LowCarb ???

[tHe_d0n]

Hallo,
so ich habe vor im nächsten Monat mit einer LowCarb-Diät anzufangen. Aber ich wollte nun nicht komplett darauf verzichten.
Wollte jetzt wissen ob ich morgens noch etwas Hafer essen kann und ja wieviel. Das gleiche gilt so 1Std vor dem Training, da wollte ich noch etwas Reis oder Nudeln in mich reinschaufeln.
So und nach dem Training hol ich ja immer mein Whey+Dextrose, ca 60g! Sollte ich das so beibehalten oder lieber in der Diät weglassen?

Schonmal danke für eure Mühen

[Barbara]

Wenn Du eine klare low Carb Diät a la Atkins fahren willst mit Ketose, sind max 20g KHs am Tag erlaubt, sonst kommst Du nicht in die Ketose!
Wenn Du eher eine Diät fahren willst, in der das Kaloriendefizit daher stammt, daß Du die Kohlenhydrate zurückschraubst oder gegen Protein verschiebst, dann sind KHs durchaus erlaubt, aber eben in kleinen Mengen. Damit Du das im Griff hast und weißt, was Du tust, müßtest Du aber zuerst mal wissen, wielviele Kalorien Du derzeit konsumierst und wie Dein Essen sich zusammenstellt KHs/Protein/Fettmäßig