Whey in Wasser - lohnt sich das wirklich

[Roberth971]

Hallo Leute,

ja ich gebe es zu, ich habe jahrelang Wheyprotein nach dem Training mit Milch genommen - aus verschiedenen guten Gründen.

Aber jetzt mal ernsthaft: Einige behaupten ja, man solle Whey mit Wasser aufnehmen, damit es noch schneller verfügbar ist.

Lohnt sich das wirklich?

Oder reden wir hier vom Tropfen auf den heissen Stein?

Mein Konzept ist wie folgt:
In vielen einschlägigen Fachbüchern kann man auch nachlesen, dass der Nährstoffcocktail der Milch im BB besonders wichtig ist.

Ob die Frage der Verfügbarkeit mit Wasser deswegen letztendlich schneller mehr Muskeln bringt, halte ich für gewagt gefragt.

[Liquid123]

Einige behaupten ja, man solle Whey mit Wasser aufnehmen, damit es noch schneller verfügbar ist.

Es sind nicht einige, sondern alle die sich mit der Materie auskennen ;)

Die MIlch ist wichtig, dass steht außer Frage. Um deine Muskeln aber nach dem Training schnell mit Energie zu versorgen ist die Milch Schrott, warum erklärt sich von selbst: Fett

Wasser lohnt sich wirklich Roberth.

[Thor's Hammer]

Moin!

Ich bin mir zwar sicher, dass das Thema schonmal behandelt worden ist, aber da die Sufu auf den ersten Blick nichts her gibt...

Durch den Fettanteil der Milch wird die Aufnahme des Whey Proteins (das sich immerhin durch schnelle Aufnahme im Organismus auszeichnet) verlangsamt. Allerdings ist dieser "Ausbremseffekt" so marginal zu betrachten, dass man getrost auf Milch zurückgreifen kann, wenn man den Shake definitiv nicht mit Wasser zubereiten will.

Fällt die Wahl auf Milch sollte man jedoch versuchen möglichst fettarme Milch zu verwenden, denn je höher der Fettgehalt der Milch, desto stärker wird die Aufnahme verlangsamt. Angeblich macht das bei 3,5%er Milch nur 2-3 Minuten aus...

Beim letzten Satz handelt es sich zwar nur um Hörensagen, allerdings ist die Lösung von Whey Protein in Milch im Allgemeinen keinesfalls als kritisch angzusehen, sofern man ein Produkt mit wenig Fett verwendet. Wasser sollte jedoch immer den Vorzug haben.

[Riddick84]

Ich z.B. kann Whey nur noch mit Wasser suppen, weil ich mit Milch gemixt, überall auf der Brust, Schulter und Rücken so kleine Pickel bekomme die aussehen wie geplatzte Adern. :motz1:

[Thor's Hammer]

Ich z.B. kann Whey nur noch mit Wasser suppen, weil ich mit Milch gemixt, überall auf der Brust, Schulter und Rücken so kleine Pickel bekomme die aussehen wie geplatzte Adern. :motz1:

Laktoseunverträglichkeit?

[Riddick84]

Laktoseunverträglichkeit?

Man weiss es nicht genau. :pfeifer:

Edit: Mit Milch ist Whey sowieso suboptimal. :motz1:

[kingKikapu]

dass der Nährstoffcocktail der Milch im BB besonders wichtig ist.Erklär!
Ich komme ohne Milch sehr gut klar.

[klitschko99]

Lohnt sich das wirklich?

Oder reden wir hier vom Tropfen auf den heissen Stein?


Also ich glaube das ist der Tropfen auf den heißen Stein!
Wenn man alle 2-3 Stunden sich Proteinreich ernährt, ist ein Whey nicht wirklich nötig, und macht keine unterschied aus.

[Matze79]

Und wie sieht es morgens aus nach dem aufstehen, wenn man das whey mit kh´s mischt?

Ist das auch ein Tropfen auf dem heissen Stein?

[Thor's Hammer]

Und wie sieht es morgens aus nach dem aufstehen, wenn man das whey mit kh´s mischt?

