Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Trainingserkennung
hi leute bin neu hier und das was ich mich schon seit langem frage ist wie merk ich ob ich genügend bzw. gut trainiert habe.erkennt man es wenn man den sogenannten "pumpeffekt" hat oder etwas andres?
Dass das Training effektiv ist, siehst du daran, dass deine Muskeln wachsen. :mrgreen:
oder daran, dass du nach dem beintrain nicht richtig laufen kannst, nach dem brusttrain keine liegestützen mehr hinkriegst, usw. :D
oder daran, dass du nach dem beintrain nicht richtig laufen kannst, nach dem brusttrain keine liegestützen mehr hinkriegst, usw. :D
zu mir hat mal n bbler aus nem studio gesagt, richtiges beintraining ist dann, wenn du danach kotzt....kann ich dir aber nicht empfehlen ;)
jo aber ich tranier nur den öberkörper.wie ist es mit muskelkater.heißt das das sich die muskeln zuruckbilden oder was ich mal erfahren habe das risse in der muskulatur entstehn die der körper dann neu entwickelt baer viel besser?
jo aber ich tranier nur den öberkörper
Opfer .
Trainier deinen gesamten Körper , sonst wird aus der tollen Figur nix .
Und leg dir nen richtigen Plan zu .
robert234
01.04.2008, 22:39
wie ist es mit muskelkater.heißt das das sich die muskeln zuruckbilden oder was ich mal erfahren habe das risse in der muskulatur entstehn die der körper dann neu entwickelt baer viel besser?
Da bildet sich nichts zurück, das sind mikroskopisch kleine Verletzungen an den Myofibrillen im Muskel, dort bilden sich kleine Entzündungen und deshalb tut es ein paar Tage weh. Darum brauchst Du Dich nicht sorgen, das ist harmlos. Man sollte lediglich nicht die verkaterten Muskeln trainieren ehe der Kater weitgehend abgeklungen ist. Wenn Du Muskelkater bekommen hast, dann weißt Du daß Du Deine Muskeln so stark gereizt hast daß die nötigen Wachstumsimpulse vorhanden sind. Allerdings kann man auch ohne Kater zulegen, die Hauptsache ist das Training ist hart.
Opfer .
Trainier deinen gesamten Körper , sonst wird aus der tollen Figur nix .
Und leg dir nen richtigen Plan zu .
jo aba ich spiele auch fussball und zwar sehr intensiv deswegen sind beinmuskeln eig schon vorhanden:-P
Polythyloge
02.04.2008, 14:21
jo aba ich spiele auch fussball und zwar sehr intensiv deswegen sind beinmuskeln eig schon vorhanden:-P
eigentlich, eben :icon_sunny:
@poly sry hab dich nich verstanden eigentlich, eben.hehe ;)
BatistaKill7
02.04.2008, 14:36
Das ist ja auch schön und gut nur iwann ist der Punkt erreicht da reichen deine Beine auch nicht mehr aus um einen Wohlgeformten Körper darzustellen und dann musst du auch was hierfür tun. Sonst siehste nachher aus wie Hulk mit dünnen Beinchên^^
Polythyloge
02.04.2008, 14:38
Bankdrücken mit 130 kg und Beinstrecken mit 60 kg. Das sind meine Lieblinge *smile*
Um es mal zu übertreiben.
jo aba ich spiele auch fussball und zwar sehr intensiv deswegen sind beinmuskeln eig schon vorhanden:-P
Ich mein, ich bin ja selber noch nicht lang hier im Forum, aber du bist jetzt mindestens der 10. der das postet innerhalb kürzester Zeit! Fang dir das nicht an, und trainiere von Beginn an den gesamten Körper ..
oder du wirst es noch eines Tages bereuen!
jo aba ich spiele auch fussball und zwar sehr intensiv deswegen sind beinmuskeln eig schon vorhanden:-P
Als Oberkörpertraining kannst du dann ja Tischtennis spielen .
BatistaKill7
02.04.2008, 15:58
Frank na und kennse wayne !!!
Du bist mindestens der zehnte der was dagegen sagt.
Ronny Kohlmann
02.04.2008, 16:02
Info bezüglich der Wichtigkeit des Beintrainings: http://www.muskelbody.info/forum/online-archiv/18351-beintraining-muss-denn-wirklich.html
Alien662
02.04.2008, 16:08
Richtig fette Pakete baut man mit den Grundübungen auf, die wichtigsten sind:
Kniebeugen
Kreuzheben
Bankdrücken
Und was ist in den ersten beiden Übungen eine sehr stark beanspruchte Muskelpartie?
