Abnehmen für den Sommer?

[Ayland]

Hi.

Hab das Gefühl im Forum kommt so langsam ein " ich bin zu Fett für den Sommer" Stimmung auf.:mrgreen:
Würd mich schon interessieren, wie viele hier meinen, sie mussten für diesen Sommer abnehmen.

Vielleicht wär es auch interessant zu wissen, wenn ihr abnehmen wollt, was eure Ziele bezüglich Gewichtsverlust (KFA, Kilos..) sind.

[Morski]

Seit 3 Wochen auf Diät, etwas mehr als ein kg runter

Ziel: Lecker Körper für de Mädels!:smoke::diablo: (Discopumperstyle)

[tomarse]

Hatte eigentlich vor, bis zum Sommer noch mehr in Form zu kommen (nicht unbedingt abnehmen, bin eh schlank :mrgreen:). So wie's aber jetzt aussieht, wirds die nächsten Monate kaum Zeit geben zum Trainieren. Da ich im Sommer dann aber auch kaum Zeit zum Schwimmen haben werde, ist es so gesehen egal :lol: Mal sehen.

[FaBo]

Ich bin seit 2 Wochen,auf Diät und habe bisher 1kg runter..Gewicht schwankt aber immer ein wenig...
Ziel ist ähnlich wie bei Morski :mrgreen:
Gewicht momentan sind ca.81kg, möchte auf 73 runterkommen bis zum Sommer.

[melloo]

mindestens 6-7 kg müssen schon noch runter

[muscle-mike]

Nein, ich hab nicht vor diesen Sommer abzunehmen. :mrgreen:
Ich hab grade erst vor wenigen Monaten den perfekten Masse-EP für mich zusammgestellt, mit dem ich endlich richtig aufbauen kann! Mit meinem neuen Split komme ich auch bisher klasse klar! Da werd ich mir das doch nicht durch mein Ego kaputt machen lassen! Nächsten Sommer vlt.

[johneyy]

2-3kg runter noch bei mir

[patsenriver]

Ich weiss nicht ob ich abnehmen soll, oder nicht. Einerseits finde ich meinen Bauch zu "fett" , anderseits bin ich der Meinung das ich nicht genung Muskelmasse habe um ne Defi zu machen.

[Patta90]

patsendriver mir gehts genauso. ;)

[Barbara]

Klar- wie jedes Jahr nach Weihnachten- und es sollen wie immer ca 10kg sein....Bin seit 1.1. dran und hab 3,5 kg weg, was bei wenig KHs im ersten Monat okay ist- für die nächsten Monate sind 1,5kg bis 2 kg je Monat angepeilt.

[Jens1981]

joa, muss schon sein...denk mal 4-5 kg sollten langen

[pharmazeut]

werd' mich auch wieder versuchen. direktes zielgewicht habe ich keins - gefallen muss es mir :diablo:

[Ayland]

Ich sehe es auch so wie Muscle-Mike, mit dem Ego. Also keine Diät.
Will meinem Körper nicht so viele "Auf und Abs" antun.
...außer dem Finde ich, dicke sind Sexy:safe: ...wenn es sich in Maßen hält:mrgreen:

Und was macht ihr für Diäten? Eine mit der ihr die besten Erfolge habt?
Sagt aber jetzt nicht das --->:brech: :diablo:

[SantaSergio]

Ich brauch keine Diät, sehe auch so gut aus :smoke:

[r3volv3r]

Ich hab vor bis Juni noch ca 4 saubere Kilos draufzukriegen, hoffe mal das klappt trotz der OP im März.
Wenn dieses Jahr nichts dazwischen kommt träume ich davon endlich mal an den 70 kg zu kratzen :fingernagel:

[Mz91]

Dieses Jahr zieh ich noch durch .
Nächstes Jahr speck ich dann ab , hoffe , dass ich durch das Cardio das ich noch in meinen Tp einbauen werde nicht so viel Speck mit zuleg .
Zur Kursfahrt 2009 will ich dann so 90 kg mit nem halbwegs gutem Sixpack haben .

[Onkel_Tom]

ich werd zwar auch ne Diät machen, aber erst ziemlich spät damit anfangen.

