Kaffee vor dem Training

[gert1320]

Hallo Leute,

ein Kumpel von mir hat erzählt das er vor dem Training immer 2 Tassen
Kaffee trinkt und das ihm das einen Mega-Pump bringt. Kann ich mir so
gar nicht vorstellen. Hat da jemand auch Erfahrungen mit???

Gruß
Gert

[Onkel_Tom]

Blödsinn, Kaffee hat null Auswirkungen auf den Pump.

Ich trink gern Kaffee, jedoch unmittelbar vor dem Train nicht mehr. Mir ist er mal bei Kniebeugen fast wieder hochgekommen, sehr unangenehme Erfahrung das Ganze!:mrgreen:

[Ayland]

200-400mg Koffein eine Stunde vor dem Workout. Das kann dir helfen den Muskelschmerz zu blocken, das veranlasst das du z.B mehr Wh machen kannst. Zusätzlich könnte Koffein den Muskelschmerz nach einem intensiven Workout linderm. Quelle: Muscle&Fitness

Wenn du Koffein nehmen willst, dann lieber in Tabletten Form. Ein Tasse kaffe hat 80-100mg Koffein. Davon würd mir auch schlecht werden, wenn ich 3-4Tassen Kaffe trinken würde vor dem Traning.:brech:

[TheEvilOne]

Wenn du Koffein nehmen willst, dann lieber in Tabletten Form
Leute, lasst doch diesen Quatsch weg. Das Problem an Koffeintabletten ist, dass man sich sehr schnell daran gewöhnt und dann für die gleiche Wirkung eine höhere Dosierung nehmen muß.

Schaut euch nen BB-Video zur Motivation an, hört ordentliche Musik (und damit mein ich nicht diese Trance-HipHop-GansterRap-Kacke ... sondern Metal!, denn nur das ist _richtige_ Musik :action: ) und/oder trainiert mit nem Trainingspartner. Das sollte für den nötigen Ansporn sorgen.


Ansonsten meldet euch für nen Tanzkurs an, wenn ihr solche Sissis seid :mrgreen:

[DorianYates]

Das einzige was Kaffee bringt ist, das es einen aufpusht. Da heißt man kann sich besser Konzentrieren und die Übungen besser genauer ausführen. Ein schläfriger Körper ist leidsam, deswegen sollte man steht ausgeschlafen zum Training gehen, dann braucht man auch keinen Kaffee.

[muskelfleisch]

Also mir hilft ein starker Kaffe vor dem Training. Vor allem wenn ich spät gehe und davor den ganzen Tag gearbeitet habe. Dann bin ich mehr bei der Sache.

[Ayland]

@Gert320
Habs selber nie Probiert! Jedenfalls nicht beim Workout. Hab nur einmal sone Koffein tablette genommen. Danach bis du hellwach aber nach dem die Wirkung nachgelassen hat bist du umso Platter.

@TheEvilOne
Hm weiß nicht ob man immer mehr nehmen muss um die gleiche Wirkung zu erzielen. Dann müssten Kaffetrinker auch ihren Kaffekonsum stetig erhöhen. Ansonsten kann man es ja auch Kurweise nehmen.

[Onkel_Tom]

Also mir hilft ein starker Kaffe vor dem Training. Vor allem wenn ich spät gehe und davor den ganzen Tag gearbeitet habe. Dann bin ich mehr bei der Sache.
trinkst du oft Kaffee oder nur selten?

Bei mir wirkt er nämlich nichts, eben weil ich täglich ein, zwei Tassen kipp.
Aber ich trink ihn eh nur des Geschmacks wegen. :)

[TheEvilOne]

Hm weiß nicht ob man immer mehr nehmen muss um die gleiche Wirkung zu erzielen. Dann müssten Kaffetrinker auch ihren Kaffekonsum stetig erhöhen. Ansonsten kann man es ja auch Kurweise nehmen.
Klar ist das so, probiers halt mal aus. Und gerade wenn man Koffeintabletten regelmäßig nimmt, gewöhnt man sich schnell dran. Kurweise wäre möglich, aber ich wüßte den Sinn darin nicht.

