Kreuzheben

[Rouven1]

Mir geht es jetzt mal nur um den Fokus auf den Rücken!
Ist für die Entwicklung des Rückens, das klassische Kreuzheben oder die mit gestreckten Beinen besser?

Ich dachte immer es wäre die klassische Version, aber ich spüre meinen Rücken viel besser, wenn ich gestrecktes kreuzheben mache.:ratlos:

[n3o88]

Beim gestreckten nimmste natürlich die Beine raus und Arbeitest sehr stark mit dem Rücken. Auch lehnen sich die meisten da noch weiter nach vorne was noch mehr Arbeit für den Rücken bedeutet. Allerdings ists beim gestreckten schwieriger den Rücken gerade zu halten. Ist zumindest bei mir so weshalb ichs nicht mache.

[Massefreak1]

Beim gestreckten nimmste natürlich die Beine raus und Arbeitest sehr stark mit dem Rücken. Auch lehnen sich die meisten da noch weiter nach vorne was noch mehr Arbeit für den Rücken bedeutet. Allerdings ists beim gestreckten schwieriger den Rücken gerade zu halten. Ist zumindest bei mir so weshalb ichs nicht mache.

das gestreckte KH geht höllisch auf den beinbizeps.

[n3o88]

Ja das gehts bei mir aber auch ohne Gewicht. War immer der Meinung das es mehr ein dehnender Effekt war.

[robert234]

Mir geht es jetzt mal nur um den Fokus auf den Rücken!
Ist für die Entwicklung des Rückens, das klassische Kreuzheben oder die mit gestreckten Beinen besser?

Ich dachte immer es wäre die klassische Version, aber ich spüre meinen Rücken viel besser, wenn ich gestrecktes kreuzheben mache.:ratlos:

Ich würde sagen eher die Version mit gestreckten Beinen, denn die Belastung des Rückens steigt ja mit zunehmender Vorbeugung des Rumpfes, während sie in mehr aufrechter Haltung wieder abnimmt. Beim klassischen KH beugt man sich weniger weit vor, ein Teil der Abwärtsbewegung wird schließlich durch das Anbeugen der Beine realisiert.

[Rouven1]

ok super danke, ich mache die version mit dem gestreckten Kreuzheben sowieso lieber

[robert234]

ich mache die version mit dem gestreckten Kreuzheben sowieso lieber
Ich auch, schont die Haut der Schienbeine. ^^

[Rouven1]

das stimmt,
meine Freundin hat sich schon über die verkrusteten und enthaarten Schienenbeine beschwert

[K1LL3RK4RT0FF3L]

Ich find mit langer Hose klappt das ganz gut :mrgreen:

[robert234]

Ich find mit langer Hose klappt das ganz gut :mrgreen:

Wäre mir erstens zu warm, und zweitens nervt es wenn man dauernd das Hosenbein unterwegs hat. :)

[n3o88]

Also man kann doch mal a bissel die Zähne zusammenbeißen. Klar a bissel schürfts die Haut auf aber bis zum nächsten mal Kreuzheben ist das doch schon längst verheilt

[ImmerHungerHaber]

Jungs ihr seid doch echt alles Weicheier :mrgreen:.
Was meinste wie meine Hände zurzeit wieder aussehn vom Rudern :(.

Edit:
Babypuder auf die Waden soll helfen, danach muss man aber die Hände abwischen, sonst rutscht noch die Hantel ab.

[robert234]

Babypuder auf die Waden soll helfen
Vorn habe ich keine Waden. :motz1:

[ImmerHungerHaber]

Mann du weißt genau was ich meine :D. Aufs Schienbein!!!!
Und ja ich habe meine Waden vorne :mrgreen:

[robert234]

In Deinem Alter hat man ja Babypuder eh noch zu Hause IHH :diablo: , ich mache das KH einfach mit gestreckten Beinen, dann muß ich mir kein Babypuder kaufen. :D

[ImmerHungerHaber]

:P ich mache kein Kreuzheben!

Exakt haben wir zu Hause, weil ich noch ne kleine Schwester hab :D. Ich kanns dir ja mal schicken

[K1LL3RK4RT0FF3L]

Habt ihr da denn auch immer Ärger mit den Kniescheiben (Wenn man die Stange wieder runterlässt, stehen die Kniescheiben noch ein bissel raus, sodass die Stange da ruckartig drübergeht)?

Hoffe ihr versteht was ich meine :mrgreen:

[Brolly]

Habt ihr da denn auch immer Ärger mit den Kniescheiben (Wenn man die Stange wieder runterlässt, stehen die Kniescheiben noch ein bissel raus, sodass die Stange da ruckartig drübergeht)?

Hoffe ihr versteht was ich meine :mrgreen:


Jopp jedes mal. Meine Kniescheiben sind danach immer schön Rot und meine Handgelenke auch total Rot (da ich Zughilfe benutze).
Aber man gewöhnt sich dran...

[Riddick84]

Ach Leute.. aber die gestreckte Version ist nicht Oldskool :mrgreen:

Ich machs lieber nach der alten Schule, da steigt wenigstens noch die allgemeine Kraft vom Körper.

[K1LL3RK4RT0FF3L]

Aber man gewöhnt sich dran...
Stimmt :mrgreen: