Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Bankdrücken - kleiner Unfall...
Da es keine Rubrik "Trainingsunfälle" gibt poste ich mal hier...
Ich hab es tatsächlich geschafft, mir beim Bankdrücken die Hantel auf die Brust zu "legen"...
Das war letzten Sonntag, is also schon 4 Tage her,
bin jetzt auch wieder nahezu beschwerdefrei.
Außer wenn ich niesen muss und wenn ich Klimmis mache, dann ziehts.
Wird dabei das Brustbein irgendwie strapaziert?
Biste abgerutscht oder haste die Stange nicht mehr hochdrücken können? Wieviel Gewicht wars?(Nicht faken)^^
Gut es waren 120kg (Achtung, Fake!!)
Nee, warn 40kg :oops: konnte sie langsam auf die Brust absenken,
ist also net gefallen oder sowas...
Dann hats leise in der Brust geploppt und hat extrem geschmerzt.
Danach war mirn bissel schwindelig, konnte aber weitertrainieren.
Am nächsten Tag wars auch schon sehr viel besser,
jetzt ist es eigentlich ganz weg, ausser halt bei den Klimmis, beim niesen, und bei den Dips ganz wenig (hatte ich vergessen zu sagen).
In der Mitte der Brust im Brustbein?...hast dirs vielleicht a bissel verrenckt
Genau da...
Ich hoffe mal, dass ichs morgen beim Train net spüre...
cooper308
13.03.2008, 20:24
Ui, und sowas bei einer 40 kg Hantel schon,hätt ich nicht gedacht, dass da was passiert... da muss ich ja aufpassen, ich bin auch grad so bei 40-50kilo ;)
Wünsch dir gute Besserung!
Hats dir jemand abgenommen , oder hast dus übern Bauch abgerollt ?
Habs abgerollt und dann wieder in die Halterung gelegt..
Das Abrollen war nicht das Schlimmste, glaub mir^^
robert234
13.03.2008, 22:08
Chris, kennst Du aus dem Sportunterricht die Übung, wo sich zwei Leute Rücken an Rücken stellen, die Arme an den Ellbogen ineinander haken, und einer beugt sich dann nach vorn, wobei der andere angehoben wird? Da wäre für Dich einen Versuch wert, Du sollst dabei derjenige sein der angehoben wird. Dabei wölbt sich Dein Oberkörper, die Brust wird in zwei Richtungen gedehnt, probiere das mal aus ob es was bringt.
Wäre ein Versuch wert, mal sehn, wie's morgen beim Train ist.
Dann entscheide ich, ob das sein muss oder net.
Danke schonmal.
robert234
13.03.2008, 23:31
Dafür brauchst Du doch nur mal fix einen Kumpel etwa gleicher Größe, und dann ist das in 1 - 2 min gegessen. ;)
oO oh man! verdammt....wünsch dir gute besserung, hoffe für dich, dass die übung von robert was hilft bzw. dass es dir heut schon besser geht.
lg chills
@chills: Danke^^
So, eben grade nen Klimmzug an unserer Treppe gemacht und dabei hatte ich keine Probleme, mal schaun,
wie das nachher beim Train aussieht
Ah Robert diese Aktion kenn ich doch...mach das nur immer selbst indem ich mich weit nach hinten beuge...da knackst es locker 3-4 mal die Woche
oO knackt im brustkorb? ... ich mein ich hab das auch von zeit zu zeit aber 3-4 mal die woche? ... ich mein wird schon normal sein, ist nur die frage woher das knacken kommt ...
six-pack
14.03.2008, 14:38
Nur mal so eine frage zum Bankdrücken muss man die Hantel über oder unter den Brustwarzen absetzen.Überall steht was anderes und jeder sagt was anderes bin jetzt irgendwie verwirrt.
Ich meine mal gelesen zu haben irgendwo zwichen Brustwarze und Schöüsselbein.
So mach ich das auch immer.
Bei mir ists im Brustbein und machen kann man dagegen nichts...war schon bei nem super Orthopäden.
Höhe der Brustwarzen oder Brustbein ist optimal , weiter runter würde ich aber nicht gehen .
Mal vorausgesetzt du drückst mit Brücke .
Soooo...
Grad vom Train zurück und ich muss sage, es ist schon wesentlich besser.
Bei den Dips spür ich nix während ich sie mache, beim absetzen ein leichtes Ziehen.
Klimmzüge sind soweit auch in Ordnung, es sei denn, ich greife breiter als sonst.
Jetzt ziehts allerdings beim Bankdrücken, aber nur, wenn ich wieder aufstehe,
weil ich da logischerweise die Bauchmuskeln anspanne.
Beim Niesen ziehts immernoch am meisten...
Vielleicht ja was geprellt und das sind noch die Folgen davon?
Denke auch, dass da was geprellt war/ist, weiß aber leider net, wie lange son geprelltes Brustbein schmerzen sollte^^
Ich hoffe einfach weiter, vielleicht isses beim nächsten Train ja weg...
six-pack
14.03.2008, 20:07
Wie mit brücke.Ist doch ein hohlkreuz.
Und ohne brücke wo setzt man die dan am besten ab?
Ohne Brücke setzt man an besten in die Hantelablage ab, denn ohne Brücke macht man kein Bankdrücken :lol:
Wie mit brücke.Ist doch ein hohlkreuz.
