körpergewicht relvanz zu eiweißeinnahme

[crip187]

ich bin 1,79 groß und wiege 71/72 kilo nun 2 fragen

1. ist das gewciht für die größe okay/gut/untergewicht

2.wieviel eiweiß muss ich täglich zu mir nehmen weil manche sagen

2-4g/kg und manche

1,2-1,5g/kg

klar ist ich betreibe bb also wieviel eiweiß brauch ich?:meister:

[Ronny Kohlmann]

2 ist eine gute Richtlinie! Bei Bedarf kannst du ja experimentieren und die Zufuhr etwas hoch oder runter fahren.

[crip187]

aber hätte es gern genauer also 2g oder kanns auch mehr oder weniger sein pro kg?

[Ronny Kohlmann]

Jeder reagiert indivduell, es kann sein dass du nur 1,5 g brauchst oder doch mit 3 g besser aufbaust. Das kann man so im vorraus nicht sagen.

2g ist eine gute Richtlinie, im Laufe deines BB-Lebens merkst du wie viel du genau brauchst.

[crip187]

aso ok danke ronny ;)

[Apfel]

Kann zuviel Eiweiß (z.B. durch proteinshakes) ungesund sein?

[frank26]

Kann zuviel Eiweiß (z.B. durch proteinshakes) ungesund sein?

Nein, überschüssiges Eiweiß wird ganz einfach wieder ausgeschieden.

[robert234]

Kann zuviel Eiweiß (z.B. durch proteinshakes) ungesund sein?

Eiweiß ist teuer, egal ob in Lebensmitteln oder in Supps. In Übermengen ist es nicht nur unsinnig, sondern auch nicht gesund. Der naturale Hobby-Pumper ist gut beraten, sich an den rund 2 g / kg Körpergewicht zu orientieren.

[crip187]

aber leute was is mit meinem gewicht ich bin 15 trainiere seit einem jahr und bin von 59kg auf 72kg gekommen meine größe ist 1,79 und mein armumfang c.a 33 cm???????????????????????????????????????????????? ???????????????

[Polythyloge]

Rechnung:

Alter*Armumfang= falsch

Alter* Armumfang* Anzahl der Fragezeichen= falsch

Köpergewicht* 2 g = richtig

72 * 2 =144g

[pharmazeut]

@crip: ja... toll...


was willst du denn hören :?:

[crip187]

ob ich untergewicht habe weil bin vllt so schwer aber sehr dünn

[pharmazeut]

du bist kein schrank aber sicher auch nicht untergewichtig (falls deine angaben stimmen)