[Ayland]

Kurweise wäre möglich, aber ich wüßte den Sinn darin nicht.

Also für mich würde das schon sinn machen. Creatin ist auch Leistungssteigernd und wird von den meisten Kurweise genommen. Wenn man z.B nach Hit traniert für 8-12 Wochen oder Leistungstief hat oder ...

[Liquid123]

Also ich bin hier glaube ich der absolute Koffeinjunkie :) und habe auch wirklich seitenweise Artikel zu dem Thema gelesen.

Wie schon gesagt sorgt Koffein dafür, dass man wacher ist und es den Muskelschmerz lindert. 400mg vor dem Training scheint mir ein bisschen übertrieben. Ich trinke vor dem Training meist 1-2 Red Bull und das reicht (=160mg).

Was passiert im Körper?
"Im Wachzustand tauschen Nervenzellen Botenstoffe aus und verbrauchen Energie. Dabei entsteht Adenosin als Nebenprodukt. Eine der Aufgaben des Adenosins besteht darin, das Gehirn vor „Überanstrengung“ zu schützen. Es setzt sich an bestimmte Rezeptoren auf den Nervenbahnen. Ist Adenosin gebunden, ist das ein Signal für die Zelle, etwas weniger zu arbeiten. Das ist ein Rückkopplungseffekt: Je aktiver die Nervenzellen, desto mehr Adenosin wird gebildet und desto mehr Rezeptoren werden besetzt. Die Nervenzellen arbeiten langsamer und das Gehirn ist vor „Überanstrengung“ geschützt. Das Koffein ist dem Adenosin in seiner chemischen Struktur ähnlich und besetzt dieselben Rezeptoren, aktiviert sie jedoch nicht. Adenosin kann nicht mehr andocken, und die Nervenbahnen bekommen kein Signal – deshalb arbeiten sie auch bei steigender Adenosinkonzentration weiter." (Quelle Wikipedia)

Aber:
"Wenn ein Mensch über längere Zeit hohe Dosen Koffein zu sich nimmt, verändern sich die Nervenzellen. Sie reagieren auf das fehlende Adenosin-Signal und bilden mehr Rezeptoren aus, sodass wieder Adenosin-Moleküle an Rezeptoren binden können. Die Nervenzellen arbeiten langsamer. Die anregende Wirkung des Koffeins ist also stark eingeschränkt." (Quelle Wikipedia)

--> Man muss einfach alle 3 Wochen eine Pause mit dem Koffein einlegen, dann passt die Sache :)

[BKing]

Koffein zur Schmerzlinderung? Ja was ist denn das??

Ist das hier ein Bodybuilding-Forum oder ein Pensionistenstrickverein?

[Ayland]

Ist ja nicht so das die Leute die Koffein nehmen, Weicheier sind und keine Schmerzen wollen.:pueh:

Sonder das man dadurch, das Training noch Intensiver gestalten kann. Es kann ein höherer Reiz zur Muskelaufbau gesetzt werden.
höherer Reiz --> mehr Wachstum:rolleyes:

weiterhin sollen die schmerzen nach dem Training z.B Muskelkater abgeschwächt werden.

Hört sich für mich nach nem guten Supplement für BB an! Warum nimm ich noch nicht:gruebel:

[BKing]

200-400mg Koffein eine Stunde vor dem Workout. Das kann dir helfen den Muskelschmerz zu blocken, das veranlasst das du z.B mehr Wh machen kannst.

Das war deine Aussage.
Außerdem kann ich mit Schmerzen genausoviele Wiederholungen machen wie ohne. Das ist ja nur ein Kopfsache.