Punkt 1 hab ich nach der langen Trainingspause wieder einiges aufzuholen, Punkt 2 werd ich heuer sowieso kein Schwimmbad/keinen See sehen dank Hausbau. Also kanns mir wurst sein, ausserdem am Bau interessiert es eh niemanden ob du ne Wampe hast oder nicht! :mrgreen:

[Brolly]

Naja habe jetzt knappe 90kg auf den Hüften was eindeutig zu viel ist. Klar die Kraft ist enorm.. ich kann mich fast nach jeder TE überall steigern.
Aber nichts desto trotz...
Ich habe leider im Winter sehr übertrieben. Habe zu sehr nach dem Motto gelebt "Ach einmal kann ich das essen, da setzt sich nicht viel an" naja.. und das wurde dann zu oft wiederholt....
Ab ca. März/April werde ich eine Diät anfangen für vllt ca. 12-16 Wochen je nach dem wie die Form ist.

[Fibiger]

Mir gehts so wie patsendriver und patta90, mal schauen wie das alles aussieht dann... Wollt eigentlich an Masse zulegen, aber der Bauch.... *grummel
Na mal sehen

[Alien662]

Da die meisten eh keine Ahnung haben was ein echtes Sixpack ist, reicht schon ne mini-Diät..:mrgreen:

[melloo]

ansonsten bräunst du dir die kanten vom sixpack :D

[oldiegerd]

Von Ende Februar bis Pfingsten, wie in den vergangenen Jahren auch.

[Ayland]

Von Ende Februar bis Pfingsten, wie in den vergangenen Jahren auch.
Hat das religiöse Gründe?
Als Moslem fastet man einen Monat im Jahr, den ganzen Tag über. Vor allem im Sommer ist das Hart. Aber abnehmen tuh ich dabei nicht, weil man am Abend sich den Bauch voll schlägt.:esser1:

[Ronny Kohlmann]

ich seh zu dass ich nach den Prüfungen erstmal wieder pümpen gehe (lange nicht mehr gemacht...). Da ich ziemlich trocken aufbauen kann, wird sich meine Form hoffentlich so verbessern.

[volcom]

mal abwarten wies aussieht gegen anfang april dann seh ich weiter

[Ayland]

Upps ich hätte noch -vielleicht- als Antwort möglichkeit machen sollen...:headbang:

[Marcie]

Also ich denke ich "müsste" auf jeden Fall ... mir fehlt grade etwas die Motivation, aber wenn ich mir das hier so ansehen ... am Ende haben alle einen Traumkörper und ich steh dumm da ;-)

[Onkel_Tom]

ansonsten bräunst du dir die kanten vom sixpack :D
oder rasierst dir die Umrisse!! :mrgreen:

[pouz]

Ich starte im April.. bis dahin wollte ich eigentlich nochmal ordentlich aufbauen, aber die Gesundheit hat mir n Strich durch die Rechnung gemacht.
Hilft alles nichts die Diät beginnt im April.
Ich will so ~2-3kg runter.. dürfte reichen um den Sommer gut zu überstehen ;)

[johneyy]

Diät läuft schon seit 1. Januar. Sind jetzt 5kg runter. nu wird ganz gechillt noch 1-2 kg runtergeballert und dann trocken aufbauen für den sommer.

für diesen sommer kannst da nimmer viel aufbauen...

[WAltair76]

Mir ist meine Massephase leider etwas aus dem Ruder gelaufen :esser1:und Mitte Januar 08 war ich so massig (+6 kg in 1,5 Monaten!!!) wie noch nie. Habe dadurch leider meine persönliche Bestform von Dez 07 verloren :-(... Glücklicherweise kam mir eine Magen-Darminfekt dazwischen und danach habe ich gleich weiter reduziert. Bis Sommer muß sich aber noch ganz schön was tun. Bei mir heißt es also ganz klar: Abnehmen !

[Chaser]

Ich brauch nich abnehmen, wenn ichs täte, dann wäre ich vermutlich nur noch Haut und Muskeln^^

Kann ruhig mehr werden, was das Gewicht angeht...

[oldiegerd]

@Ayland:
Hat das religiöse Gründe?

Nein, ganz weltliche.

Pfingsten fahre ich mit meinen Kindern seit Anfang der 90er Jahre zum zelten, mit den Mädchen und Jungs aus meinem alten Studio und da möchte ich in Form sein. Mit 93 Kg schaffe ich 10 weite Klimmzüge, mit 87 kg schaffe ich 17 weite Klimmzüge und ich fühle mich wohler wenn ich leichter bin und wenn ich disziplinierter esse.

Bei meiner Diät entschlacke ich auch. Keine Süßigkeiten, sehr viel Gemüse und Obst, fettarme Fleischsorten, viel Radfahren und weiter schwer trainieren.

Für mich ist das Frühjahr perfekt dafür.