Ist das auch ein Tropfen auf dem heissen Stein?

Das ist eine völlig andere Situation, weil dem Körper die ganze Nacht keine weiteren Nährstoffe zugeführt worden sind und deswegen Not am Mann ist.
Bzgl. der KH's kann man hier ggf. ein bisschen an der Menge sparen, da die Glykogenspeicher in der Regel noch nicht vollständig geleert sind, aber schnelles Protein ist hier ein Muss.:esser1:

[klitschko99]

aber schnelles Protein ist hier ein Muss.:esser1:

Ein Muss, nicht wirklich wenn Du unter schnelles Protein ein Whey verstehst.

[Thor's Hammer]

Ein Muss, nicht wirklich wenn Du unter schnelles Protein ein Whey verstehst.

Meinte eigentlich schnelles Protein allgemein, also auch Protein aus Eiklar.

[chriss_2oo4]

Hi,

ich hab mich auch schon oft gefragt, ob man einen Unterschied sehen würde, wenn ich mein Whey mit Milch anstatt mit Wasser nach dem Training trinke?

Ein Bekannter von mir ist ein aktiver BBler und trinkt beispielsweise immer 3-K Eiweiß nach dem Training, also kein pures Whey, und ich glaube nicht dass er durch Whey bessere Resultate erreicht hätte.

Genauso wie ich auch schon jede Menge Supps ausprobiert habe -> z. B. Taurin, Ribiose, Beta-Alanin, ... und ich bin der Meinung, dass ich ohne diese Dinge eigentlich die gleiche Leistung bringen kann.

Ich persönlich habe so das Gefühl, dass es garnicht immer so genau geht, wie es von der Supplement-Industrie und von Fachmagazinen behauptet wird -> ich lass mich aber gern des Besseren belehren.

Lg Chriss

[klitschko99]

Meinte eigentlich schnelles Protein allgemein, also auch Protein aus Eiklar.

Also ich nehme morgens ein normale 3 K. Protein und Magerqaurk. Ein Whey setzte ich höchstens in der W. Diät ein, da ist es nötig. Alles andere ist übertrieben.

[klitschko99]

Ein Bekannter von mir ist ein aktiver BBler und trinkt beispielsweise immer 3-K Eiweiß nach dem Training, also kein pures Whey, und ich glaube nicht dass er durch Whey bessere Resultate erreicht hätte.



Ich mache das gleiche!

[Thor's Hammer]

Also ich nehme morgens ein normale 3 K. Protein und Magerqaurk. Ein Whey setzte ich höchstens in der W. Diät ein, da ist es nötig. Alles andere ist übertrieben.

Ich denke hier ist die Handhabe bei einer ganzen Menge von Sportlern unterschiedlich und über das Thema "Whey oder MK" könnte man sicher ewig diskutieren.
Denke nicht, dass es ein Patentrezept gibt, aber individuelle Vorlieben...

[Ronny Kohlmann]

Wenn ich schon Whey nehme will ich auch was für mein Geld haben und nehme es natürlich mit wasser. Warum auch nicht? Da habe ich wenigstens kein Blödes casein oder Fett wie in der Milch was laaaaaaaaaangsam verdaut wird.

Ist mir die Verdauungszeit Latte nehme ich das Whey auch mit Milch, allerdings bräuchte ich dann kein teureres Whey sondern könnte Mehrkomponentenprotein nehmen.

Whey nur mit Wasser, ansonsten normales Pulver.

[pouz]

Das alte Lied..keiner weiß zwar wie krass Milch die Verdauungszeit von Whey beeinflusst aber jeder sagt: Whey nur mit Wasser.

[rv]

Ist es nicht völlig egal: Wer Whey nach dem Training nimmt, der benutzt eben Wasser, und wer MKP nimmt kann ruhig Milch verwenden. Die meisten Wheys schmecken auch so gut, dass es in Wasser kein Problem sein sollte.

[Ronny Kohlmann]

Was erwartest du? Eine Studie zur Verdauung von Whey in Wasser mit einer Kontrollgruppe die Whey mit Milch schlürft?

