Dosierung von Whey...

[Lance]

Ich hab jetzt das Ultta Whey Deluxe von Body-Attack gekauft und habe noch ein paar Fragen dazu...

1)Wie viel g. Whey soll ich Morgens zu mir nehmen?
2)Dazu noch Müsli essen?
3)Morgens mit Milch oder Wassen mischen?

[SantaSergio]

1. 0,5g/kg Körpergewicht
2. Nein, besser 20-30min später das Müsli
3. Wasser

[Rinchar]

30g Whey + 30-40g Dextrose (=Traubenzucker) (aber die Meinungen scheiden sich hier. Einige meinen mehr, andere meinen weniger Dextrose)
am besten wäre in Wasser, weil Milch immer einen (wenn auch geringen) Fettanteil besitzt, der die Aufnahme des Whey Proteins verlangsamt.

Wenn du dazu noch Müsli essen willst, dann würde ich dies 30-45 Min. nach dem Shake tun. (selber Grund wie bei der Milch)

Das nächste mal kannst du aber auch ganz einfach die Forensuche benutzen. Dieses Thema gab es schon haufenweise

[Lance]

Alles klar..
Danke für die schnelle Antwort...

[m4nk]

Hey da hätte ich gerade auch noch ne Frage, aber lohnt sich ja nicht ein neuen Thread aufzumachen, und zwar kann ich Whey Wasser und Dextrose mischen und mit zum Training nehmen ohne dass es dem was ausmacht? dh. so fast 2 stunden stehen lassen oder dann doch lieber erst wenn ich zuhause bin?

[batista88]

Mach das wasser erst rein wen du zuhause bist.

[robert234]

Mach das wasser erst rein wen du zuhause bist.

Er will den Shake doch im Studio trinken. ;)

Nimm den Shaker mit dem trockenen Pulver mit, und fülle erst direkt vor dem Trinken Wasser auf.

[batista88]

Damit meinte ich ja das der nach seinem training das Wasser rein machen soll.:thumleft:

[robert234]

Damit meinte ich ja das der nach seinem training das Wasser rein machen soll.:thumleft:

Ja, aber Du hast geschrieben zu Hause. Besser ist es aber, wenn er den Shake sofort nach dem Training trinkt, also noch im Studio. Wasser wird es dort ja geben, außerdem nimmt man eh welches zum Trinken mit.

[m4nk]

haha ja klar direkt im studio ^^...
:mrgreen: dann mach ichs so is zwar bischen mehr stress, aber egal gewöhnt man sich dran

Edit: O.O bin ich langsam

[batista88]

Habe ich wohl nicht gelesen aufjedenfall weiß er jetzt das er nach dem Training das Wasser dazu machen soll.

[Ronny Kohlmann]

weil Milch immer einen (wenn auch geringen) Fettanteil besitzt, der die Aufnahme des Whey Proteins verlangsamt.

nicht nur das Fett, auch das in der Milch enthaltene Casein, was auch extrem langsam verdaut wird