[ImmerHungerHaber]

Bei mir kommt schon wieder die: "Ich hab zu wenig Mukkies fürs Strandbad" Stimmung auf.
:(

also:

:esser1::esser1:

Bis Ende des Sommers hoffe ich auf 73kg *träum*

[Rinchar]

Bei mir kommt schon wieder die: "Ich hab zu wenig Mukkies fürs Strandbad" Stimmung auf.

Mochte deswegen früher nie gerne T-Shirts tragen. Diesen Sommer wirds besser. Sehe jetzt halbwegs normal aus.

[bruce lee]

schwimmbad is immer schlecht.......... vll trau ich mich einma hin hehe

[Chaser]

Schwimmbad is gut^^ *freu*
Hab sowieso im Moment mehr Bock auf leichte Bekleidung,
kann langsam Pullover unds son Krams nich mehr sehn...

[Barbara]

Bei mir steht gerade das Gewicht, aber der Bauchumfang geht weiter zurück- die Hosen kneifen schon nicht mehr!:mrgreen:

[oldiegerd]

Übernächstes Wochenende, am Sonntag den 17. Februar geht es los. 12 Wochen, bis Pfingsten. Ich will mal im Verhältnis von 40/40/20 probieren.
40% Kh, 40% Eiw. und 20 % Fett. Einen Beispielplan schreibe dann ich hier ins Forum.

[AB]

ich geh ab märz oder so (wenns wärmer wird) wieder mehr sport draußen machen, dann wird das schon mit den packs. wenn nicht ists mir auch egal. hab eh ne freundin, da brauch ich mir keinen stress machen ;)
ernährung ändere ich nix, keine lust mich da einzuschränken.

[Morski]

:action: Mein 2-Pack wird so langsam zum 4-Pack. Entspannt schauen auch langsam wieder die unteren Bauchmuskeln raus, Oberarmumfang gestiegen :lach:

[Chaser]

Ich will ja nich angeben, aber ICH HAB N 6-PACK (aber nur wenn ich anspanne...) :mrgreen:
Unangespannt ists nur nen 4-Pack.

[Alien662]

Ich will ja nich angeben, aber ICH HAB N 6-PACK (aber nur wenn ich anspanne...)
Unangespannt ists nur nen 4-Pack.

Damit solltest du hier auch nicht angeben^^

[Chaser]

Tu ich ja auch gar nicht, da das 100%ig noch andere User haben (wenn nicht noch besser).

[Jens1981]

was wollt ihr n immer n sixpack? n fass hat doch viel mehr stauraum :stupid:

[boocha1337]

Mein Ziel bis zum Sommer : noch ca. >5kg runter .

[FaBo]

Bei mir sollen jetzt noch ca. 7kg runter bis zum Sommer.

[pappkopf]

Ich mache seid dem 01.01.08 Diät keine KH und habe bisher 6 kg abgenommen. Langsam werde ich meine Ernährung überdenken müssen,den ich verliere viel zu schnell an Gewicht.

[K1LL3RK4RT0FF3L]

Für mich geht's fröhlich weiter mit dem Aufbauen. Vielleicht tu ich ein bisschen Cardio mit rein, mal gucken :mrgreen:

[Nescient]

Ich will noch bisschen zunehmen. :esser1:
Mal sehn wie viel das wird.

[Masshunter]

Ich hab schon vor kruz vor sommer noch bisschen was runterzunehmen, allerdings nciht zuviel da ich ja noch nicht sooviel hab^^

[Riddick84]

Ab und an Joggen, aber sonst will ich noch bis Sommer die 90Kg packen... aber nicht mit Fett :-)

[tn]

Ich will ja nich angeben, aber ICH HAB N 6-PACK (aber nur wenn ich anspanne...) :mrgreen:
Unangespannt ists nur nen 4-Pack.

Gewicht: 64 Kg
Größe: 184 cm

:mrgreen:

[patsenriver]

Habe mich entschieden, werde jetzt noch bis Ende Februar ganz normal weiter trainieren wie bisher und dann ab März ne Defi machen.
Ob ich die Ernährung großartig umstelle weiss ich noch nicht, werde aber 2 - 3mal Cardio die Woche einbauen und habe vor so ca. 0,5KG pro Woche abzunehmen.

[Cheggea]

Jepp ich versuch auch einige an Kilos abzunehmen ca. 5-6 oder so ist das möglich ?

[Cheggea]

Ich versuch auch ca. 5-6 Kilo abzunehmen ....

[Cheggea]

tschuldigung

[Morski]

Ich hab dir doch gesagt du sollst einen eigenen Thread aufmachen!

[Rakna]

Ja will auch etwas Fett verlieren, so 6cm weniger am Bauch wären schon schön.

