Hilfe!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[pruma]

habe schon 4 Kilo abgenommen.

erhoffe hilfe von euch (Trainingsplan) daten im profil.

Habe bis jetzt 30min Laufband,20 Cross und dann situps das hat mir der trainer aufgeschrieben.

Neuerdings mache ich vor dem Cardio ein Krafttraining von ca. 2H.
Macht einfach spaß.

Ernährung: Morgens wenn ich es schaffe 500Gr Magerquake mit Apfelmus.

Mittags Nudeln mit Salat oder 400Gr Brustfilet von Penny mit Salat oder Ketchup.

Abends meistens nix wenn dann obst oder salat

[Fibiger]

Was ist denn dein Ziel?

[rv]

Was ich dir jetzt schon sagen kann: Du isst zu wenig für 96 (oder92)kg und zu ungleichmäßig über den Tag verteilt. (!!!!!!!!!!) :mrgreen:

[pruma]

Was ich dir jetzt schon sagen kann: Du isst zu wenig für 96 (oder92)kg und zu ungleichmäßig über den Tag verteilt. (!!!!!!!!!!) :mrgreen:


Echt bin papp satt nach morgens mit quark und mittags nach Pute.

@Fibiger mein Ziel ist es dünner zu werden.Habe eigentlich nur fett am bau Beine sind recht kräftig.
Arme dünn und schwach nur Bauch zu dick.

Wiege jetzt 95-96 vorher 100

[Barbara]

Pruma, guck mal in den folgenden Thread, da hab ich mal was zusammengefasst:

http://www.muskelbody.info/forum/diaeten-diaetplaene/30318-ernaehrungsplan.html

Hilft Dir das? Wenn Du Fragen hast dazu, leg los!