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Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Hilfe für anfäger split!


KanteNo1
28.03.2008, 13:09
Hallo
ich trainiern seit 4 monaten im studio , bin 1,80 gross und wiege 75 kg.
Und wollte jetzt mit nem 3 er split anfangen ohne beinbeteiligung.
Wäre nett wenn ihr mir einen harten 3er split posten könntet.
Thor's Hammer
28.03.2008, 13:40
Nach 4 Monaten solltest du noch nicht mit einem 3er-Split anfangen. Eher 2 Monate GK dranhängen und dann auf einen 2er-Split umsteigen. Und warum ohne Beinbeteiligung?
Morski
28.03.2008, 13:42
Vorallem: Wozu einen 3er, wenn man seine Beine nicht trainiert?
Guerkchen
28.03.2008, 18:56
Morski, vielleicht wegen des Bizepstages, von dem man ja manchmal liest ...
KanteNo1
30.03.2008, 03:48
was wäre denn euer vorschlag für nen 3er-split?
Morski
30.03.2008, 04:04
Einen mit Beinbeteiligung.
KanteNo1
30.03.2008, 15:15
kannst du mir ma bitte ein trainingsplan posten wäre nett =)
aber ohne beinbeteiligung da ich 2 mal in der woche basketball training hab wo ich meine beine intensiv trainiere mit ausfalschritten und so...
Patta90
30.03.2008, 15:19
wo ich meine beine intensiv trainiere mit ausfalschritten und so...

Intensiv? Ohne Gewicht? Nö. Trainier sie richtig! ;)
KanteNo1
30.03.2008, 22:34
ok dann eben mit beinbeteiligung =)