DTH85
25.02.2008, 08:03
Guten Tag und Guten Morgen,
heute fängt mein neues Training an. Bilder sowie weitere Einzelheiten folgen. Als Info Post mit Kritik und Verbesserungen sind erwünscht.
Trainingsplan:
2x Beinpresse
2-3x Bankdrücken
2x Latziehen
2x Kabelrudern
1x Hyperextensionen
1-2x Seitheben
1-2x Trizepsdrücken
1-2x LH-Curls
2x Wadenheben
2x Crunches
Erklärung zum Plan:
Es wird in einem WH-Bereich von 15-20 trainiert.
Kein Satz wird bis zum Muskelversagen ausgeführt. Werden 20 Wiederholungen ohne Muskelversagen erreicht, wird in der nächsten Trainingseinheit das Gewicht um 5% erhöht.
Zeitraum 6 Wochen je 3 mal die Woche Training!
heute fängt mein neues Training an. Bilder sowie weitere Einzelheiten folgen. Als Info Post mit Kritik und Verbesserungen sind erwünscht.
Trainingsplan:
2x Beinpresse
2-3x Bankdrücken
2x Latziehen
2x Kabelrudern
1x Hyperextensionen
1-2x Seitheben
1-2x Trizepsdrücken
1-2x LH-Curls
2x Wadenheben
2x Crunches
Erklärung zum Plan:
Es wird in einem WH-Bereich von 15-20 trainiert.
Kein Satz wird bis zum Muskelversagen ausgeführt. Werden 20 Wiederholungen ohne Muskelversagen erreicht, wird in der nächsten Trainingseinheit das Gewicht um 5% erhöht.
Zeitraum 6 Wochen je 3 mal die Woche Training!