unterarme

[freeze]

hallo leute !

bin 176 und wiege ca. 70kg

ich finde meine unterarme sind besonders dünn. was kann ich dagegen tun ? ne spezielle übung oder was bestimmtes oder viel essen ?

thx

[Lennart]

Wenn du trainierst kommen die Unterarme von alleine.
Bei dem einen mehr beim anderen weniger!
Von speziellen Unterarmübungen rate ich dir ab, weil es doch schnell zu einer Sehnenscheidenentzündung kommt!
Bei Hammercurls trainierst du die Unterarme noch gut mit! Probiers aus!
Oder mach Scottcurls mit Übergriff!

[Kiko]

farmer´s walk

[Naim]

@kiko
wass'n das? :shock:

[Kiko]

http://www.muskelbody.info/phpBB2/viewtopic.php?t=1263&highlight=farmer+s+walk

[Naim]

damit ich das jetzt nicht falsch verstehe...den gleichen effekt hab ich doch auch mit handgelenkcurls,od.? :shock:

[Lennart]

Einen ählichen Effekt hast du, aber mit Farmer' Walk baust du bestimmt schneller und mehr auf, und es geht nicht auf die Sehnenscheide!

[P-Nodge]

Farmers Walk dürfte das Beste sein, Kreuzheben ist auch gut für die Unterarme und das auf- und abrollen einer schnur an der ne Gewichtsscheibe angebunden ist, keine Ahnung wie man die Übung nennt.