Frage zur Laufsteiergung

[kaiman]

Hallo,

ich habe eine Frage:
ich möchte/muss mitte Mai 8km in ca. 40 Minuten laufen.
Derzeit komme ich bei 40Min auf ca. 6,8km.
Kann mir jemand Tipps geben, wie ich effektiv meine Laufleistung dahingehend steigern kann?

Wie sollte das Training sinnvollerweise aussehen?


mfg

kaiman

[muskelbody]

intervall training einfuehren.

teile die strecke in mehrere teilstrecken ein. auf den teilstrecken laeufst du dann ein wesentliches schneller (spurt). diese teilstrecken werden dann immer laenger.

[kaiman]

hi @ll,

sooo, ich war fleissig trainieren und kommt mittlerweile auf
8km 39min.
somit eine deutliche steigerung zum anfang ...

so far