Erzwungene Wiederholungen

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Bei den erzwungenen Wiederholungen handelt es sich um eine Intensitätstechnik, bei der ein Trainingspartner, nachdem man selbst keine Wiederholung mehr ausführen kann, bei den letzten Wiederholungen eingreift. Die Hilfe des Partners beruht auf der Positivphase der Wiederholung und sollte gleichmäßig über den ganzen Bewegungsumfang erfolgen. Durch diese Intensitätstechnik ist die maximale Stimulation der Muskulatur möglich.

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Bei dieser Intensitätstechnik geht man also über das Muskelversagen hinaus.

Wenn man keinen Partner hat, können Wiederholungen auch z.B.bei einarmigen Konzentrationscurls/einarmigem Trizepsstrecken mit der anderen Hand erzwungen werden; oder durch leichtes Abstützen bei Übungen wie einbeinigem Wadenheben.