Gewichte

[xyour]

ha bjetz mal was neues probiert:

1 satz mit vollem gewicht (natürlich bis zur totalen erschöpfung) eine minute pause und dann
2 satz mit etwas weniger gewicht (ca.15- 20% weniger) (wieder bis zur totalen erschöpfung)

hab das gestern beim bursttraining gemacht, und das zieht ordentlich rein!

werd zwar wohl net der erste sein, aber denke sollte man auch mal probieren falls man es noch nicht probiert hat..

ciao xyour

PS: vorsicht nachher hast hunger wie ne sau (wahr zum. bei mir so :D)

[seppl]

Ist vielleicht ein bißl mit HIT verwandt, eine Art X-Adaption. Guter Pump, oder? Aber auf Regeration achten :!: Diese Muskelgruppe braucht jetzt mind. 5 Tage Ruhe.

[xyour]

jo ich trainiere jede muskelgruppe wöchtentlich! an verschiedenen tagen

ciao xyour

[Andreas18]

jo das mach ich auch

[muskelbody]

ist auch notwendig bei solchen programmen.

habe das schon mehrfach durchgezogen. (5 sätze je bis zum versagen)
am schluss kannst du gerade noch die stange heben... mehr geht nicht.

[Wulfman]

Klarer Fall von Pyramidentraining.
Da gibts beide Varianten: Gewicht bei Sätzen steigern oder etwas runternehmen.
Da kann man schon ein bisschen probieren hauptsache man trainiert, bis einem die Hantel aus der Hand fällt und man nicht weiß ob man Lachen oder Weinen soll.