DIE BEINE!
BatistaKill7
02.04.2008, 16:18
Ich glaube is gibt viele wichtige Übungen aber ob Kniebeugen dzu gehören ich wieiß nicht ??
Ronny Kohlmann
02.04.2008, 16:22
auf jeden Fall
BatistaKill7
02.04.2008, 16:26
Könnte ich evtl dann auch ne Begründung dafür haben wäre echt nett
Alien662
02.04.2008, 16:27
Ich glaube is gibt viele wichtige Übungen aber ob Kniebeugen dzu gehören ich wieiß nicht ??
http://smiliestation.de/smileys/Traurig/14.gif (http://smiliestation.de/)
Ronny Kohlmann
02.04.2008, 16:28
Du packst viel Gewicht, hast einen gigantischen Bewegungsumfang und extrem viele MUskeln sind beteiligt.
BatistaKill7
02.04.2008, 16:29
Ey bitte nicht sentimental werden sonst fang ich auch noch an:(:(:(
BatistaKill7
02.04.2008, 16:30
OKay okay aber wirklich wirksam sind diese ja erst mit einer Langahantel schon gut schon gut. Ich dachte erst du meinst vollkommen normale Kniebeugen.
Frank na und kennse wayne !!!
Du bist mindestens der zehnte der was dagegen sagt.
Weißt du wo wir hier sind ?
In einem Bodybuildingforum , Body = Körper , zu dem auch die Beine gehören .
Wenn dir das nicht passt kannst du dir ja irgendein Discopumperforum suchen und dich über die Leute beschweren die dich zum Beintraining animieren wollen .
Frank na und kennse wayne !!!
Du bist mindestens der zehnte der was dagegen sagt.
:action-smiley-035:
Short Dawg
02.04.2008, 16:39
Meine Fresse, alle Jahre wieder wenns aufn Sommer zugeht... Disco-Alarm :roll:
BatistaKill7
02.04.2008, 16:41
Hmmm MZ91 nix gegen dich aber weißt du worauf mein Kmmentar war ???
Ich denke nicht denn dann hättest du gesehen das ich der war der die Beine ins Spiel gebracht hat und darauf ne änliche aAntwort gekriegt hab wie du mir eine geschrieben hast lese dir in zukunft erst mal den Thread durch bevor du iwas sagst was nicht stimmt
Hmmm MZ91 nix gegen dich aber weißt du worauf mein Kmmentar war ???
Ich denke nicht denn dann hättest du gesehen das ich der war der die Beine ins Spiel gebracht hat und darauf ne änliche aAntwort gekriegt hab wie du mir eine geschrieben hast lese dir in zukunft erst mal den Thread durch bevor du iwas sagst was nicht stimmt
Lerne DU mal zitieren! Dann kommen solche Missverständnisse auch nicht mehr vor.
Als Oberkörpertraining kannst du dann ja Tischtennis spielen .
haha hammmma idee lache mich am arsch hahahahhaha:biggrin:
aber leute ich will keinen hulkkörper haben nur gut gebauten definierten körper wisste ihr das reicht mir schon ich will keinen karriere im bb anfangen :)
haha hammmma idee lache mich am arsch hahahahhaha
Musst ziemlich gelenkig sein, oder? :mrgreen:
crip187, haste dir mal Ronny's Link zum Thema Beine durchgelesen? Mir scheint so, als wenn nicht.
Dann wüsstest du warum ein Beintraining unerlässlich ist.
BatistaKill7
02.04.2008, 20:16
Crip187 ich würde auf ihn hören.
Alien662
02.04.2008, 20:22
http://img167.imageshack.us/img167/7596/pd25motivationals1uv5.jpg
grüsse euch! weiss nicht wo ich schreiben soll ? hab paar video übungen vor paar tagen gesehn jetzt kann ich die nicht finden. Wäre seher nett wenn einer von euch dises video links
aber leute ich will keinen hulkkörper haben nur gut gebauten definierten körper wisste ihr das reicht mir schon ich will keinen karriere im bb anfangen :)
Wenn Fussball als Beintraining ausreicht müsstest du folglich den selben "Erfolg" durch zb. Tischtennis am Oberkörper verbuchen können .
(Ich weiß , ich wiederhole mich)
Also warum sich dann an dem hartem , kaltem Eisen abquälen wenn es doch auch so geht .
@Adler :
http://www.muskelbody.info/forum/ubungen-ubungsausfuehrung-ziele-bildern-ausfuehrung/
du bist ein schatz ich danke dir :-)
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