Mein Trainingsplan Ok ?

[Silence]

Huhu :D
So jetzt Poste ich mal mein Trainingsplan, hoffe er ist einigermassen gut :D
Ok also ich mache z.Z. einen 2er Split er sieht wie folgt aus.

Tag 1 : Brust - Schulter - Trizeps
Übungen alle 3 Sätze, wiederholungen zwischen 12 - 15

Brust:
1.Bankdrücken liegend "KH"
2.Butterfly sitzend 50°
3.Schrägbankdrücken
4.Bankdrücken

Schulter:
1. Frontheben "KH"
2.Schulterpresse
3.Butterfly invers

Trizeps:
1.Dips
2.Trizepsdrücken

Tag 2 : Beine - Rücken - Bizeps
Übungen alle 3 Sätze, wiederholungen zwischen 12 - 15

Beine:
1.Beinpresse
2.Beinbeuger
3.Beinstrecker
4.Waden mit eigengewicht

Rücken:
1.Klimzüge(breit)
2.Latissimuszug
3.Ziehen(eng) zum Bauch
4.Rückenstrecker

Bizeps:
1.BizepsCurls "KH"
2.HammerCurls "KH"
3.KonzentrationsCurls "KH"

Auf die Woche verteilt sieht es so aus.

Montag : Tag 1
Dienstag : Tag 2
Mittwoche : Pause
Donnerstag Cardio
Freitag : Tag 1
Samstag : Tag 2
Sonntag : Pause

Ausserdem mache ich an jedem Trainingstag Bauch, insgesammt 5. mal die Woche. Hoffe das mein Paln einigermassen Korrekt ist wenn nicht würde ich mich über Verbesserungsvorschlähe Freuen.

Danke Silence ':shock:'

[Dendê]

Bauch ist viel zu viel. Höchstens 2 mal die Woche. Und bei Brust würd ich auch nicht 2 mal Bankdrücken machen. Ich wette du bist im ÜT!

[Dendê]

Huppala. Sorry hab mich bei Brust verlesen.
Aber Bauch is ÜT

[Naim]

ich denke soweit ok...bloß würde ich Bizeps und Trizeps in einem Split im Supersatz machen :D

[Lennart]

Kannst du fast so lassen!
Allerdings würde ich einen 3er-Split raus machen, indem du Beine seperat trainierst, und bei drei Trainingstagen/Woche bleibst!

[-niTemare-]

findn bauch gar ned zuviel :) blabla keine regenerationszeit :)
von wegen :) ich hab wie ich jeden tag bauchtrain gmacht hab nach 2-3 monaten a sixpack ghabt
maybe weil ich ned soviel regenerationszeit brauch. is von jedem zu jedem anders :)

[Kiko]

findn bauch gar ned zuviel :) blabla keine regenerationszeit :)
von wegen :) ich hab wie ich jeden tag bauchtrain gmacht hab nach 2-3 monaten a sixpack ghabt
maybe weil ich ned soviel regenerationszeit brauch. is von jedem zu jedem anders :)

:roll: