nächste Woche reFEED, viele carbs, wenig fett, was soll ich essen

[Smeyer]

möchte nächste woche 2 tage refeed machen, mit möglichst wenig fett, also ich habe nicht vor mcdonalds zu stürmen

was kann man da essen

nudeln
haribo goldbären



sonst noch ideen??
soll auch lecker sein

[Barbara]

Marmelade, Brötchen,Hefeteilchen( z.B. Apfeltaschen , aber bestimmt keine Berliner!),Honig,Schaumküsse,Marsmallows,Reis,Ofen kartoffeln,Backofenfritten von Agrarfrost mit 3% Fett, Ketchup,alle Arten Obst und Gemüse ausser Avocados,Baiser,Hamburgerbrötchen mit magerer Tatarburger plus Ketchup, Wassereis,Bonbons,Lollies,Milchreis mit magermilch zubereitet mit Zimt und Zucker,Apfelmus,rote Grütze,Götterspeise...........:esser3::esser2::ess er1:

[Smeyer]

thx, sind ja viele gute ideen, werd ich mir mal paar sachen besorgen

[Smeyer]

morgen mach ich refeed tag, kanns kaum erwarten, habe seit Weihnachte Fettmasse verloren und eineutig muskelmasse aufgebaut, bin auch schwerer geworden, aber sehr viel defnierter, hab echt beinhart hauptsächlich Protiene verdrückt, natürlich auch cars, hunger hatte ich nie

morgen werde ich verdrücken:

8 baguettbrötchen mit truthnwurst
600 g haribo
schaumküsse (darf ich die, die haben 11 % fett???)

natürlich noch mit haferflocken in der früh und ordentlich mittagessen

reicht das für refeed oder zuviel oder zuwenig?