Bis zum muskelkater Trainieren?

[KinG Bullet]

Ich trainiere erst seit 2 wochen aktiv weil ich auf muskelbody.de die trainingsprinzipien gelesen habe und da steht man solle seine muskeln ausreizen, also heißt das bis zum muskelkater oder nur bis sie hart werden oder man nichtmehr weitermachen kann?
Gruez
King Bullet

[Kiko]

für dich als anfänger gilt: ganrkörperprogramm, 2-3mal die woche, pro muskelgruppe eine übung zu je 2 sätzen zum erlernen der übungen, OHNE MUSKELVERSAGEN.

[KinG Bullet]

bis jetzt habe ich es genau so gemacht 2-3 mal die woche ganzkörpertrainig (bauch;brust;bizeps;trizeps;beine) zu je 2 sätzen (manchmal warns auch drei) ;).Dazu noch 2 sehr kleine proteinshakes täglich ( 200g magerquark;etwa 200ml Milch und eine banane) nicht sehr viel aber ich esse ja auch noch andere sachen :)

[Kiko]

mit ganzkörper ist aber eigentlich auch ganzkörper gemeint. was ist mit rücken, nacken, schultern, bei deine sind die waden hoffentlich dabei?

[Andruha]

bis muskelkater trainieren ? hehe 8-)

[KinG Bullet]

wenn ich die möglichkeit habe trainiere ich auch die waden ich hab leider nur keine trainigsmaschine ich trainiere daheim mit zwei kurzhanteln und einer langhantel streckbank hab ich auch ich kenne aber keine übung bei der ich die waden trainieren kan oder tuns da auch Kniebeugen???Aber die sind sehr schlecht für die knie wen man die beine meh als 90° biegt!Dan geht das kniegelenk sehr leicht kaputt.Den rücken trainiere ich selbstverständlich auch (klimmzüge hinterm naken).Und was dei schultern angeht da mache ich eine synergische übung die für triezeps und schulter gelich stark ist.

[°HC°]

geil du hast ne streckbank! ist ja fett :lol:

[KinG DaviDs]

Er hat keine Streckbank...

[KinG Bullet]

...nur mal so du lagst in den ferien auf ner streckbank..nur auf ner ungepolsterten*lol*

[KinG Bullet]

???King davis ich hab ne streckbank...zwar keine neue aber es ist eine.Ich zeig sie dir wenn du mal wieder zu mir kommst.kanst sie ja mal TESTEN

[kaoz]

du meinst wohl ne flachbank ;)

oder stehst du auf mittelalterliche foltermethoden :?:

:lol:

[Naim]

Wenn du deine Waden trainieren möchtest nimm dir 'n Gewicht auf die Schultern und stell dich mit den Zehenspitzen auf 'ne Treppenstufe und drück deinen Oberkörpe langsam nach oben.Dann wieder ganz langsam runterlassen.Wenn du die Waden trainieren willst iss es wichtig das du viele WH machst.Achte darauf das du bei'm fetshalten mit den Armen nicht mithiflst.
:!:

[KinG DaviDs]

Aso DAS war eine? okay na dan... :?

[KinG Bullet]

lol natürlich meine ich ne flachbank :P tut mir leid bin newbie und vielen dank Naim!Die übung is sau gut THX