[Ayland]

Außerdem kann ich mit Schmerzen genausoviele Wiederholungen machen wie ohne. Das ist ja nur ein Kopfsache.
Ich verstehe nicht worauf du hin willst. Genau hab schon vorher gesagt das man z.B mehr WH schaft als ohne --->Intensiver tranieren kann. Ich habe aus einen teil von der Zeitschrift wiedergegeben, wo sie von Blockieren gesprochen haben. Ich habe es so verstanden, dass dadurch die Schmerzgrenze höher liegt, nicht das man Schmerzfrei ist! Wenn jemand das missverstanden hat, tut es mir Leid.
Und das, das nur eine Kopfsache ist bezweifle ich stark...

Keiner behauptet das, dass ein Wundermittel ist und ob du es nehmen willst ist deine Sache.

[BKing]

Tut mir leid, wenn du mir das nicht glaubst. Ich habe (bis vor kurzem) immer jeden Satz bis zum MV gemacht. Glaubst du etwa das geht immer ohne Schmerzen?

[BKing]

Ein kurzes Zitat von Arnold Schwarzenegger aus dem Film "Puming Iron"


The body that isn't used to
maybe the ninth, tenth...
eleventh, and twelfth rep
with a certain weight.

So that makes the body grow, then.
Going through this pain barrier.

Experiencing pain
in your muscles and aching...

and just go on and go on.

And this last
two or three or four repetitions...

that's what makes the muscle then grow.

And that divides one from a champion
and one from not being a champion.

lf you can go through this pain barrier,
you may get to be a champion.

lf you can't go through, forget it.

And that's what most people lack,
is having the guts.

[Ayland]

Bking, ich glaub dir das, dass mit Schmerzen verbunden ist. Ich glaub dir nur nicht, wenn du sagst du machst die gleich Wh-zahl mit Schmerzen wie ohne Schmerzen. Wenn die Schmerzen einen Punkt Überschreiten (der bei jeden wohl anders ist und durch Koffein angehoben werden soll), will man alles machen damit der Schmerz nachlässt.

Ich will z.B kein Koffein nehmen, da ich denke das der schmerz mir sagt "hör auf, sonst verletzt du dich". Das man davon abhängig werden kann, kommt noch hinzu. Bin aber auch noch Anfänger und hab auch ohne Koffein gut Ergebnisse.

[BKing]

Tja...

Wenn ich meine Hand unter brennend heißes Wasser halte dann schreit mein Körper: Aua! Weg mit der Hand oder du verbrennst dich und schädigst deinen Körper.

Beim Training aber schreit mein Körper: Aua! Schmerz! Mach weiter! Du machst das richtig! So soll das sein.

Ich bzw. mein Körper weiß ja, dass nach den Schmerzen beim Training mir nicht die Arme abfallen, sondern dass es schlussendlich etwas Gutes bewirkt.

Aber du wirst mir wohl nie glauben wenn du selbst nicht über diese Schmerzgrenze gehen kannst.

[Ayland]

:off:

Beim Training aber schreit mein Körper: Aua! Schmerz! Mach weiter! Du machst das richtig! So soll das sein.
Ich weiss was du meinst, es ist ein motiverendes gefühl, seine Grenzen zu übeschreiten. Hab selbt HIT gemacht und werd es wieder machen. Trotzdem Kann es irgendwann zu verletzungen kommen. Wenn man meint, alle seine Schmerzen ignorieren zu müssen. Es gibt ja nicht umsonst soviele verletzungen im BB.


Aber du wirst mir wohl nie glauben wenn du selbst nicht über diese Schmerzgrenze gehen kannst.
Du kennst mich doch garnicht. Wie kannst du dann so was behaupten? Ich weis nicht wie Brutal du Trainierst. Will mich hier auch nicht mit dir messen. Es hört sich nur etwas übertrieben an, wenn du so was sagst wie, alles nur ne kopfsache und so... mir macht der Schmerz nix aus... oder du bist wirklich voll die Harte Sau:)

[BKing]

Du kennst mich doch garnicht. Wie kannst du dann so was behaupten?

