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Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Frage zur Laufsteiergung



kaiman
14.02.2008, 11:34
Hallo,

ich habe eine Frage:
ich möchte/muss mitte Mai 8km in ca. 40 Minuten laufen.
Derzeit komme ich bei 40Min auf ca. 6,8km.
Kann mir jemand Tipps geben, wie ich effektiv meine Laufleistung dahingehend steigern kann?

Wie sollte das Training sinnvollerweise aussehen?


mfg

kaiman

muskelbody
14.02.2008, 11:42
intervall training einfuehren.

teile die strecke in mehrere teilstrecken ein. auf den teilstrecken laeufst du dann ein wesentliches schneller (spurt). diese teilstrecken werden dann immer laenger.

kaiman
24.04.2008, 14:11
hi @ll,

sooo, ich war fleissig trainieren und kommt mittlerweile auf
8km 39min.
somit eine deutliche steigerung zum anfang ...

so far