Hallo zusammen!

[hering1980]

hEy leute!

Bin 28, will wieder etwas in Form kommen, deshalb die Anmeldung hier.
Schönes Forum! :)

Das Bildchen zeigt mich vor 3 Jahren, hatte derzeit etwas Hanteltraining zuhause gemacht (LH, KH).

Obwohl ich auf dem Bild auch schon ne leichte Plauze hatte,
sind jetzt noch ca. 5 kg dazu gekommen.:icon_scratch:

Die müssen jetzt mal langsam wieder runter... ;)

Mache seit einem Monat wieder Training, habe jetzt auf nen zweier Split gewechselt.

Soweit erstmal!

Beste Grüße, Hering

[Hustler1989]

hi und viel spaß im Forum

[Jens1981]

na servus!
lass krachen!

[robert234]

Herzlich willkommen bei uns, schade daß Du zwischendurch das Training hast sausen lassen, wo könntest Du heute sonst stehen. ;)

[Guerkchen]

Herzlich Willkommen :)

[hering1980]

Ich bins nochmal:

Hier als abschreckender Vergleich:
(3 Jahre komplett ohne irgendwelchen Sport PLUS jede Menge Alkohol)
Vielleicht sind es auch mehr als 5 kg, die ich zugenommen hab.
Mann bin ich fett geworden, verdammt...

Kurze Frage:

Wieviel Kg sollte man pro Monat maximal abspecken?

Muss/soll das Training irgendwie daran angepasst werden,
oder ist es egal, ob Masse- oder Definitionsphase?

Vielen Dank schon mal!

[Da_Benni1]

Also ich kann dir nicht viel sagen, aber wenn ich mir die Bilder so anschaue, dann muss ich feststellen, dass in dir wirklich sehr viel Potential steckt :smile:.

Trotz Alkohol und OHNE Sport schaut das immer noch ganz gut aus, vorallem wenn ich mir so deine Deltas, Bizeps und Brust anschaue.

[hering1980]

Vielen Dank!

Wie oben bereits erwähnt mache ich ja seit einem Monat wieder Training,
dadurch fühle ich mich schon wieder etwas kräftiger.

Ich versuche jetzt auch weniger zu trinken und mich etwas gesünder zu ernähren,
hoffentlich gelingt mir das auch langfristig! ;)