Ein leidiges und demotiviertes "Hallo"....

[michael_a]

Hallo an Alle.

Mein Name ist Michael, 28 Jahre alt, 172cm groß, 90 kg schwer. ... Ihr seht also eigentlich schon in der ersten Zeile wo mein eigentliches Problem liegt.

Ich hab seit ca. 3 Jahren einen recht rundlichen Bauch und wahrscheinlich noch etwas lipomastie dazu (hoffe zumindest dass es keine gynäkomastie ist, da sich die brust weich anfühlt) und bin heute mal so richtig "fertig".

Ich halte dieses Gewicht nun seit 5 Jahren... zu meiner Geschichte:

Ich habe seit 2 Jahren nun die Geschäftsleitung eines Hotels übernommen. Bin auch im Hotel zuHause. Wohne hier, esse hier, arbeite hier, esse hier, schlafe hier.

Es ist ein All-Inclusive Hotel mit 3x täglich wunderbarem Buffet.


Da ich sicherlich einige tausend Kalorien (esse eigentlich nichts süßes) täglich in mich reinschaufle und hauptsächlich eine sitzende Arbeit habe, ist es eh ein Wunder dass ich dieses Gewicht halte... könnte der "psychische" Stress sein....

Ich weiß nicht was ich eigentlich hier will da ich selbst mit Bodybuilding nichts am Hut habe, es ist wahrscheinlich eher die Bewunderung die ich für euch alle hege. Den Mut, die Durchhaltungskraft.... die mir leider fehlt... der Wille wäre da, nur hält er nicht lang genug um eine Diät durchzuziehen bzw. (im eigenen!!!! Fitnessstudio irgendetwas zu machen) - da ich auch eine Frau, 2 kleine Kinder und einen Hund habe, ist es mir zeitlich auch etwas begrenzt nach der Arbeit (sollte mein Wille bis dorthin reichen) etwas zu tun... - was hier mit Sicherheit für alle hier als Ausrede gilt... ist es vielleicht auch.. zumindest in einer gewissen Prozent Zahl.....

Hatte vor 3 Jahren 10 Kilo abgenommen... habe nurmehr Salat gegessen... wohl auch nicht der beste weg.. aber es hatte funktioniert.. nur fehlt mir dazu wieder der "Biss" da zwar 10 Kilo weggangen... dann stagnierte es aber... und alles was stagniert benötigt willen.. der bei mir, vielleicht aus lauter Verdruss, zu klein ist...


Entschuldigt bitte dass ich mir hier meine Seele entleere... Vielleicht hat wer einen Tipp für mich (bitte ... ich bitte euch - keine Kommentare wie: mach halt ne Diät, friss weniger, dann purzeln sie von selber) - ich weiß dass es wahrscheinlich der beste Tipp ist, nur bringt der nichts.


Vielen Dank im voraus.. für etwaige gute Tipps..

Jetzt habe ich mir noch einige Vorher-Nachher Bilder angesehen und erblasse vor Neid.


Mit größtem Respekt und danke fürs lesen.
Michael...

[Hamonlinie]

Das ist sicher eine schwierige Sache, vielleicht motiviert dich der Thread von tn, ich such ihn mal raus.

edit: Hier ist er. Einer unserer besten Erfahrungsberichte http://www.muskelbody.info/forum/diaeten-diaetplaene/8971-16-jahre-1-75-105-kilo-maennlich-hilfe-bitte.html

[*sternchen*]

hallo michael,

herzlich willkommen hier,
die anderen können dir sicher mehr helfen, aber wenn der hund noch fit ist,kannste doch joggen gehen und den hund mitnehmen.
genauso am buffet dein essen zusammen stellen.

sporne dich hier an,etwas zu tun.

Am besten ist ein fester plan,den du einhälst. Musik macht auch vieles leichter.

unterstützung bekommst du hier erst recht!!

grüßle
das *

[Hamonlinie]

Manchen hilft auch ein öffentliches Fototagebuch. Also so was wie Druck von Außen.

Ach so, du könntest dein Profil ausfüllen, das macht es uns in Zukunft leichter.

[Alien662]

Manchen hilft auch ein öffentliches Fototagebuch. Also so was wie Druck von Außen.

Ganz genau. Wenn du einen Arschtritt brauchst, dann bist du hier genau richtig ;)
Da jeder von uns seine Storys hat, brauch dir auch gar nix peinlich sein...
Der Sinn ist es, dass du dich dafür schämst wenn du NIX machst.
Also zeig es uns und vor allem DIR SELBST, dass auch du es drauf hast!
Lese dich in die Ernährungs und Trainingsabteilung ein, poste schön regelmäßig deine Meinung zu allen Themen die dich hier interessieren und du wirst sehen, nach kurzer Zeit wird es dir viel leichter fallen!

LG
Alex

[Barbara]

Hi Michael, herzlich willkommen bei uns!