Milch hat eben Casein und Fett, was sehr langsam verdaut wird. Es ist nunmal so, dass sich verschiedenen Nahrungsmittel gegenseitig beeinflussen. Die Frage ist halt nur wie lange. Und selbst wenn es nur eine halbe Stunde ist, warum den Effekt von Whey minimieren? weil es keine Studie gib t die belegt wie lange die Verzögerung nun andauert?
Dann doch lieber gleich Mehrkomponentenprotein kaufen.

[pouz]

Ich trinke mein Whey auch mit Wasser aber mir geht es ums Prinzip.
Es wird etwas propagiert, dessen Richtigkeit ich keinesfalls anzweifle, aber hinter dessen tatsächlicher Auswirkung doch ein großes Fragezeichen steht!

edit:
Ronny du sagst viel aber gleichzeitig nichts..



Ich selbst gehe übrigens von einer kleinen Verzögerungen (<10 Minuten) aus.

[Ronny Kohlmann]

edit:
Ronny du sagst viel aber gleichzeitig nichts..

ist doch scheissegal, hauptsache es bringt Beiträge!

Nee mal im Ernst, keine Ahnung warum du meiner Argumentation nichts entnehmen kannst. Nochmal kurz: Ich glaube dass die Aufnahmezeit von Whey verzögert wird. Ich denke der Rest hier auch. Es ist nur ungewiss wie lange. Warum sollte man das Risiko eingehen die schnelle Aufnahme des Wheys herauszuzögern? Wenn einem die schnelle Aufnahme von Whey egal wäre, dann bräuchte derjenige kein Whey zu kaufen.

Ich verstehe die Leute einfach nicht die Whey unbedingt mit Milch trinken müssen. Warum das ganze?

[kingKikapu]

Warum tauchen hier so oft Whey-Diskussionen auf? Viel wichtiger ist die unverzögerte Aufnahme von Dextrose. Trinke ich schon die Dextrose mit Wasser kann ich das Whey gleich dazugeben. Auch Milch wird hier keine geschmacklichen Höhenflüge verursachen können.

[pouz]

Ich sagte doch schon, dass es mir ums Prinzip geht ;) (da ich ja selbst mein Whey mit Wasser trinke).

Warum sollte man das Risiko eingehen die schnelle Aufnahme des Wheys herauszuzögern?
So das ist mal ein Punkt.

Auf der anderen Seite, warum hat eine kompetente Firma wie BodyAttack zu einem Produkt, dessen einzige Daseinsberechtigung seine schnelle Verdauungszeit ist, als Verzehrempfehlung (ja ich weiß oft diese falsch sind) dieses Produkt mit Milch einzunehmen.

Im Grunde ist es ja auch vollkommen egal aber die Diskussionen komme hier in letzter Zeit etwas zu kurz, da dachte ich mir, hier kannst du mal ein bisschen bohren :mrgreen:

[pharmazeut]

@klitschko:

was mich aber sehr interessieren würde:

auf der einen seite hältst du whey für vernachlässigbar, da der körper eh alle 3h mit einer eiweissquelle versorgt wird (im deinem fall) und der pool somit gut gefüllt ist, aber auf der anderen seite nimmst du es in deiner diät. warum?
wenn genügend aminosäuren im pool sind müsste doch auch die diät ohne whey erfolgreich sein und wenn das whey so wenig anteil am bb hat könntest du es ja weglassen, oder??

[MrNic]

Irgendwie ist Whey mittlerweile blliger als MK-Protein. Strange.

[gago]

Was haltet ihr von Milch mit 0,1 % Fett pro 100ml? Ich nehme immer 300 ml für 30 g Whey.

[rv]

Wenn du die Milch mit Wasser ersetzt, passt es ^^

[pouz]

Milch mit 0,1% wird den Verzögerungsfaktor nochmal reduzieren. Natürlich wird die Whey-Aufnahme trotzdem noch verlangsamt.

Ist Erbsenzählerei. 0,1% Milch ist ja fast Wasser mit Casein und KHs ;)