Brustmuskeln mit Klimmzugstange?

[BeginneEr]

Hallo, ich bin neu hier und wollte mal wissen ob man mit Hilfe einer Klimmzugstange Brustmuskeln trainieren kann.
Ich will meine Brust nich aufpumpen, aber sie sollte gut aussehn und klar definiert sein.
Ich mache jeden Tag Liegestützen und so Gaaaaanz langsam wirds mehr.
Kann man also mit irgendeiner besonderen Haltung oder so auch die Brust trainieren und nich nur Rücken,schultern, arme?
Sorry falls ich nur blahblah rede ich kenn mich nich aus.
Bin 16 jahre alt
Schonma danke für die Antworten;)

[Nescient]

Keine Sorge, so schnell kommst du nicht zu einer übernatürlich großen Brust.

Also so weit ich weiss kommst du mit einer Klimmzugstange nicht seit, es sei denn du hast über ihr so viel Platz und kannst somit an den Stangen für den Parallelgriff vorgebeugte Dips machen, was aber eher unwahrscheinlich ist.

Lies dir das mal durch:

http://www.muskelbody.info/leitsaetze-zum-krafttraining-bei-jugendlichen-91.html

Da ist auch ein Plan dabei und alles was du sonst noch wissen musst. Oder hast du schon einen Plan?

Und jeden Tag hat keinen Sinn. Muskeln wachsen in der Regenerationsphase, daher nur alle 2 Tage trainieren. Alles weiter im Link.

[rv]

Klimmzüge sind für den Latissimus, das ist der Rückenmuskel der für die Breite sorgt.


Ich will meine Brust nich aufpumpen,
Wie stellst du dir das vor ? :gruebel: :lol:

ach und nicht vergessen: Ernährung ist die halbe Miete !

[BeginneEr]

Danke für den Link dass hat mir echt geholfen und so werd ich dass dann mal machen;)
Ne das mit den Dips an der Klimmzugstange wird ein wenig eng:D
Aber ich kann ja zwei stühle benutzen oder iwas anderes, vielen Danke für die Antworten

[robert234]

Mit einer Klimmzugstange kannst Du nicht die Brust trainieren. Das ginge aber mit Dips, die Du auch zwischen zwei stabilen Stühlen oder auf der Bettkante machen könntest, oder mit Liegestützen.

Hier mal Bankdips:

[muskelfleisch]

Der Arnold hat auf dem Bild ein Gesicht wie ein Hai :D

[robert234]

Der Arnold hat auf dem Bild ein Gesicht wie ein Hai :D

:off:

[Ronny Kohlmann]

Wobei die Bankdips (auch bekannt als T-[rizeps]-Dips) vorrangig den Trizeps ansprechen und kaum die Brust.

[Andorphine]

Wobei die Bankdips (auch bekannt als T-[rizeps]-Dips) vorrangig den Trizeps ansprechen und kaum die Brust.

Also ich bekam schon muskelkater in der brust durch 4 Sätze T-Dips ;)

So unbeteiligt ist die da garnicht. Lass dir mal während der ausführung an die brust fassen, dann merkst du wie stark die brustmuskeln arbeiten.

[robert234]

Der Kohlmann macht immer nur die Pussy-Variante mit 10 cm Bewegungsamplitude. :diablo:

[Ronny Kohlmann]

nee nix da, ich mach die knallharte Version mit maximaler Dehnung aber T-Dips als eine Brustübung zu nennen ist so als wenn ich Klimmis als Bauchübung bezeichne. :zunge:

[robert234]

T-Dips als eine Brustübung zu nennen ist so als wenn ich Klimmis als Bauchübung bezeichne
Ja nun kennen wir Deine Ausführung nicht, wer weiß ... :smoke:

[ballack]

:off:

[chills]

bei der variante geht die belastung doch mehr auf die brust oder? weil man vorgebeugt ist

http://www.muskelbody.info/forum/brust/24247-dips-vorgebeugt-video-anleitung.html#post341922

btw. wenn jmd. ne idee hat wie man diese übung daheim ohne gerät ausführen kann, bitte posten ... überlege da nämlich schon länger, aber es mangelt offenbar an kreativität

lg chills

[robert234]

@ballack: :hoserunter:

[home worker]

ganz einfach: bleib bei den Liegestütz!!! schnall dir nen Rucksack um mit Hüftgurt(wenn nich vohanden auch ohne) pack gewichte rein. Wenn du keine Gewichte hast füll halt wasserflaschen oda so.Dann mach halt so viele, dass die Wiederholungszahl auf Muskelwachstum abgezielt ist. am besten machst du die auf Fäusten, hab gemerkt, dass beim "normalen" stand mehr Triceps und vord. Schulter dabei is ,als beim bankdrücken( Liegestütz sollen ja genau das ersetzt

MFG Johannes

[BeginneEr]

Dankedanke für die ganzen antworten.
Ich hab mals verscheidene Arten von Liegestützt ausprobiert.
Jeder weiß ja dass je weiter die arme auseinander sind der Brustmuskel auch mehr beansprucht wird.
Bei liegestützen bei denen man beim runter gehn mit dem Körper auch nach vorne geht, sodass die Hände auf mittlerer Bauchhöhe sind, beansprucht man die Brustmuskeln noch stärker...stimmt dass? es fühlt sich schonmal so an^^

[home worker]

ne sollte, wie du es beschreibst eig. mehr Triceps fordern

[Sirhot]

also ich kann dir für die brust bankdrücken ,schrägbankdrücken ,KH auf der falchbank und eine isolationsübung wenn dies möglich ist ...da du nicht viel aufpumpen möchtest dürfte das reichen......:bier:

die WDH zahl sollte zwischen 8-und 12 liegen..