Lrak90
03.04.2008, 15:09
Hallo.
Ich gehe jetzt seit 2 Wochen 2-3 mal die Woche ins Fitnesstudio trainieren. Nen Trainingsplan hab ich. Bin 17 Jahre und wiege nur lausige 58kg^^
Ich möchte jetzt aber auch meine Ernährung umstellen und mal Fragen welche Lebensmittel geeignet sind um Muskelaufbau zu fördern.
Ich poste einfach mal so was ich so den Tag über esse:
Morgens 6-8 Uhr: nichts, 1 Glas O-Saft
Vormittags 10-12 Uhr: 1-2 Scheiben (Toast-)Brot oder 1-2 Brötchen mit
Wurst (meisten Salami) oder Käse
Mittags/Nachmittags 12-17 Uhr. mal ne Schüssel Cornflakes, Banane, Birne, Apfel oder so. Auch mal ne Pizza oder Döner, aber höchstens einmal die Woche
Abends 18-23 Uhr: 19.00Uhr Abendessen -> was es halt gibt, meistens Fleisch mit entsprechenden Beilagen wie Nudeln, Kartoffeln, Pommes + Salat
- selten Sachen ohne Fleisch, meistens auch vom Schwein
so ab 21 Uhr hab ich dann wieder Hunger und ess wieder Cornflakes oder sowas.
Gemüse ess ich selten, Obst häufiger, aber auch net wirklich viel.
Trinken tu ich recht viel, meistens immer Osaft mit Mineralwasser.
Ich weiss, diese Ernährung is glaub ich der allergrößte Mist, aber deshlab frag ich ja hier nach was zu empfehlen ist.
Ich will das also komplett umkrempeln...
Hoffe Ihr könnt mir Tipps geben.
Gruß!
Ich gehe jetzt seit 2 Wochen 2-3 mal die Woche ins Fitnesstudio trainieren. Nen Trainingsplan hab ich. Bin 17 Jahre und wiege nur lausige 58kg^^
Ich möchte jetzt aber auch meine Ernährung umstellen und mal Fragen welche Lebensmittel geeignet sind um Muskelaufbau zu fördern.
Ich poste einfach mal so was ich so den Tag über esse:
Morgens 6-8 Uhr: nichts, 1 Glas O-Saft
Vormittags 10-12 Uhr: 1-2 Scheiben (Toast-)Brot oder 1-2 Brötchen mit
Wurst (meisten Salami) oder Käse
Mittags/Nachmittags 12-17 Uhr. mal ne Schüssel Cornflakes, Banane, Birne, Apfel oder so. Auch mal ne Pizza oder Döner, aber höchstens einmal die Woche
Abends 18-23 Uhr: 19.00Uhr Abendessen -> was es halt gibt, meistens Fleisch mit entsprechenden Beilagen wie Nudeln, Kartoffeln, Pommes + Salat
- selten Sachen ohne Fleisch, meistens auch vom Schwein
so ab 21 Uhr hab ich dann wieder Hunger und ess wieder Cornflakes oder sowas.
Gemüse ess ich selten, Obst häufiger, aber auch net wirklich viel.
Trinken tu ich recht viel, meistens immer Osaft mit Mineralwasser.
Ich weiss, diese Ernährung is glaub ich der allergrößte Mist, aber deshlab frag ich ja hier nach was zu empfehlen ist.
Ich will das also komplett umkrempeln...
Hoffe Ihr könnt mir Tipps geben.
Gruß!