Sixpack
08.03.2008, 12:27
ich habe bisher 4 mal pro woche nach nem 3er trainiert und habe festgestellt das meine arme schneller regenerieren und öfter trainiert werden wollen. hab meinen plan nun folgendermaßen aufgeteilt:
tag 1: rücken, schulter + trizeps
tag 2: brust, nacken, außenrotatoren + bizeps
tag 3: beine + trizeps
tag 1: rücken, schulter + bizeps
tag 2: brust, nacken, außenrotatoren + trizeps
tag 3: beine + bizeps
u.s.w.
den bizeps und trizeps trainiere ich so nun 2mal/woche und den rest ca.1,5 mal/woche und da das nicht aufgeht trainiere ich zb. den bizeps mal am beintag mal am brusttag und mal am rückentag... glaubt ihr ich könnte damit erfolg haben?
noch zur info: mein rückentraining ist nur mit wenig bizepsbelastung und mein brusttraining mit wenig trizepsbelastung.
ps: um satzanzahl, übungsauswahl, wiedeholungen u.s.w. geht es hier nicht.
mfg sixpack:safe:
tag 1: rücken, schulter + trizeps
tag 2: brust, nacken, außenrotatoren + bizeps
tag 3: beine + trizeps
tag 1: rücken, schulter + bizeps
tag 2: brust, nacken, außenrotatoren + trizeps
tag 3: beine + bizeps
u.s.w.
den bizeps und trizeps trainiere ich so nun 2mal/woche und den rest ca.1,5 mal/woche und da das nicht aufgeht trainiere ich zb. den bizeps mal am beintag mal am brusttag und mal am rückentag... glaubt ihr ich könnte damit erfolg haben?
noch zur info: mein rückentraining ist nur mit wenig bizepsbelastung und mein brusttraining mit wenig trizepsbelastung.
ps: um satzanzahl, übungsauswahl, wiedeholungen u.s.w. geht es hier nicht.
mfg sixpack:safe: