der Po

[Muscle Force]

nun ich bin n bissl mopliger
meine frage ist:
wie trainir ich am besten den speck vom Po weg???

mfg
Muscle Force:meister:

[Guerkchen]

Hallo Muscle Force, willkommen im Forum!

Leider ist es nicht möglich an einer Stelle gezielt Fett abzubauen- entweder Du machst eine Diät und nimmst insgesamt ab, oder Du lässt es bleiben.
Ich an Deiner Stelle würde keine Diät machen, sondern erst Mal ggf. die Ernährung umstellen (dazu findest Du schon viele Infos hier im Forum, einfach suchen oder uns wenigsten verraten, wie Du dich jetzt ernährst) und normal nach einem Ganzkörperplan (gibt davon schon massig hier) zu trainieren anfangen (du bist doch ein *Neuer*, oder ;) ) - da werden dann schon Übungen dabei sein, die auch am Po Muskeln aufbauen.

[sbingi]

schon Übungen dabei sein, die auch am Po Muskeln aufbauen.

da gibts nichts besseres als ausfallschritte ;)

[rv]

doch tiefe Kniebeugen :motz1:

[Morski]

doch tiefe Kniebeugen :motz1:
Schon Mal Ausfallschritte gemacht? Nach keiner anderen Übung hatte ich je so einen Arschmuskelkater.

[selecta]

Schon Mal Ausfallschritte gemacht? Nach keiner anderen Übung hatte ich je so einen Arschmuskelkater.

Dito!:motz1:

[Rinchar]

Schon Mal Ausfallschritte gemacht? Nach keiner anderen Übung hatte ich je so einen Arschmuskelkater.
Da stimme ich Dir voll und ganz zu ;)

[rv]

Ich sehe schon irgendwas mach ich falsch das die Kniebeugen bei mir so in den Arsch gehen :lol: