xxredbullxx
05.02.2008, 19:30
hy leute.
ich bin 18j,183 cm groß und wiege 64kg.
ich möchte nun zum trainieren anfangen, also mukis aufbauen da man bisher relativ wenig davon sieht und ich ausschau wie eine bohnenstange ;)
ich hab zu diesem anlass auch 2 hanteln zu je 4kg geschenkt bekommen.
könntet ihr mir nun bitte empfehlen was ich trainieren soll und wie das genau geht?
wenn möglich bitte nur vorschläge die zu hause gehen und nur mit den 23 hanteln
wäre euch voll dankbar
grezz phil
ich bin 18j,183 cm groß und wiege 64kg.
ich möchte nun zum trainieren anfangen, also mukis aufbauen da man bisher relativ wenig davon sieht und ich ausschau wie eine bohnenstange ;)
ich hab zu diesem anlass auch 2 hanteln zu je 4kg geschenkt bekommen.
könntet ihr mir nun bitte empfehlen was ich trainieren soll und wie das genau geht?
wenn möglich bitte nur vorschläge die zu hause gehen und nur mit den 23 hanteln
wäre euch voll dankbar
grezz phil