[larsen]

ziehlgewicht hab ich keins, aber die pampe am bauch muß weg. denke einiges an kh,s weglassen, kein alc am wochenende und zusätzlich zu den 10min cooldown 20min cardio nach den training könnten reichen. außerdem ist man bei guten wetter eh mal bissel radfahren uns so..

[Ruth]

mein Gewicht bleibt immer fast gleich - egal, ob Winter oder Sommer ist. Mein Körperfett ist mit etwa 18% zwar relativ hoch, aber ich fühle mich deshalb nicht zu dick. Laut Waage hab ich das meiste Fett sowieso an den Beinen und das wenigste an der Wampe.

[Patta90]

55kg auf 1,73?

Ich kann mir nicht vorstellen, dass da so viel Fett vorhanden ist.

[Smeyer]

wiege jetz 77 kg

möchte auf 72 runter, mehr muskeln, weniger fett

[MeNti]

mein ziel - trockene 80 kg !! fange april an...mal sehn wie gut es hinhaut:P

[Ruth]

@Patta: Frauen haben wohl generell etwas mehr Fett als Männer.
Die Messungen bei mir scheinen ungefähr zu passen.
Wenn ich Bekannte auf die Waage stelle, die keinen Sport treiben, kommen da locker über 30% raus :-)

[Barbara]

Aalso: 18% ist für ne Frau sehr gut! Unter 12% kriegen Frauen heftigste hormonelle Probleme, die Regel setzt aus, Haare fallen aus ect. Von daher kannst Du mehr als zufrieden mit Dir sein!
Im Übrigen ist ein KFA zwischen 20 und 30% - je nach Alter - der akzeptable Rahmen für uns Mädels.
Und: Ich wünschte, ich wäre schon bei 30%......bin von 50 runter auf 39. Da muß noch was gehen.....

[Ruth]

@Barbara: danke für das Kompliment, ich war allerdings schon immer so ein halbes Handtuch. Du bist ja offensichtlich auf einem sehr guten Weg.
Wenn ich an die vielen Frauen denke, die schon mit mir trainieren und dabei abnehmen wollten - bis jetzt hat es noch keine durchgezogen. Es ist wohl schwer, das Leben komplett umzustellen.

Verwunderlich ist schon, daß in meinen Beinen fast 20% Fett sein sollen, obwohl ich so viel laufe, der Bauch gleicht das aber wieder aus. Die Arme sind im Durchschnitt, und jeder Arm hat ca. 2kg Muskelmasse :-) Ich glaube, mit weniger Fettanteil würde ich jämmerlich erfrieren.

[Barbara]

Das mit den beinen ist aber leider Geschlechterspezifisch normal. Die meisten weiblichen Bodybuilder sind am Oberkörper bei der WK-Diät schon knochenhart und haben immer noch weiche Beine. Das ist nun mal unsere eiserne Reserve- die weibliche Vorratskammer!:lol:
Dafür werden die meisten Männer erst an den beinen trocken und dann am Bauch/Rücken. so hat jeder sein Päcklein zu tragen.
Die Tatsache, daß Du läufst und trotzdem die Beine das "speckigste" in Relation zum Rest Deines Körpers sind,beweist einmal mehr, daß es keine punktuelle fettverbrennung aufgrund von Training gibt. Thats it!

[n1Ls]

Ich bin mir noch nicht ganz schlüssig, ob ich abnehmen sollte für den Sommer. An manchen Tagen finde ich mich zu dick, an manchen wiederum genau richtig. Allerdings ist mein Gesicht doch etwas aufgeblasen zur Zeit :|
Ich werde wohl demnächst wieder mit dem Joggen anfangen, dann kommt das meistens ganz von alleine ;) Also schätze ich mein Sommergewicht mal auf 75kg. Momenten sind es ca. 80kg.

[klitschko99]

Ich will ja nich angeben, aber ICH HAB N 6-PACK (aber nur wenn ich anspanne...) :mrgreen:
Unangespannt ists nur nen 4-Pack.

Zitat TN
Gewicht: 64 Kg
Größe: 184 cm

:mrgreen:


Klar hast Du bei den Daten ein Sixpack, und deine Arme kann ich als Zahnstocher benutzen.:mrgreen: Sorry aber den konnte ich mir nicht verkneifen.

[Barbara]

Na und??? Claudia Schiffer ist 1,82m groß und wiegt schlappe 52kg. Wird er wohl noch ein wenig "definieren" müssen!!!:diablo:

[Stabilo]

wenn ich mich hir so umschau dan bin ich ja ein specky^^

ne joke bin eigendlich zufriden mit den kilos

mit 1.71
und 68,2 kg