GK Plan von McFit...

[Virt]

Also, ich gehe ins Studio (Mcfit..) schon seit 2 monaten, und seit dann mach ich Krafttraining mit einem GK Plan was mir ein Trainer gemacht hat. Ich habe aber gehört dass dieser plan einfach nur schrott ist, und die meisten Trainer bei mcfit sind ja halt, ahnungslos.


Der Plan sieht zur zeit so aus.


1) 3x Brustpresse á 11-12 Wdh. 90kg
2) 3x Ruderzugmaschine á 12 Wdh. 75kg
3) 3x Adduktion á 12 Wdh. 80kg
4) 3x Abduktion á 12 Wdh. 80kg
6) 3x Butterfly Reverse á 8 Wdh. 60kg
7) 3x Beinpresse á 12 Wdh. 172kg
8.) 3x Latzugmaschine á 12 Wdh. 85kg
9) 3x Rückenstrecker á 20-25 Wdh.
10) 3x Crunches ~20 Wdh.
10) 3x Bauchmaschine á 12Wdh. 100kg



Ich habe schnelle fortschritte damit gemacht, aber jeder macht schnelle fortschritte am anfang, jetzt geht es immer langsamer.


Also ich möchte auf einem echten GK plan umsteigen weil auf 2er split ist es viel zu früh. Oder soll ich doch weiter so machen?



Kann mir bitte jemand helfen?


p.s. sorry wenn es schon ein ähnliches thema gab, die SuFu hasst mich :mad:

[Chaser]

Hallo erstmal

1.: Kniebeugen4x8
2.: Klimmzüge 3x max
3.: LH-Rudern 3x8
4.: Bankdrücken 3x8
5.: Flys 2x12
6.: Frontdrücken 3x8
7.: Bizepscurls 2x12
8.: Dips 2x12

Copyright by Morski

Hab den selben und muss sagen, dass er recht gut ist.
Lässt sich schnell durchziehen und es sind viele Grundübungen drin.

[Virt]

Wo hast du gelernt diese übungen zu machen, hier im forum aus dem übungen bereich?

[Chaser]

Genau von da, allerdings haperts bei mir nochn bisschen bei den Dips...

Die gifs im "Übungen"-Bereich sind sehr gut.

[Stabilo]

klar gibs den
Übungen - Übungsausführung - Ziele - (mit Bildern zur Ausführung):icon_arrowl: (http://www.muskelbody.info/forum/ubungen-ubungsausfuehrung-ziele-bildern-ausfuehrung/)

[Virt]

Ok ich weiß jetzt wie man all die übungen macht ausser "flys" was meinst du damit?

[Urmel ausdem Ei]

Du Trainierst 2 Monaten und drückst schon 90 KG 10 - 12 mal ?
Nicht schlecht ;)

Also ich trainiere auch bei Mc Fit hatte aber das Glück von erfahrenen Kollegen unter die Fittiche genommen zu werden.Die Trainier dort kansnt du mal getrost vergessen.

Wenn ich dir zu nem Bich raten darf dann schau dir mal "DAs Peak-Prinzip" von Jürgen Reis an.Das hatt mein Training revolutioniert.

[n3o88]

Er drückt bei der Brustpresse 90kg...wer weiss wie das Ding in der Übersätzung ist...das ist ja ne maschine

[Virt]

Kein plan wie es bei der Brustpresse ist aber bei der Latzugmachine ist irgendwas falsch weil ich mach ja 85 kilo, man sitzt und zieht des ding von oben nach unten. Eigentlich sollte ich mich ja dabei hochziehen weil ich wiege weniger als das.

[Urmel ausdem Ei]

@n3088
Wer lesen kann ist klar im Vorteil ^^
Danke .

Falls dieser MC Fit die selben Geräte hatt wie unser was ich mal anehme ist das aber trotzdem schon nicht schlecht.

[Virt]

Naja ich gehe dann mein Essen reinschaufeln und geh dann raus. Hoffe jemand weiß was mit "flys" gemeint ist so das ich beim nexten mal den GK Plan ausprobieren kann.

[Urmel ausdem Ei]

@ Virt
Wenn du damit "fliegende" meinst weiß ich was gemeint ist ^^
Da gibts hier im Forum sondern ne recht schöne Anleitung von.