mydigitalme
07.04.2008, 10:47
Hi all.
Ich hab mir meinen Gesamtbedarf mal ausgerechnet : 2303kcal
Hier nun mein erster Ernährungsplan, vielleicht könntet ihr euch den ja mal ansehen.
Frühstück: Magerquark, Milch, Haferflocken
Mittag: Nudeln, Pute, Blumenkohl, Olivenöl
Abendessen: Reis, Thunfisch, Blumenkohl, Olivenöl
Vor dem Schlafengehen: Magerquark
Und über den Tag verteilt Obst und Nüsse.
Somit komme ich auf eine Tagessumme von 2518kcal.
Das ist doch ein guter Wert für die Massephase oder?
Gruß
Ich hab mir meinen Gesamtbedarf mal ausgerechnet : 2303kcal
Hier nun mein erster Ernährungsplan, vielleicht könntet ihr euch den ja mal ansehen.
Frühstück: Magerquark, Milch, Haferflocken
Mittag: Nudeln, Pute, Blumenkohl, Olivenöl
Abendessen: Reis, Thunfisch, Blumenkohl, Olivenöl
Vor dem Schlafengehen: Magerquark
Und über den Tag verteilt Obst und Nüsse.
Somit komme ich auf eine Tagessumme von 2518kcal.
Das ist doch ein guter Wert für die Massephase oder?
Gruß