Traningsprogramm [Hilfe]

[Vitus2002]

Hallo ich möchte langsam aber sicher mit dem Muskeltraining anfangen und wollte euch fragen was ich noch in meinen Traningsplan aufnehmen könnte .
[Traniere nicht in einem Fitness Studio , somit stehen mir nur BWLs zur verfügung]

Montag , Mittwoch , Freitag , Sonntag :
3x10 dips
3x10 klimmzüge
3x10 schulter seitheben
5x15 Kniebeugen
3x10 Liegestütze
3x15 Crunches

Dienstag , Donnerstag , Samstag
3x10 dips
3x10 klimmzüge
3x10 schulter seitheben
5x15 Kniebeugen
3x10 Liegestütze
3x15 Crunches

Ich Traniere imomment immer nach 2 Tagen darum auch die Tage^^
was könnte ich noch in meinen Traningsplan einbauen? [Nur die Übungen die sich mit BWLs machen lassen]
Wäre für Jede Hilfe sehr dankbar =D

[AB]

warum willst du nicht ins studio?
oder dir zumindest equipment fürs zuhause kaufen?
mehr übungen fallen mir nicht ein, von daher passt das schon
die frage ist halt, wie lange du so fortschritte machst ;)