Eure letzte Mahlzeit war .. ? Teil 2

[Jens1981]

500g toffelsalat

[SantaSergio]

200g vk toast
100g lachsschinken
50g light cheeseeeeee

[SantaSergio]

500g mq + 1 banane + süßstoff

[Crono]

hornhaut vom fuß :lol:

[SantaSergio]

150g kernige flocken mit 2 TL zimt/zucker (leider nur kalt, da meine mikro im :ass: ist) :(

[Jens1981]

500g mq

[Patta90]

200g Hähnchenbrust
Handvoll Nudeln
1 EL Öl
Salat

[Massefreak1]

2 scheiben mehrkornbrot mit 200g hüttenkäse und ner paprika.

[Jens1981]

2l milch

[Patta90]

Handvoll Nudeln
1 EL Öl
200g Hähnchenbrust
Tomatenmark mit Wasser und Light-Ketchup gemischt.

[Rakna]

3 Brötchen mit Schinken

[n1Ls]

2 Scheiben Vollkornbrot mit Hüttenkäse, Bresso light und Leerdammer light.

[Mz91]

1 l Milch , davor 1 Brezel mit Käse überbacken .

[Patta90]

1 Banane
350g MQ

[Hustler1989]

kartoffeln, pute und tomaten/gurkensalat

[speedzwerg]

1 Thunfisch Pizza

[Jens1981]

2 pizzen

[sbingi]

2 pizzen

du getraust dich das hier rein zu schreiben?;)

[Jens1981]

warum net? bin doch eh schon als vielfras und fettsack bekannt....

[Patta90]

warum net? bin doch eh schon als vielfras und fettsack bekannt....
Warum dann nicht was ändern daran?

BTW: 250g MQ

[Jens1981]

jajaja, mach ich ja....
immerhin schreib ich auch das rein, was ich futter :) hätte ja anstatt dessen auch 500g mq reinschreiben können...

[Hustler1989]

2 brötchen mit 100g pute und tomate,gurke drauf

[edition1984]

1. Frühstück 5Uhr : 80Gramm Haferflocken, 500ml Protein Shake

2. Frühstück 9Uhr : 250Gramm Spagetti mit Thunfisch

11Uhr Training

[Fleckenteufel]

50g Haferflocken
300ml Milch
20g Whey

= :brech:

Haferflocken sind absolut nicht mein Ding, ich ess ab jetzt wieder Brot

[Patta90]

3 Eier
2 Gurken ausm Glas
halbe Packung Reis
1 EL Öl
Bratensauce (0,5g Fett, 4,5g KH)

[patsenriver]

2 Brötchen mit putenwurst und Käse
2 Nektarinen

[Fleckenteufel]

PWO-Shake

[saber]

fruehstueck 2 eiklar
150gr thunfisch im eigenen saft
2 scheiben vollkornbrot und 1 scheibe maisbrot
dazu 1 l milch(0.1%)

2 stunden spaeter ein koerbchen erdbeeren und 2 bananen

[notyet]

5 von diesen Thunfisch-Ei-HF-Gemüse Brätlingen

[Patta90]

ca. 100g MQ mit Zimt und Süßstoff
1 Mg-Brausetab


Gleich:
200g Putenbrust
62,5g Reis
Bratensauce
1 EL Öl
Mais

[Massefreak1]

2 dicke scheiben mehrkornbrot, n päckchen hüttenkäse und eine tomate.

[n1Ls]

Ein Toblerone-Eisbecher :)

[Patta90]

Gleich i.wann n Shake mit 200g MQ und Zimt und so. Das Übliche.

[Alibi]

Gleich:
62,5g Reis



Man kann es auch übertreiben ! :tschuess:

MQ mit Zimt ist sehr lecker. Vielen Dank für diesen Rezeptvorschlag :icon_chef:.

[JoKa]

Tortilla Wraps (40g) mit Tsatsiki (bisschen Knobi,Pfeffer,Salz,Gurke,MQ),Tomate,Kopfsalat

Hat gut geschmeckt ;)

[Patta90]

Man kann es auch übertreiben ! :tschuess:

MQ mit Zimt ist sehr lecker. Vielen Dank für diesen Rezeptvorschlag :icon_chef:.

War halt genau die Hälfte von einem Reisbeutel und ein Beutel wiegt 125g ;) So akribisch mach ich das nicht, keine Angst. ^^


OT:
handvoll Nudeln
passierte Tomaten
100g Putenbrust
1 EL Öl
2 Gurken aus'm Glas

Shake mit 250g MQ und Süßstoff

[Alibi]

Ok, ich ich dachte schon, jetzt drehen die Leute hier im Forum völlig hohl ;-). Bei 62,5g muss man darauf achten, jedes einzelne Reiskorn aus dem Topf zu gratzen und nichts zu verschütten.

[Patta90]

2 Vollkornbrotscheiben
Gurkenscheiben (nicht aus'm Glas ^^)
Tomatenmark mit Basilikumzusatz
Kochschinken

[Patta90]

Lecker lecker!

100g Putenbrust
Ananas + Saft
Banane
125g Reis
paar g Roggenvollkornmehl
Currypulver

[Patta90]

500g MQ mit Zimt + SS

[rv]

Was nimmst du eigentlich für Zimt, den Cassia ? (der soll ja bei hohem Konsum gesundheitlich nicht unbedenklich sein)

[Patta90]

Was für einen Zimt? Puh, keine Ahnung. Muss ich morgen früh mal nachgucken, jetzt hab ich kein Bock runter zu rennen. Erinner mich! ;)

Ist ja nich so, dass ich n halbes Gläschen drauf pack und auch nicht immer ist Zimt mit von der Partie. Wird nach ner Zeit auch langweilig. Zwischendurch aber immer mal wieder ist das ganz nett. :D

[Padi92]

als letztes hab ich gegen viertel nach 10 500 g MQ + ein paar walnusskerne + 1 banane + einen esslöffel honig + ca. 300-400 ml milch + 50-60 g haferflocken gegessen......
danach war ich echt satt^^

[rv]

ok dann ists nicht so schlimm, ansonsten würde ich z.B. ausm Reformhaus den Ceylonzimt nehmen. Der hat viel weniger Cumarin (deswegen gesundheitlich nicht bedenklich)

[Big Blind]

als letztes hab ich gegen viertel nach 10 500 g MQ + ein paar walnusskerne + 1 banane + einen esslöffel honig + ca. 300-400 ml milch + 50-60 g haferflocken gegessen......
danach war ich echt satt^^

alte scheiße...sowas knatterst du dir noch nach 22uhr rein?!
:confused::confused::confused:
da könnt ich nich pennen
ich geh mal davon aus du bist grad in der masse fase oder?^^

letzte mahlzeit: 125gr Müsli+30gr Prot.Pulver+250ml Milch

[Patta90]

Haferflockenwaffeln bestrichen mit Quark und Ananasstückchen

[G_Minor_9]

Haferflockenwaffeln bestrichen mit Quark und Ananasstückchen

Wie kriegst du die Waffeln so schön hin? Bei mir sahen die immer aus wie Scheiße und sind auch noch zerbröselt, geschmeckt haben sie auch nicht.

[Alibi]

@Patta
Bist du gerade auf einem Gourmet-Trip?

@Big Blind
Masse Phase, bitte.

[Patta90]

Alibi, Gourmet-Trip? ^^ So sieht das immer bei mir aus. Bis auf wenn ich was mit Rühr-Ei mache. ^^ Dann siehts eher aus wie hingeko....

G_Minor_9, ich hab ca. 10-12 EL Haferflocken reingetan. 2 Eiklar, 1 ganzes Ei, 2 EL Roggenvollkornmehl und das wars auch schon, glaube ich.