Naja ich habe aufgrund dieser Aussage darauf geschlossen:


Wenn die Schmerzen einen Punkt Überschreiten (...), will man alles machen damit der Schmerz nachlässt.

Ich will mich hier auch nicht mit irgendwem messen. Ich bin weder besonders stark noch extra muskulös. Aber ich weiß wie ich mit Schmerzen umgehen kann.

Ich bin mir nach wie vor sicher, dass es eine Kopfsache ist. Einige Analogien:

+Der Marathonläufer überwindet eine Strecke für die der Mensch sicher nicht gebaut worden ist. Keiner von denen tut sich bei so einer Länge leicht und vermutlich hat jeder Schmerzen dabei. Die werden aber ignoriert obwohl man sogar weiß, dass auch nachher Schäden/Schmerzen auftreten können. (Ich kenne einige Marathonläufer. Einer davon hatte zeitweise einen Tunnelblick und meinte er fällt gleich um. Beendet hat er ihn aber trotzdem).

+Man sagt, dass ein Trainingspartner einem beim Training motivieren kann und man deswegen noch mehr Leistung (noch 1-2 Wiederholungen) schafft. Habe ich selbst auch schon so erlebt.

+Zuschauer/Publikum beim Sport das einen anfeuert kann auch helfen. Sie motivieren einen einfach.

Wie sagt Ronnie Coleman manchmal vor seinem Training? "Gotta put your mind to it" - oder so ähnlich :)

Ich bin einfach überzeugt davon. Und Schluss (für mich) :)

[muskelfleisch]

Zitat:
Zitat von muskelfleisch Beitrag anzeigen
Also mir hilft ein starker Kaffe vor dem Training. Vor allem wenn ich spät gehe und davor den ganzen Tag gearbeitet habe. Dann bin ich mehr bei der Sache.
trinkst du oft Kaffee oder nur selten?

Bei mir wirkt er nämlich nichts, eben weil ich täglich ein, zwei Tassen kipp.
Aber ich trink ihn eh nur des Geschmacks wegen.

es geeeeeht... auf der arbeit trink ich so 1-2 kaffee am tag. das ist aber ein schwaches zeug hier. wir haben hier nur so pad´s... da bringt mein red bull das ich mir meist mittags trink mehr. aber mein kaffee zu hause ist schon etwas stärker, der bringt´s dann auch ^^ obwohl ich in meiner freizeit mehr schwarzen tee wie kaffee trinke.

[davvman]

Hi,

ist 'ne Weile her, wo hier noch leben im Thread war, ich weiß. Ich hoffe mal, Euch gibt's alle noch :)

Zu dem Schmerz: Ich habe schon in mehreren Phasen trainiert:
Kraftausdauer, eben so 15-20 Wdh., so dass in den Wiederholungen 15...20 das Muskelversagen eingetreten ist.
Wachstum:
8...10 Wiederholungen.
Kraft: 3..5 Wiederholungen.

So, was mir aufgefallen ist: Dass ich auf Grund zu großer schmerzen aufhören musste, ist mir nur beim Kraftausdauertraining passiert, wenn ich so >12 Wiederholungen machte (und dementsprechend niedriges Gewicht genommen habe). Dann brennt der Muskel richtig und ich kann eigentilch gar nicht wirklich sagen, ob da dann Schmerzen oder Erschöpfung der Grund für das Aufhören sind. Ich denke beides. Ist sicher auch von Übung zu Übung unterschiedlich und auch von der Ausführungsgeschwindigkeit abhängig.
In der "Wachstumtrainingssphase" mit 8...10 Wdh. brennt es zwar auch ab und an, aber Aufhörenskriterium ist klar Versagen.
In der Kraftphase mit 3...5 Wdh. brennt es bei mir nicht wirklich; nach eben der Wiederholungszahl geht einfach nix mehr - ich krieg das Gewicht nicht mehr hoch.

Gruß D