Chatres
24.03.2008, 12:32
Menge gr Nahrungsmittel Kcal Fett Kh Eiweiß
80 Hüttenkäse, 20% Fett i. Tr.
100 4 2,4 12 112 Vollkornbrot
209 1,12 41,89 7,28
150 Milch, 0,3% Fett (mager) 54 0 7,5 6
50 Müsli(-Früchte) 170 3 30,2 4,95
2 Kapselnlachsöl
Summen: 533 8,12 81,99 30,23
Menge gr Nahrungstmittel Kcal Fett Kh Eiweiß
250 Quark, mager 195 0 10 35
200 Apfel (obst z.B Banane) 116 2 30 0
50 Hüttenkäse, 20% Fett i. Tr. 62 2,5 1,5 7,5
Summen: 373 4,5 41,5 42,5
Menge gr Nahrungsmittel Kcal Fett Kh Eiweiß
200 Putenschnitzel, natur gebraten 322 8 0 60 1
00 Kartoffeln 76 0 18 2
10 Öl (Oliven-) 88 9,9 0 0
Summen: 486 17,90 18,00 62,00
Menge gr Nahrungsmittel (nach Training) Kcal Fett Kh Eiweiß
35 Iso-Tech 94 (mit Wasser 400 ml) 122 0,1 0,35 30,1
Summe: 122 0,1 0,35 30,1
Menge gr Nahrungsmittel Kcal Fett Kh Eiweiß
100 Eisbergsalat 28 0 4 3 10 Öl (Oliven-) 88 9,9 0 0
4 Essig (Obst-) 1 0 0,04 0
150 Thunfisch (in Öl), abgetropft 435 31,5 0 36
1 Kapsel
Summen: 552 41,40 4,04 39,00
Menge gr Nahrungsmittel Kcal Fett Kh Eiweiß
250 Quark, mager 78 0 10 35
50 Hüttenkäse, 20% Fett i. Tr. 62 2,5 1,5 7,5
Süßstoff 2 gr
Summe: 140 2,5 11,5 42,5
Tagessumme: 2206 69,40 157,38 221,05
meine frage ist jetzt ich will die zweite malhzeit mit 250 gr mgaerquark und etc ersetzen durch 30 gr whey ?? wäre das sinvoll ??
80 Hüttenkäse, 20% Fett i. Tr.
100 4 2,4 12 112 Vollkornbrot
209 1,12 41,89 7,28
150 Milch, 0,3% Fett (mager) 54 0 7,5 6
50 Müsli(-Früchte) 170 3 30,2 4,95
2 Kapselnlachsöl
Summen: 533 8,12 81,99 30,23
Menge gr Nahrungstmittel Kcal Fett Kh Eiweiß
250 Quark, mager 195 0 10 35
200 Apfel (obst z.B Banane) 116 2 30 0
50 Hüttenkäse, 20% Fett i. Tr. 62 2,5 1,5 7,5
Summen: 373 4,5 41,5 42,5
Menge gr Nahrungsmittel Kcal Fett Kh Eiweiß
200 Putenschnitzel, natur gebraten 322 8 0 60 1
00 Kartoffeln 76 0 18 2
10 Öl (Oliven-) 88 9,9 0 0
Summen: 486 17,90 18,00 62,00
Menge gr Nahrungsmittel (nach Training) Kcal Fett Kh Eiweiß
35 Iso-Tech 94 (mit Wasser 400 ml) 122 0,1 0,35 30,1
Summe: 122 0,1 0,35 30,1
Menge gr Nahrungsmittel Kcal Fett Kh Eiweiß
100 Eisbergsalat 28 0 4 3 10 Öl (Oliven-) 88 9,9 0 0
4 Essig (Obst-) 1 0 0,04 0
150 Thunfisch (in Öl), abgetropft 435 31,5 0 36
1 Kapsel
Summen: 552 41,40 4,04 39,00
Menge gr Nahrungsmittel Kcal Fett Kh Eiweiß
250 Quark, mager 78 0 10 35
50 Hüttenkäse, 20% Fett i. Tr. 62 2,5 1,5 7,5
Süßstoff 2 gr
Summe: 140 2,5 11,5 42,5
Tagessumme: 2206 69,40 157,38 221,05
meine frage ist jetzt ich will die zweite malhzeit mit 250 gr mgaerquark und etc ersetzen durch 30 gr whey ?? wäre das sinvoll ??