Bedingt durch die Doppel-S-Form der Wirbelsäule hat man so oder so immer ein leichtes Hohlkreuz = natürliche Haltung .
Kannst dich ja mal ganz normal auf den Boden legen , ich wette mit dir , dass dein unterer Rücken nicht ganz aufliegt .
six-pack
14.03.2008, 23:01
Also unter den Brustwarzen.
@Neo: Hab das mal so gemacht wie du, mit dem nach hinten lehnen,
hat nen bisschen geknirscht, und geschmerzt.
Besser wars danach nicht..
Hatte das auch mal, als ich über eine 3m Mauer geklettert bin... da hab ich mich auch auf das Brustbein abgestützt um darüber zu kommen.
Tat ein paar Wochen weh und ich konnte nicht mehr tief einatmen, aber was solls.
Ich würd' in deinem Fall einfach mal abwarten und normal weitertrainieren.
Mach ich auch so^^
Beim Einatmen hab ich keine Schmerzen mehr, aber du machst mir Hoffnung.^^
Sorry für den Doppelpost, aber kann man sich nen verrenktes Brustbein alleine wieder einrenken??
Wenn ja, wie?
robert234
15.03.2008, 14:55
Sorry für den Doppelpost, aber kann man sich nen verrenktes Brustbein alleine wieder einrenken??
Wenn ja, wie?
Mach die Übung die ich Dir empfohlen habe, wenn das nicht hilft bete drei Rosenkränze. ^^
Hab das mal gemacht Doc Rob und *TADA*
es hat nichts gebracht, im Gegenteil, kurz danach hats noch mehr geschmerzt...
Jens1981
15.03.2008, 16:49
dann fang an zu beten...
Wenn mir einer sagt, wie man den Rosenkranz betet... :mrgreen:
Ronny Kohlmann
15.03.2008, 17:02
Google man unter "Ave Maria", das betest du dann so oft runter bist du alle Holz- oder Glasperlen durch hast. Wenn du keinen Rosenkranz hast, gehe in ein Einkaufszentrum in die Spielkonsolenabteilung zu der Testkonsole, da lstehen so schwarzhaarige Jungs mit Rosa Kappen , die diese Kränze um den Hals tragen. Einfach mal nachfragen.
Alien662
15.03.2008, 17:04
Wenn du keinen Rosenkranz hast, gehe in ein Einkaufszentrum, da laufen so schwarzhaarige Jungs mit Rosa Kappen rum, die diese Kränze um den Hals tragen. Einfach mal nachfragen.
Damn! Son Ding ist echt schwer zu finden, will auch sone Kette haben, aber bei den meisten ist immer noch Jesus drauf, ich möchte doch nur ne Trendhure sein :( :mrgreen:
Oder ich geh ne Runde mit Gott chatten, mal sehn, ob der da was drehen kann :jumpers:
Ich werd hier langsam wahnsinnig...
Hab mir ne nette Erkältung eingefangen und immer wenn ich huste/niese
schmerzt die "Ablagestelle".
Anstatt, dass es besser wird, wird es wieder schlimmer.
Naja, muss ich wohl abwarten, bis die Erkältung weg ist... :-?
Wieso gehst du nicht mal zum Arzt anstatt die ganze Zeit abzuwarten und dabei rumzujammern?;)
Weil mein Hausarzt immernoch Urlaub hat (wieso muss das eigentlich immer dann passieren?) und ich einfach keine Lust habe, irgendwo anders hinzufahren..
Weil mein Hausarzt immernoch Urlaub hat (wieso muss das eigentlich immer dann passieren?) und ich einfach keine Lust habe, irgendwo anders hinzufahren..
hmm jeder ist seines eigenen glückes schmied oder? (in dem fall wohl eher unglück oder anhaltenden schmerzen) also ich würd zu nem arzt fahren aber ok ist eh deine sache.
lg chills
Soooo...
Nachm letzten Train wars plötzlich weg!
Hat nach dem ersten Satz Dips kurz nochmal geploppt und dann wars gut:ratlos:
Naja, Hauptsache, es ist weg^^
rofl ;)
hoffe lieber, dass es nicht wieder kommt
aber kann man sich nen verrenktes Brustbein alleine wieder einrenken??
Hat nach dem ersten Satz Dips kurz nochmal geploppt und dann wars gut
Herzlichen Glückwunsch! :mrgreen:
Achja: Ploppen ist ein geiles Wort!
Naja, ich denke, dass ich mir nicht jedesmal die Hantel auf die Brust lege beim BD,
sollte dann doch eher die Ausnahme sein^^
In dem Fall steh ich dann nicht so auf ploppen :smoke:
Ploppen ist ein geiles Wort!
erinnert mich an ottakringer bier ... da gibts so nen plopp verschluss ... omg ich bin durch werbung geschädigt ... aber immer noch besser als durch bankdrücken geschädig :zunge:
Na, es ist ja nicht auf Dauer gewesen^^
Im übrigen schaff ich jetzt das Gewicht, was mich letztes mal geschafft hat :icon_sunny:
Powered by vBulletin® Version 4.2.3 Copyright ©2024 Adduco Digital e.K. und vBulletin Solutions, Inc. Alle Rechte vorbehalten.