Fett am langsamsten schwinden. Du musst also wirklich hart diäten, bis du die von Babsi veranschlagten 8% Körperfett erreichen kannst.
Und jetzt das ganzganzganz blöde:
So einen niedrigen Körperfettanteil kannst du nicht lange halten. Dir wird der Stoffwechsel einschlafen, du wirst jede Menge Muskeln abbauen, du wirst schwach und irgendwann bist du am Ende. Der Körper ist nicht dafür gemacht mit so wenig Körperfett langere Zeit rumzulaufen.

Alles in allem also ein knackiges Vorhaben, das Ergebnis wird zudem nicht von langer Dauer sein. Im wirklichen Leben ist das sprichwörtliche "Sixpack" bei genauerem Hinsehen nichts nweiter als ein Fourpack, weil eben die unteren Bauchmuskeln von einer Speckschicht verdeckt werden.


na ganz toll^^
naja en bekannter von mir hat sogar nen 8 pack. nur tut die sau nix dafür, ausdauersport halt und mehr nit nach seienn angaben. aber der is dürr.
gibt doch einige die nen sixpack haben und die tun irgendwie nix dafür (in diesem maße mit ernährung usw) nur ausdauer sport und sit ups....wie fußballer zum beispiel (obwohl die auch ins fitnessstudio gehn aber halt auf muskelausdauer tranieren)

[Leonidas]

@Leonidas:
Verstehe ich das richtig- Du möchtest solche Bauchmuskeln haben, wie der Hauptdarsteller auf diesem Filmplakat?
Dann kann ich Dir nur eines sagen: Du wirst Vollgas geben müssen- in jeder Beziehung, das heißt:
Konsequentes Training- und zwar nicht nur Bauchtraining, sondern den ganzen Körper,mindestens 4-5x die Woche, mit vollem Einsatz- und zwar über einen erheblichen Zeitraum. Ich spreche hier nicht von Wochen, sondern von Monaten, wenn nicht gar Jahren.
Dazu kommt natürlich eine absolut zielgerichtete Ernährung, bei der Dir die "Aufbauphase" schon wie eine Diät vorkommen wird. Zum Schluss wirst Du dann natürlich nochmal richtig Gas geben müssen mit einer "Defi"- wie das heute so schön heisst, um die Bauchmuskeln auch so sichtbar zu machen, wie auf dem besagten Bild.
Und wenn Du Glück hast, kannst Du so eine Form dann einige Wochen konservieren.
Auch Gerald Butler sieht nicht das ganze Jahr so aus , wie in seinen Filmen- ich kenne ihn zwar nicht persönlich, aber ich kann Dir schwören, daß er sich knallhart auf seine Filmrollen vorbereitet-diese Vorbereitung wird sich nicht wesentlich von der eines Wettkampfbodybuilders unterscheiden, weil von ihm ein extrem muskulöses Aussehen verlangt wird.
Zu Deutsch: Er wird sich den Arsch ab- und wieder dran trainieren und gleichzeitig eine asketische Diät durchhalten müssen. Ob er dabei natural ist oder nicht, ist völlig unerheblich, denn das weiß nur er selber und vielleicht noch der Mann, der ihn vorbereitet, und das spielt für das Ergebnis auch keine Rolle, denn wenn er dieses Aussehen nicht erlangt, ist er über kurz oder lang arbeitslos.
Steroide ersparen Dir weder das harte Training noch die harte Diät, sie ermöglichen Dir einfach nur etwas bessere Ergebnisse zu erzielen, aber auch nur, weil sie Dir die Möglichkeit eröffnen, noch härter zu trainieren, da sie Deine Regeneration verbessern und bei harter Diät helfen, weniger Muskeln zu verlieren, als wenn man natural bleibt.
Das Gerald Butler nicht soviele Muskeln hat wie Jay Cutler liegt in erster Linie daran, daß er eben Gelad Butler und nicht Jay Cutler ist.

also ne vergleichebare figur wie rehcts hab ich bis auf den unterbauch halt ne.
ich habe das trainingsprogramm von ihm in der mens health gesehen und er hatt nur monate um das zu erreichen, ok der war schon sehr gut gebaut, gute grundlage.
also muss ich alles runterhaben und dann erst wieder mit dem aufbau anfangen, das is ja besch***eiden.
dachte ich pump brust und arme noch mehr auf wegen der verhältnismäßigkeit und bauch wird weniger einfach dadurch dass ich halt trainiere und da ich sit ups sowieso immer mache kämen dann vielleicht paar muskeln raus, wenn auch "nur" ein 4 pack

[klitschko99]

Das mit dem destillierten Wasser hat es tatsächlich gegeben, hat sich aber als nicht hilfreich herausgestellt, da ein salzarmes Mineralwasser dieselben Ergebnisse erzielt.