Mein ( nicht sehr netter) Chef sagte immer: Wie isst man einen Elefanten? Bissen für Bissen!
Will sagen: Wenn der Berg, der vor Dir liegt zu groß erscheint, dann nimm ihn einfach an einer Ecke in Angriff und fang langsam an!
Hier sind weiß Gott nicht nur gute Bodybuilder am Start- ich bin selber auch nach 20kg weniger noch erheblich zu schwer- aber wir können Tipps und Motivation geben!
Machen allerdings mußt Du!
Hast Du eine geregelte Arbeitszeit? Schicht oder täglich dieselben Zeiten?
Was isst Du zum Frühstück? Was isst Du gerne, wo machst Du nen Bogen drum, welchen Sport magst Du?
Ein Hund ist der beste Weg, sich täglich zu bewegen, also mach deinen Hund glücklich und gehe jeden Tag vor dem Frühstück mit ihm flott spazieren. Am Anfang nur 20 Minuten, später mehr.
Was gibt Euer Trainingsraum her- welche Geräte stehen da rum?
Los, erzähl mal was und dann hagelts hier Tipps!:wink:

[M3pusher]

Seas Michael,
hört sich nach einer verzwickten Lage an.
Du hast aber schon mal einen riesen Vorteil, und zwar das Buffet.
Da kann man sich wirklich alles aussuchen, was man mag, bzw. was gut für deinen Körper ist. Bei so manchen schaut's da anders aus, wenn man z.B. in der Kantine nur zwischen zwei Menüs aussuchen kann, usw.!
Also Ernährungsmäßig solltest du die besten Voraussetzungen haben.

Jetzt zum Zeitfaktor. Man glaubt immer man hat keine Zeit, dabei ist es meistens nur eine Einteilungssache. Versuche mal herauszufinden, wie viel Zeit du fürs Training hergeben könntest, und dann werden dir die Spezialisten hier aus dem Forum sicher weiterhelfen können.
Wenn man mal einen zeitlichen Wochenplan hat, und sich daran gewöhnt hat, schaut die Welt ganz anders aus.

Viel Erfolg

[michael_a]

Ich bin heute eigentlich von mir selbst überrascht, da es der erste Tag ist, an dem ich auch noch "nächsten" TAg daran denke.

@ Barbara
Zu meinen Gewohnheiten:

Frühstücken tu ich eigentlich nicht wirklich, (leider) - bzw. ich hab auch meistens keinen Hunger in der Früh, - Stehe um 8 uhr auf, trinke 2 Kaffee, und das wars bis eins - oder manchmal auch bis 18:00 Uhr.

Habe damals nur durch die umstellung von Würfelzucker auf Kandisin ca. 8 Kilo abgenommen (wenn man berechnet dass ich 6 Kaffee am Tag, 6x die Woche trinken waren das über 3000 Stück würfelzucker im Jahr.)


Da ich Geschäftsführer bin habe ich keine Arbeitszeiten - Ich bin von 8:00 Uhr in der Früh bis 10:00 Uhr am Abend im "Dienst". Bzw. am 18:00 Uhr schaue ich zumindest dass ich nachhause gehn kann um meine beiden Töchter zu sehen.

Die Chance die ich hätte wäre ca. um 17:00 Uhr kurz vorm "Bereitschaftsdienst" mich in den Fitnessraum zu verabschieden, für ne knappe Stunde. Haben dort einige Geräte. - Vom Rad, über Rudern bis hin zu den Jogging-Apparaten - werde mal ein Bild davon machen, damit Ihr die Geräte seht.

Habe heute in der Früh natürlich wieder nur 2 Kaffee getrunken. Habe bis jetzt noch keinen Hunger - Das was mich zudem gemacht hat was ich nun bin ist auch nicht der Hunger - sondern das große Auge mit dem ungebändigten Appetit.

[Julez]

Hallo Michael_a,

ich selber habe ich einem Zeitraum von 7 Monaten 10 Kilo abgenommen mit geringem Zeitaufwand und eher lockeres Training würde ich mal sagen. Aber das einzige woran ich mich gehalten habe sind Disziplin und Erfahrungen und Tipps hier aus dem Forum. Wenn Du es wirklich willst, dann schaffst es auch. Und meine Situation muß ich dazu sagen war maximal entspannt. Ich bin nur FAUL das ich eigentlich schon stinken müsste :-)

Du schaffst das !

Julez

[michael_a]

Die menschliche Faulheit arbeitet unermüdlich.... wie wahr wie wahr.

werd jetzt mal "Mittagessen" gehen, vielleicht gibts ja doch was gesundes am Buffett ;-) - und heute geh ich mal in den Fittnessraum, mal schaun was ich da so treiben kann.


lg

[Ronny Kohlmann]

moin michael,
da du ja nicht der erste hier bist der abspecken möchte, schau doch mal hier rein --> http://www.muskelbody.info/forum/online-archiv/

da haben wir gute Threads gesammelt, ein paar auch zum Thema Ernährungsumstellung zwecks Körperfettreduzierung. check einfach mal die Überschriften, sind ja nur 1,5 Seiten.