Problem beim Kreuzheben

[bob69]

Beim KH sind nach wenigen Wiederholungen meine Unterarme schon so am Ende dass ich die Hantel ablegen muss, obwohl mein Rücken noch nicht ansatzweise ermüdet ist. Das ist ja wohl nicht der Sinn der Sache...
Wie kann ich dem entgegenwirken?

[Patta90]

Entweder hast du die Möglichkeit so weiterzumachen, bis deine Griffkraft auf einem höheren Niveau ist oder du besorgst dir Griffhilfen. Mir wurden da z.B. welche von Schiek empfohlen.

Erstere Möglichkeit wäre aber wohl die bessere, da du Griffkraft fast überall brauchst.

[Morski]

Welchen Griff wendest du an? (Untergriff, Obergriff, Kreuzgriff)
Setzt du die Lh nach jedem Hebevorgang kurz ab?

[bob69]

Welchen Griff wendest du an? (Untergriff, Obergriff, Kreuzgriff)
Setzt du die Lh nach jedem Hebevorgang kurz ab?

Untergriff, und nein während dem Satz leg ich die LH nicht ab.

[Stabilo]

ich nem da den obergriff

[chills]

was für ein gewicht verwendest du?

[robert234]

Untergriff, und nein während dem Satz leg ich die LH nicht ab.

Dann probiere es mal mit dem Kreuzgriff, eine Hand im Obergriff, die andere Hand im Untergriff.

[Patta90]

Wie, ein anderer Griff hilft da weiter? Warum sagt mir das niemand?
Muss ich auch mal ausprobieren, heute hat meine Griffkraft nämlich wieder versagt. :mrgreen:

[robert234]

Wie, ein anderer Griff hilft da weiter?
Ja sicher Patta, wenn die Griffkraft beginnt nachzulassen, dann öffnen sich leicht die Finger, und die Stange dreht sich dabei mit und rollt mehr auf die Fingerspitzen, wodurch sich die Ansprüche an die Griffkraft und damit das Problem weiter verstärken. Hat man einen Kreuzgriff, dann neutralisiert sich die Drehbewegung der Hantelstange, weil sie sich einmal Linksherum und einmal Rechtsherum drehen müßte, was nicht gleichzeitig möglich ist.

[Stabilo]

hmmm mit wie viel kg machst du den KH, weil nei mir hat die griff kraft NOCH nicht verdagt kann aber auch drann ligen das ich nur 27 kg mache ^^

[Rinchar]

kann aber auch drann ligen das ich nur 27 kg mache
Daran liegt es.

[bob69]

jep, also mache momentan mit 70kg Kreuhzheben (wobei ich nur 62 wiege).

Ich werd das mal probieren mit dem Kreuzgriff.
Aber wenn ich mir das so vorstelle, gibts da nicht ein Ungleichgewicht, weil die eine Hand ist doch dann weiter aussen oder?

[robert234]

weil die eine Hand ist doch dann weiter aussen oder?
Weiter außen, wie das? Der Handabstand bleibt erhalten wie bisher, und daß Du 70 kg mal eben mit einer Hand weiter vom Körper abhalten könntest glaube ich eher nicht. ;)

[n3o88]

ich glaub er denkt das dann die Hantelstange irgendwie schief steht