Mein vor-dem-schlafen-gehen-Shake!

[frank26]

Ich wollte nur mal wissen ob ich Blödsinn mache wenn ich täglich vor dem Schlafen gehen (30 Minuten - 1 Stunde vorher) folgenden Shake zu mir nehme:

1 halbe Packung Magerquark (250g) ~ 15g Eiweiß
1 gehäufter Esslöffel Mehrkomponenteneiweiß ~ 15g Eiweiß
1 Schuss kalt gepreßtes Sonnenblumenöl
das Ganze mit fettarmer Milch aufgegossen und gründlich gemixt :)

Außerdem wollte ich fragen obs was ausmacht, wenn ich all die Zutaten bereits so um die Mittagszeit herum in den Mixer werfe und erst am Abend mixe??

lg frank26

[green]

ja is gut... aber ich würde den auch erst dann mixen, wenn ich ihn trinke ...

[Brolly]

Also mein gn8 Shake sieht fast genauso aus wie deiner. Und ja du kannst es auch in den Mixxer am Mittag tun und am Abend trinken. Dann aber am besten in eine Flasche oder sowas umfüllen, damit du es dann besser durchschütteln kannst. Damit die Klumpen verschwinden.

[Morski]

Ich würde ebenfalls davon abraten ihn schon vorher zu mixen. Es ist jetzt nicht wirklich sclimm aber ein paar Bestandteile des Quarks und des Eiweiss würden sich dadurch zersetzen, z.B. das L-Glutamin.
Aber so schlimm wirds auch nich.

[n3o88]

"Magerquark (250g) ~ 15g Eiweiß"
kann irgendwie nicht stimmen oder?

[SanStorm]

Wohl eher pro 100g

[frank26]

"Magerquark (250g) ~ 15g Eiweiß"
kann irgendwie nicht stimmen oder?

Ausgezeichnet!
Das war ein Test und du hast anscheinend sehr gut aufgepasst.
Gratuliere... =P

Nein, war natürlich Blödsinn, ne ganze Packung Magerquark hat 250g ... die halbe, die ich jeweils nehme natürlich 125 g und 100g Quark enthalten ca. 12,3g Eiweiß ...

[Nescient]

Eine ganze Packung hat bei mir 500g oder nimmst du die kleine?!

[ImmerHungerHaber]

Nimm die großen alles andere is "Pille-Palle" :mrgreen: also ich nehm immer so in etwa 400kcal in meine Nacht-Mahlzeit ist das OK?
Wollt jetz hier grad mit abchecken lassen.

Ungefähr:
42g EW
20g KH (nur vom Magerquark)
15g Fett (Walnüsse)

[frank26]

ja ich hab anscheinend kleinere .. hab 250g Packungen.

[K1LL3RK4RT0FF3L]

Wat ne richtige Packung is, dat muss 500g wiegen :smoke:

[Andorphine]

vorallem sind die 500g packungen meist günsiger auf den kg-preis als die 250g packungen!

[Mustang2000]

meint ihr nich, dass 500g MAgerquark mit wasser gemixt und dann halt als shake getrunken, ne halbe stunde vorm Schlafengehen reicht?

[Morski]

meint ihr nich, dass 500g MAgerquark mit wasser gemixt und dann halt als shake getrunken, ne halbe stunde vorm Schlafengehen reicht?
Das ist viel zu viel....250g Quark + 10-20ml Walnussöl

[Neuer]

Das ist viel zu viel....250g Quark + 10-20ml Walnussöl
Kann man auch was anderes nehmen an Walnussöl (wg. Nussallergie) ?

[Ayland]

Kann man auch was anderes nehmen an Walnussöl (wg. Nussallergie) ?
Auch gut find ich Raps- und Distelöl.

[ImmerHungerHaber]

Fischöl :diablo: ! Viel Spaß :D

[Morski]

Leinöl ist natürlich das absolute Optimum, nur ist das nur begrenzt haltbar, muss im Kühlschrank aufbewahrt werden und schmeckt gewöhnungsbedürfitg.