Anfänger braucht Hilfe [Archiv]

Kai_anfänger1990

02.03.2008, 20:24

JohnnieB.

02.03.2008, 20:50

Hidiho

bin neu hier un wollt mal fragen ob mein TP so in Ordnung ist und wenn nicht was ich ändern sollte!
also bitte helft mir

Montag: Brust/Bizeps
1. Bankdrücken
2. Schrägbankdrücken
3. Kabelzug
4. Kurzhantel auf Schrägbank

5.Sz-Hantel
6.Langhantel stehend
7.Kurzhantel sitzend

Mittwoch: Rücken/Schulter/Nacken/Trizeps
1. Latzug
2. Ruderzug
3.Ruecken dumbell flys (kp ob des so heißt^^)

4.Seitheben auf Schrägbank liegend
5.Seitheben stehend
6.Schulterdrücken

Freitag: Brust/Bizeps
s.o.

:Stemmer::Stemmer:

naja ich hoff ihr könnt mir weiterhelfen!!
bedank mich schon mal im vorraus

Mfg Kai
Also mir fällt auf das Satzzahlen sowie Wiederholungen fehlen.
Das wäre nützlich.
Welche Übung ist hier für den Trizeps? Was macht die Übung mit KH auf der Schrägbank? Brust?
Beine trainierst Du nicht? Das wird hier niemand gerne lesen?
Nicht nur dazuschreiben,sondern auch trainieren,gelle!!!!
Bizeps wird mit Sicherheit zuviel sein, Seitheben würde ich mich auf eine Variante festlegen.
Aber die richtigen BB´ler kommen noch, war nur mal ne grobe Einschätzung
Gruss