Es geht nicht mehr weg ?

[Tsun]

Erstma nin guten TAg,

bin neu im Forum :)

Jetz zu meinem Problem:

ICh hab seit Weihnachten 20 KG abgenommen.ICh bin 1,89 und wieg jetzt 98 KG.
Ich weiß das ist ziehmlich schlecht für mein Körper wenn man in so kurzer Zeit so viel abnimmt.
Wenn ich ehrlich bin ich habs mir runtergehungert und neben bei viel Sport im Fitnesscenter gemacht
Aufjedenfall möchtes jetzt nicht mehr so recht weiter gehn mit dem GEwicht nach unten.
Ich bleib einfach auf 98 KG stecken.

MEine Fragen jetz:

Wieso bleib ich aufeinmal so stecken ?
Was wäre (pauschal gesagt) mein Idealgewicht bei einer Größe von 1,89 ?
(Bin 18 JAhre alt und eigentlich schon von Kindesbeinen sehr Kräftig und breit gebaut.)

Um den gefürchteten Jojo Effekt zu umgehen was ratet ihr mir ?

[Patta90]

Ich weiß das ist ziehmlich schlecht für mein Körper wenn man in so kurzer Zeit so viel abnimmt.

Da liegt dein Problem. Du hast wahrscheinlich viel zu schnell abgenommen und jetzt streikt dein Stoffwechsel.


Was wäre (pauschal gesagt) mein Idealgewicht bei einer Größe von 1,89 ? Idealgewicht? Vertrau deinem Spiegel! Gefällst du dir? Bleib so! Wenn nicht, tu was! :D


Um den gefürchteten Jojo Effekt zu umgehen was ratet ihr mir ?
Anschließend nach der "Diät" die kcal gaaaaanz langsam wieder erhöhen.


Um deinen Stoffwechsel wieder in Gang zu bekommen könntest du ein wenig Cardio machen usw.

[Tsun]

Also muss dazu sagen ganz vom Hungern komms nicht.

ICh mach schon meine eine Stunde mindestens täglich Audauer (LAufband,Fahread,Stepper etc.)

[Patta90]

Seit Weihnachten 20kg ist heftig, ich denke, der Punkt, dass dein Stoffwechsel eingeschlafen ist, könnte hinhaun'.

[Tsun]

Aber jetzt wieder zunehmen tu ich doch hoffentlich nicht ?
(Wenn ich weiterhin gut Sport mache etc. ?)

[Barbara]

Tsun, seit wann stehst Du mit dem Gewicht? Plateaus bis zu 6 Wochen sind völlig normal und kommen oft gerade bei ca 20kg Abnahme vor. Der Körper hat dann schon so viel hergegeben, daß er sich erst mal "ausruht" und versucht, nix mehr herzugeben. Weitermachen , dranbleiben und abwarten- da kommt schon noch was. Allerdings haste echt zu schnell abgenommen, das ist nicht wirklich gesund- jetzt isses aber mal passiert und da kann man nix mehr dran ändern, ausser nicht wieder "normal" anfangen zu essen und Sport vernachlässigen, denn dann kommt das wirklich alles wieder!

[Tsun]

Jo hab ich auch vor so weiterzmachen.

Irgedwann lock ich den Bösen (mein Körper) :zunge: aus der Reserve dann muss er einfach wieder was hergeben.

Außerdem man muss dazu sagen bzw. sich ma die Frage stellen was ungesünder ist.

20 Kg sehr schnell abnehmen oder aber 118 KG zu wiegen

Ich denk da ist das erste doch etwas gesünder :-P


Die Hauptgründe das ich ziehmlich schnell auf ein normales Gewicht kommen will sind erstma das Aussehen und das ich nicht am Herzkasper verrecken möchte :)

Trotzdem wurde mir noch nicht die Frage beantwortet: Was jetz nun für meine Größe so ungefähr ein optimales GEwicht wäre ?

[Barbara]

Nein, ist es nicht, weil wenn Du sehr schnell abnimmst, das mehr Muskeln sind als Fett. Und der Körper nimmt an jedem Muskel ab. Doch auch das Herz ist einMuskel. Es gibt Studien , die belegen, daß Menschen, die sehr schnell abnehmen anfälliger für Herzprobleme sind, als Menschen, die langsamer abnehmen.

[Tsun]

Hmmm das ja nicht fein.

ICh bin kein Trainingsprofi ,aber habe mir schon gedacht das meine Muskeln abnehmen.
Deswegen tranier ich die auch jeden 2ten TAg.

Rein vom optischen hab ich eigentlich an Muskelmasse eher zugelegt als abgenommen.

[Barbara]

Das rein optische kommt nicht daher, daß Du tatsächlich Muskeln zugelegt hättest, sondern erstens daher, daß Du die Muckies unter dem Speck freigelegt hast und zweitens, daß Du- wenn Du vorher garnicht trainiert hast- jetzt einen ganz anderen Muskeltonus hast, die Grundspannung der Muskulatur ist eben höher und sieht somit erheblich besser aus.

[scarface82]

hi

also erstmal
kompliment z uden 20kg die du schon geschafft hast ^^

ist zwar nicht die aller beste methode gewesen
aber hey
kann s irgendwie auch verstehen

man fühlt sich nicht wohl
will abnehmen
am anfang purzeln die kilos wie verrückt

man fängt an zu überlegen
"wenn ich so weiter mache dann bin ich in 2-3monaten dünn

und nicht wie alle einem raten erst nach 3 jahren ...

na ja
denk jetzt hast du ja schonmal eine sehr sehr sehr gute ausgangsbasis geschaffen!!!
ab jetzt kannst du die sache etwas kontrolierter und struckturierter angehen

zum thema idealgewicht
also es gibt paar einfache grundlegen

also normalgewicht = körpergröße in cm -100 =normalgewicht
idealgewicht die gleiche rechnung wie oben nur noch minus 10%

also in deinem fall 189-100=89kg-8,9kg=ca 80kg

dann gibt es noch den bmi (googel einfach mal da kommen 1mio rechner)
das wäre dan einfach

dein gewicht / durch deine körpergröße im quadratt
also bei dir 1,89*1,89=3,5721
->98Kg/3,5721=27,4bmi

zum vergleich
BMI männlichBMI weiblichUntergewicht (http://www.bmi-rechner.net/untergewicht.htm) unter 20unter 19Normalgewicht20-2519-24Übergewicht (http://www.bmi-rechner.net/uebergewicht.htm)26-3025-30Adipositas31-4031-40starke Adipositas (http://www.bmi-rechner.net/starkes-uebergewicht.htm)größer 40größer 40
du siehst du bist also schon vom starken übergewicht ins übergewicht gerutscht
und stehst kurz vor der hürde zum normalgewicht

wobei das eh alles schwachsinn ist !!!
also vergiss es einfach wieder ganz schnell

denk pata hat es super treffend formuliert
schau einfach in den spiegel und wenn dir gefällt was du siehst bist du am ziel ^^

hab auch mal wie irre abgenommen (40KG in ca 6monaten)
und hatte immer noch nen schwabbebauch

also immer schön sport machen
auf das muskel-fett-verhältniss im körper achte
also was hier immer als kfa (körperfettanzteil) bezeichnet wird

also es gibt sicher menschen die bei 190 und 95kg muskelmasse
deutlich besser und sportlicher und gesünder aussehen
als wenn man bei 190 alle muskeln weggehungert hat in zu kurzer zeit dann über all die hautlappen runterhängen

und man all seine muskeln eingebüßt hat nur damit auf der waage ne kleinere zahl steht

je mehr muskeln du hast
desto schwerer wirst du im verhältniss
dh du siehst dünn aus und wiegst immer noch "viel"

dein gewicht hilft dir dein kalorienhaushalt immer schön hoch zu halten
(man bedenke du würdest mit nem 10 kg rucksack rumlaufen das verbraucht ja auch mehr kalorien wie wenn du ohne auf tour bist ^^

wie gesagt gw nochmal reife leistung
aber nun einen gang zurüclschalten (laut bmi ist es nicht mehr unbedingt gesundheitlichschädlich)
versuch die letzten kilo durch ernährungsumstellung, viel sport, muskelaufbau zu verlieren

evtl reagiert dein körper da nicht so gestreßt drauf

ps bin leicht neidisch
hab auch angefangen abzunehmen

und bin von 113kg auf 105 runter
will unter 100 kg

aber daich letztes mal mit dem schnell schnell keinen erfolg hatte
lass ich mich nicht hetzen ^^

ich trainiere seit ca nem monat
meine arme sind 2cm dicker
meine waden sind 1,5 cm dicker
mein bauch ist gute 10 cm dünner

und mein gewicht ist um ca 8 kg gefallen
also was will man mehr

klar ist für ein monat auch ein übertriebenes ergebnis und so wird es sicher nicht weiter gehen

aber so lange die arme und beine und schultern breiter werden und der bauch dünner
was ich das alles bestens ist
und selbst wenn die waage stehen bleibt oder gar ansteigt

mach ich mich nicht verrückt
wenn ich danach trotzdem wieder meine alten hosen anziehen kann
und meine arme , schultern ... schön durchtrainiert aussehen dann ist das absolut ausreichend für mich