Saiyajin
05.02.2008, 01:35
Hallo,
es ist jetz schon fast etwas unhöflich von mir, mich noch nicht einmal vorgestellt zu haben (kommt aber noch) und schon zu fragen ob mir jemand einen trainingsplan zusammen stellen würde *g*!
Bin momentan aber wirklich ratlos wie ich trainieren könnte (bin in keinem fitnessstudio) ...
Mal zu mir und meinen Geräten,
Es fing vor nem halben jahr mit einer Hantelbank (Energetics) an
und damals habe ich nicht viel trainiert (davor eing nie so wirklich)
habe auf der Hantelbank aber meist nur etwas Bankgedrückt und das auch nicht wirklich mit viel Gewicht...
so.. als es uns mit der Hantelbank nicht mehr gefreut hatte, musste eine Kraftstation her (Kettler Basic E)
und momentan trainiere ich "Bankdrücken sitzend 3x10" "Butterfly 3x10" und mit dem Latissimuszug (Rudern sitzend?) 3x10
mit 60 15 und 50 kg
wobei ich mittlerweile etwas festgestellt hab das ich bei dem gewicht mittlerweile leichte schmerzen beim training habe... (bin jetz etwas runtergegangen mit dem gewicht dafür 3x15)
jetz wollte ich fragen ob jemand mit aus den geräten
- Kraftstation
- Hantelbank
- Bauch und Rückentrainer
- BoxSack (könnte man ja mit einbauen *g*)
Langhantelstande kurzhanteln und genügend gewichte hab ich auch...
einen kleinen Trainingsplan zusammenstellen könnte...
oder ob das was ich mache auch gut genug ist...
Momentan alle 2 tage:
Bankdrücken
Butterfly
Rudern sitzend
jetz wollte ich noch die beinpresse zusammenbauen und die hinzufügen
und für den bauch Crunches auf dem Bauch und Rückentrainer
naja.. nicht der tollste plan, aber ich kenne mich wirklich null aus
und fitnesscenter kommt für mich aus beruflichen (bzw. öffnungszeiten) gründen momentan nicht in frage...
danke für alle antworten schonmal im voraus
lg Saiyajin
es ist jetz schon fast etwas unhöflich von mir, mich noch nicht einmal vorgestellt zu haben (kommt aber noch) und schon zu fragen ob mir jemand einen trainingsplan zusammen stellen würde *g*!
Bin momentan aber wirklich ratlos wie ich trainieren könnte (bin in keinem fitnessstudio) ...
Mal zu mir und meinen Geräten,
Es fing vor nem halben jahr mit einer Hantelbank (Energetics) an
und damals habe ich nicht viel trainiert (davor eing nie so wirklich)
habe auf der Hantelbank aber meist nur etwas Bankgedrückt und das auch nicht wirklich mit viel Gewicht...
so.. als es uns mit der Hantelbank nicht mehr gefreut hatte, musste eine Kraftstation her (Kettler Basic E)
und momentan trainiere ich "Bankdrücken sitzend 3x10" "Butterfly 3x10" und mit dem Latissimuszug (Rudern sitzend?) 3x10
mit 60 15 und 50 kg
wobei ich mittlerweile etwas festgestellt hab das ich bei dem gewicht mittlerweile leichte schmerzen beim training habe... (bin jetz etwas runtergegangen mit dem gewicht dafür 3x15)
jetz wollte ich fragen ob jemand mit aus den geräten
- Kraftstation
- Hantelbank
- Bauch und Rückentrainer
- BoxSack (könnte man ja mit einbauen *g*)
Langhantelstande kurzhanteln und genügend gewichte hab ich auch...
einen kleinen Trainingsplan zusammenstellen könnte...
oder ob das was ich mache auch gut genug ist...
Momentan alle 2 tage:
Bankdrücken
Butterfly
Rudern sitzend
jetz wollte ich noch die beinpresse zusammenbauen und die hinzufügen
und für den bauch Crunches auf dem Bauch und Rückentrainer
naja.. nicht der tollste plan, aber ich kenne mich wirklich null aus
und fitnesscenter kommt für mich aus beruflichen (bzw. öffnungszeiten) gründen momentan nicht in frage...
danke für alle antworten schonmal im voraus
lg Saiyajin