Es ging ja nicht darum, ob es das nicht mal geben hätte.
Ein Pollberger hat damals auch drei Tage vorm Kampf kein Wasser getrunken, oder so Geschichten wie angezogen auf die Sonnenbank legen, gab es alles.
Aber hier hin zuknallen, das ist so und das machen alle, und Ihr habt doch keine Ahnung. Hallo wer ist ER denn?:stupid:

[Rinchar]

mein ziel ist es einfach muskulös zu sein, siehe gerald butler.
Ich frage mich aber auch, wie Gerald Butler für den Film 300 in so kurzer Zeit den Body hinbekommen hat.

[Leonidas]

Ich frage mich aber auch, wie Gerald Butler für den Film 300 in so kurzer Zeit den Body hinbekommen hat.

hier ist sein plan:

Der Schotte Gerard Butler spielt im blutigen Spartaner-Spektakel 300 Leonidas, den König von Sparta. Um auch königlich fit zu werden, hatte Butler, der sich – wie er selbst behauptete – in keiner idealen physischen Verfassung befand, exakt vier Monate Zeit.


Extrem-Bergsteiger Mark Twight ließ Butler so trainieren, als ob sein Leben davon abhänge. Dafür entwickelte Twight das 300-Wiederholungen-Workout für Spartaner. Und das ist wirklich nicht angenehm: Ohne Pause 25 Klimmzüge, 50 Deadlifts mit 60 Kilogramm, 50 Liegestützen, 50 Sprünge auf eine 60 Zentimeter hohe Kiste, 50 Seitbeugen im Liegen, 50mal einarmiges Drücken mit einer 16 Kilogramm schweren Kugelhantel, und zum Schluss noch einmal 25 Klimmzüge. Damit nicht genug. Als speziellen Bonus gab es auch unkonventionelle Übungen, wie Kreuzheben mit Reifen und Liegestützen an Ringen.

[Short Dawg]

Lachhaft....niemals baut man mit sowas in so kurzer Zeit so gut auf etc :stupid:

[Hamonlinie]

Ob du eine vergleichbare Figur wie auf dem rechten Bild hast (Was ich bezweifle, denn auch da steckt viel Arbeit und Zeit drin, die in den meisten Fällen bei einem 20-Jährigen noch nicht investiert worden sind) kann man ohne Bilder nicht beurteilen, daher stellt sich mir hier sowieso die Frage, in wie fern dir Tips momentan was bringen. Die wichtigsten Fakten zur Diät sind genannt worden und nachzulesen. Auf Dauer artet das hier doch eh nur aus.
Und mal generell, ein wenig Offtopic, es gibt hier eine EDIT-Funktion...

[Leonidas]

ich habe eine vergleichbare basis.
ich mache seit 4 jahren kraftsport und seit 7 jahren kampfsport, also bin ich kein einsteiger.

[Rinchar]

Um auch königlich fit zu werden, hatte Butler, der sich – wie er selbst behauptete – in keiner idealen physischen Verfassung befand, exakt vier Monate Zeit.


Wie bitte schön will er es von so http://innerjoejoe.files.wordpress.com/2007/12/gerard_butler_02.jpg

auf so http://www.magmozine.com/300.jpg

in der kurzen Zeit schaffen?

[Alien662]

Rinchar, ich vermute mal das obere Bild ist NACH dem Film gemacht worden.

