Help!

[pat]

hi leute ich würd gern bald mit einem neuen trainingsplan anfangen.. da ich bisher nur rücken/bizeps und brust/trizeps gemacht habe woll tich mal rücken/trizeps + brust/bizeps versuchen. Am besten in nem 2er Split und im verhältnis 2:1

bisher habe ich Montag Mittwoch Freitag trainiert auch nach 2:1

bisheriger plan :

Montag: Rücken/bizeps/beine

2x Klimmzüge weit 10wh
1x Lat zur brust 12-10
2x Lat eng 12-10
1x Rudern eng 12-10
1x Rudern weit 12-10
2-3x Hyderextension
1x Langhantelcurl 12-10
2-3x Kniebeugen 12-10
2x Beinbizeps 12-10
2x waden 12-10

Mittwoch: brust/trizeps/schulter

2x flachbank 12-10
1x flachbank eng 12-10
2x fliegende 12-10
2x trizepsdrücken 12-10
2x frontdrücken 12-10
2x frontheben 12-10
2x nackenheben 12-10

freitag wie montag dann nächste wochen 2 mal brust 1 mal rücken.. usw
training dauert immer so 40 min

so und nun hätt ich erstmal gern Kritik ob dieser split den ich im moment hab erstmal gut ist und dann hätt ich noch gern ne hilfe von euch wie ich daraus nen 2er split für rpcken/trizeps brust/bizeps mache^^ danke im voraus.

[pat]

thx

[Fujiama]

So Pat nu aber! ;)

Du fragtest mich ob ich doch mal so nen Plan den du machen willst hatte. Und muss dch entäuschen, hab noch nie nach so nem Plan trainiert. Aber wo ist da das Problem? Kannst einfach Bizeps und Trizeps vertauschen. Obwohl ich das nicht für ne gute Idee halte.

Fuji

[pat]

warum nit ? :-0