wie viel g dextro?

[aftershow]

wie viel g dextro nehmt ihr nach dem training. ich hab gehört man sollte 0,5-1g/kg körpergewicht nehmen stimmt das? oder is das eher falsch.

[Morski]

Erster Link in meiner Signatur:

[SantaSergio]

Ist richtig. 0,5g/kg Whey + 1g/kg Dextro

[aftershow]

cool danke =) is ür süß hehe

[aftershow]

eine Frage hätt ich noch wenn man ca 23g EW zu sich nimmt also beim 1 frühstück sollte man dann auch noch nen whey shake trinken oder?

[Stulli82]

Hängt davon ab, ob am Tagesende deine Gesamtmenge an Protein ausreichend ist.
Whey würde Ich wenn dann nur "zufüttern", wenns über die normale Ernährung nicht ausreicht.

[aftershow]

aso ok passt na tages bedarf is ohne whey nach dem training 231,5g