Kohlenhydrate - Bedarf zu bestimmten Tageszeiten

[K1LL3RK4RT0FF3L]

Hat jemand "zufällig" eine Kurve, die beschreibt, wann der Körper welche Mengen welcher KH's braucht? :tschuess:

[Ronny Kohlmann]

Morgens eine Schüppe mehr um die Speicher für den Rest des Tages zu füllen - und dann sieh zu dass sie voll bleiben. Das erreichst du durch BB-Typische Mahlzeiten, die du regelmäßig über den Tag verteilst.
Zum Abend hin können es dann weniger Carbs sein, muss aber nicht. Guck mal wie du drauf reagierst.

Der Bedarf an KH´s ist dann am höchsten, wenn du am aktivsten bist (deshalb ist er in der Nacht auch gering). Die höchste Aktivität hast du u.a. beim Training. Ansonsten theoretisch gegen 11 und gegen 15 Uhr. Dann haben die meisten Menschen ihren Leistungshöhepunkt.
Zufällig (?) ist man zu diesen Zeiten durch Frühstück und Mittagessen gut gezuckert.

[K1LL3RK4RT0FF3L]

Danke, aber ich suche trotzdem eine Kurve, die das möglichst genau beschreibt :mrgreen:

[Morski]

Wieso?

[K1LL3RK4RT0FF3L]

Kp, irgendwie interessierts mich :mrgreen:

Nein, ich wollte anhand von so nem Ding mal schauen, ob ich die KH's besonders am Abend feiner abstimmen kann ;D