WeightGainer

[Rinchar]

WeightGainer (englisch: Weight = Gewicht, Masse ; Gainer = Gewinner ; to gain = steigern, zulegen) sind Supplemente, welche insbesonders von Menschen verwendet werden, die nur schwer an Masse zulegen.
Sie bestehen sehr häufig zu 60% aus Kohlenhydraten und zu 20% aus Proteine. Dieses Mischverhältnis kann aber auch bei z.b. 50 : 50, oder 70 : 20 liegen. Den Rest machen Vitamine und Mineralstoffe aus.
Auch wenn der Anteil der Kohlenhydrate oft als komplex beschrieben wird, ist es dennoch häufig so, dass meist ein großer Anteil an kurzkettigen, einfachen Kohlenhydraten verwendet wird.
Man kann sich den Kauf der meisten solcher Produkte sparen, weil es schlicht und einfach das Geld nicht wert ist.
Abhilfe verschaffen kann man sich auch aus einem selbst gemachten WeightGainer.
Mal als Beispiel:
20g Schmelzflocken oder auch Instantflocken genannt
10g Dextrose
ein wenig Kakaopulver für den Geschmack
und 300g Milch (3,5% Fett)

In den Mixbecher, schütteln, und fertig ist eine Art Weighgainer mit ziemlich genau 300kcal :daumen:

[rv]

Zuerst sollte man versuchen an seiner Ernährung zu feilen: Genügend Eiweiß, Fett, Kohlenhydrate, viele Mahlzeiten, keine langen Hungerperioden ?
In den meisten Fällen sollte eine Nahrungsumstellung Abhilfe schaffen, erst dann kann man auf Nahrungsergänzungsmittel (wozu Weight Gainer gehören) zurückgreifen.