[Barbara]

Leonidas, ich war früher begeisterte Reiterin und als solche weiß ich, daß ein Reitpferd zwischen 550 und 750kg wiegt- Shirehorses als die größten Pferde der Welt ( und Kaltblut- also WIRKLICH breit) können um die 1000kg wiegen.
Im Stern stand vor Jahren, daß eine Reiterin unter ihrem Pferd begraben wurde, was sage und schreibe 1,5 Tonnen gewogen hat!?!
Will sagen: Glaub nicht alles, was in der Zeitung steht- Iris Berben behauptet auch, keine einzige Schönheits-OP hinter sich zu haben und so manch Bodybuilder behauptet clean zu sein, obwohl sein Name auf der Liste des Roiddealers zu finden ist.....
Allerdings ist hier alles gesagt, was Du wissen mußt- und um auf das Level auf dem rechten Bild zu kommen, braucht es nicht viel- da hat der Junge ne Menge Speck und keine Muskeln an den Armen. Das linke Bild hingegen ist mit Ausgangsform rechts in 4 Monaten schwerlich zu schaffen.

[tn]

Leonidas du willst es nicht kapieren?

Ein sichtbares hungersixpack ist nichts besondres... Jeder dürre Mensch hat sichtbare Bauchmuskeln... egal ob 6 oder 8 pack das ist ohnehin Genetiksache ob alle sichtbar werden.

Men`s Health wenn ich den Namen schon höre bekomm ich das kotzen. Probiers halt mit ner Brigitte Diät.

[Barbara]

Probiers halt mit ner Brigitte Diät.
Du weißt, tn, daß die bei 1200kcal ansetzt und somit unterhalb jeglicher Wettkampfdiät liegt?:lol:

[tn]

Du weißt, tn, daß die bei 1200kcal ansetzt und somit unterhalb jeglicher Wettkampfdiät liegt?:lol:

Schadet doch nicht er will doch ein hungersixpack.. das kann er haben. 8)

Und nochwas.. Schauspieler.. werden auf sowas Professionell vorbereitet..d. h. Ernährungsplan.. Trainingsplan.. Nahrungsergänzungsplan und das wird konsequent durchgezogen. Wenn er das in paar Monaten schafft kannst du von der doppelten bis 3 fachen Zeit ausgehen.. außer natürlich du hast die Zeit und die Lust dir den arsch aufzureißen.. was ich aber bezweifle.

[Barbara]

Schadet doch nicht er will doch ein hungersixpack.. das kann er haben. 8)

:nono:Hast Du aber nicht richtig gelesen, direkt auf der ersten Seite schreibt er:

ja. ich mache halt keine diäten weil das auf dauer nit viel bringt.
ich esse halt gesund und ausgewogen.
Also will er ein Sixpack ohne jegliche Diät- weil er Leute kennt, die dasselbige auch haben, und zwar ganz ohne Training. Wobei ich Dir da wiederum recht gebe; das werden eindeutig genetisch bedingte Hingersixpacks sein!:thumright:

[klitschko99]

Hingersixpacks :thumright:

Ist das eine Messeneuheit?:icon_scratch:

[Barbara]

Wisrt Du am Sonntag schon sehen....:diablo:
Wahrscheinlicher allerdings sind dicke Finger....was meinst Du, warum ich auf Diät bin?!?:lol:

[tn]

Ab wann werdet ihr am Sonntag da sein?

[Barbara]

tn, wird sonntag, da Ramona am Sa nicht kann! Dann ab 10.

[klitschko99]

tn, wird sonntag, da Ramona am Sa nicht kann! Dann ab 10.

Um 10 Uhr bin ich schon arm!:mrgreen:

[Barbara]

Um 10 macht die Fibo erst auf....:fingernagel:

[tn]

=) Najut mal sehen.. muss sa nachts arbeiten.. denk wenn dann werd ich erst gegen mittag oder so dort aufschlagen.

[klitschko99]

Um 10 macht die Fibo erst auf....:fingernagel:

Da siehst Du mal wie wenig Geld ich habe!

[chills]

Da siehst Du mal wie wenig Geld ich habe!

man klitschko du musst aufpassen was du schreibst, da könnten einigen leuten schon wieder böse kommentare dazu einfallen!

[klitschko99]

man klitschko du musst aufpassen was du schreibst, da könnten einigen leuten schon wieder böse kommentare dazu einfallen!

????? Das ist mir zu hoch?

[chills]

egal vergiss es