Beintraining

[Paiste91]

Hallo,
ich hab da mal ne Frage. wie sollte ich am besten die Beine trainieren, wenn ich in knapp einem jahr mit dem Sport Lk beginnen will?
Eher im Kraft/Ausduerbereich oder doch Hypertrophie?
danke schonmal

[Mz91]

Kommt drauf an ob du Muskelkater kriegst , und wenn wie stark der ausfällt .

Ich hab auch Sportleistung , bekomme in den Beinen aber so gut wie nie Mk , von daher ist es egal wann ich sie trainiere .

Richte dich einfach nach den Tagen wo der Praxisunterricht ist , wenn du Freitags trainierst und übers Wochenende Muskelkater hast is das ja egal .

Ich empfehle dir noch 2-3 Cardioeinheiten in der Woche einzubauen , fang auch gerade damit an . Herzkreisluafausdauer brauchst du auf jeden Fall um rundum halbswegs gute Noten zu bekommen .

[Paiste91]

Ich meinte eigentlich eher ob massigere Beine beim Langlauf nicht eher stören würden?Klar so massig werden die jetzt nicht sein,dass man denkt ich kann keine 5 km laufen. Aber würde man mit Kraftsausdauer nicht vllt. noch eine bessere Zeit rausholen?

[robert234]

Wenn die Distanz 5000 m beträgt nutzt Dir Kraftausdauer natürlich mehr. Geht es hingegen um Sprints, dann ist der Antritt um so besser je kräftiger Du bist, auch verbunden mit einer gewissen Muskelmasse. Salomonisch gesagt: Kommt drauf an worauf es ankommt. ;)

[Paiste91]

Ja nur leider werden im Sport Lk ja verschiedene Disziplinen verlangt.^^
oder soll ich einfach normal weitertrainieren mit periodisieren und das dann halt so nehmen wie es kommt?

[robert234]

soll ich einfach normal weitertrainieren mit periodisieren und das dann halt so nehmen wie es kommt?
Das wird das Beste sein.

[Paiste91]

Alles klar danke ;-)

[Mz91]

Du wirst ja sicher nicht nur Langlauf machen .

Wie gesagt , bau Cardio in dein Training ein und alles ist gut , dann brauchst du auch nicht deine Krafteinheiten auf Kraftausdauer umzustellen .

[Paiste91]

okay so werd ich es machen:daumen:

[K1LL3RK4RT0FF3L]

Was ihr für glückliche Menschen sein müsst, dass bei euch Sport-LK angeboten wird -.-

[melloo]

Was ihr für glückliche Menschen sein müsst, dass bei euch Sport-LK angeboten wird -.-
jo -_-

[Patta90]

Könnt ihr Sport dann als Abifach nehmen? o.O

[Paiste91]

jup so ist es

[Patta90]

Wie geil! Scheiß NRW -.-''

[Mz91]

Eih is ja Lk , also praktische und mündliche Prüfung .
Unsre Lehrerin meinte in der praktischen käme Leichtathletik dran :D

[Hamonlinie]

Ich bin auch aus NRW, aber bei uns gabs das nicht. Hab dann Kunst genommen...

[K1LL3RK4RT0FF3L]

Ich hab Mathe und Englisch -.-

Macht ihr denn auch Theorie im LK?
Uuuuuund, macht ihr auch Bodenturnen? :brech: Was haben wir nur für einen schw**en Sportlehrer -.-

[Mz91]

Ich hab Mathe und Englisch -.-

Macht ihr denn auch Theorie im LK?
Uuuuuund, macht ihr auch Bodenturnen? :brech: Was haben wir nur für einen schw**en Sportlehrer -.-

Nur Praxis wär ja zu schön .
Ja wir haben auch Theorie , die nächste Arbeit geht über Krafttraining , Ausdauertraining , Gelenke und Muskeln usw.

Mit Bodenturnen haben wir gerade abgeschlossen , zur Benotung stand eine Kür aus 4 versch. Übungen . Habs noch geschafft 8 Punkte zu bekommen :)

[kingKikapu]

Auch ich als NRWler hatte Sport im Abi. Tolles Fach! Aber nicht ganz so easy wie es sich viele vorstellen. Es gab so einige die sich die Zähne ausgebissen haben und auch wechseln mussten.

[Onkel-Leo]

zum Thema, ich würde längere Läufe machen mit immer wieder Sprints drin.

5min joggen 1 min Sprint zum beispiel.

[Fawkes]

ich glaub das ist hier nicht ganz die frage des themenstarters, aber weil der tread gerade oben ist:

kann man durch laufen muskeln aufbauen oder so? theoretisch müsste ja zumindest der schwabbel an den oberschenkeln weggehen, nicht?

[Morski]

theoretisch müsste ja zumindest der schwabbel an den oberschenkeln weggehen, nicht?
Fett wird nur durch einen kcal-Defizit reduziert.

Natürlich kann man durch Laufen Muskeln aufbauen, jedoch langsam und in sehr begrenztem Maße, meist abhängig von der jeweilen Genetik des trainierenden.
Ein Ersatz für ein anständiges Beintraining mit dem Ziel der Hypertrophie ist es auf gar keinen Fall.

[Fawkes]

Fett wird nur durch einen kcal-Defizit reduziert.

tatsächlich? ich steh grad leicht auf der leitung, das müsste dann ja heißen durch "echtes" muskeltraining würde der schwabbel da bleiben und man würde die muskeln nicht sehen.

in meinem fall weiß ich nichtmal genau ob es fett oder einfach nur haut ist. wenn ich den schenkel beuge, unangespannt lasse und berühre bewegt sich das halt ein wenig. also ich bin eigentlich nicht dick oder so, die leute sagen mir eher ich sehe magersüchtig aus öO

[Morski]

tatsächlich? ich steh grad leicht auf der leitung, das müsste dann ja heißen durch "echtes" muskeltraining würde der schwabbel da bleiben und man würde die muskeln nicht sehen.
Durch Krafttraining reduzierst du kein Körperfett, nur durch einen Kcal-Defizit. Krafttraining ist in der Diät nur zum Schutz der Muskelmasse da.

[Fawkes]

verstehe ich jetzt richtig dass ich für schöne oberschenkel diät, muskeltraining und zur abrundung laufen brauche?

[Morski]

Ich weiß nicht, was für dich schöne Oberschenkel sind.
Für mein Ideal brauche ich Kraftraining.

[Mz91]

Du brauchst keine Diät , sonder Muskeln .
Und wenn ich mir deine Daten anschaue bist du wirklich verdammt mager .