[Alibi]

Ich glaube, ich lade mich einmal ein ;-)

[Jens1981]

2 nutellatoasts

[MPB]

2 nutellatoasts

Ich will auch! Hab sooo lange kein Nutella mehr gegessen... :cry:

[*bling-bling*]

500gr. 0,1% Joghhurt

[Patta90]

125g Reis
80g Putenbrust
2 Eier, 1 Eiklar (Spiegelei)
passierte Tomaten mit Tomatenmark
klein geschnittene Gurken

["animal"]

6 Eiweiß mit wasser gebraten

[Fleckenteufel]

Ich will auch! Hab sooo lange kein Nutella mehr gegessen... :cry:

Ess ich jeden Morgen.. davon kann mich kein BB-Gott abbringen!! Zwei Brote mit Putenbrust und eins mit dünn nutella, sonst fängt der tag schon scheiße an. Und außerdem kann ich ja dann acuh ganz super fußball spielen :daumen:

[Jens1981]

lecka pwo

[Gluteus Max-imus]

250g MQ mit BIttermandelaroma (erinnert mich so an MUttis Backwerk das Zeug) und Süßstoff

PS: Ich les des öfteren Ananas hier drinnen; was ist daran so BB-tauglich?

[Alibi]

Ich will auch! Hab sooo lange kein Nutella mehr gegessen... :cry:

Wo ist da das Problem?:gruebel: In den Laden gehen und kaufen.

[notyet]

250g MQ mit BIttermandelaroma BB-tauglich?

Was ist an Bittermandelaroma so BB-tauglich? ;)

Ananas ist nicht unbedingt BB-tauglich. Aber ungezuckert z.b. in den Quark ist das eben lecker. Genauso wie du dein Quark mit Bittermandelaroma magst :)

ot: 250MQ, 200g Erdbeeren, 10 Spritzer Süßstoff, Mineralwasser + Mixer.. Und runter damit.

[Iceswordsounds]

200g Hähnchenbrust
Handvoll Nudeln
1 EL Öl
Salat

darf ich dich da was fragen....
isst du deinen salat mit einen EL ÖL oder sind die anderen gewürze zu geringfügig :gruebel:

[Patta90]

Den Salat hatte meine Mum gemacht. ^^ Sind aber i.welche Gewürze drin, nur noch kein Öl. ^^ Das hab ich dann halt dazu gemacht. ;)

OT: 250g MQ mit Süßstoff und Bitterlemonsprudel

[Ronny Kohlmann]

250g MQ mit BIttermandelaroma (erinnert mich so an MUttis Backwerk das Zeug) und Süßstoff

PS: Ich les des öfteren Ananas hier drinnen; was ist daran so BB-tauglich?

Ananas hat ein fettverbrennendes Enzym, trägt also theoretisch zum Fettstoffwechsel bei. Das klassische Bodybuildingfutter ist ja Pute, Reis und Ananas.

Ich vermute aber, Ananas hat in der Wettkampfdiät vor allem einen psychischen Effekt. Die Nährwerte sind vertretbar und trotzdem ist die Ananas süß. Außerdem sind noch ein Haufen Vitamine drin.

Kann aber auch sein, dass Ananas inzwischen aus modernen Diätplänen verbannt wurde und die Fettverbrennungsgeschichte ein Mythos ist.

[Patta90]

Also, ich hab Ananas gewählt, weils im Quark einfach geil schmeckt. ^^ Die Verbrennungsgeschichte kannte ich gar nicht.

[Patta90]

2 Vollkornbrotscheiben
Tomatenmark
Räucherschinken (ohne Fettrand)

[Fleckenteufel]

Frühstück :mrgreen:
whey-shake
300g Nudeln

[Riddick84]

500gr mq.
75gr. kirschjoghurt
50gr. kernige hf

[Patta90]

250g MQ mit Süßstoff und nem Schuss Kaffee.

[Guerkchen]

gleich leckere Rindersteaks

[Bong6]

Ananas hat ein fettverbrennendes Enzym, trägt also theoretisch zum Fettstoffwechsel bei. Das klassische Bodybuildingfutter ist ja Pute, Reis und Ananas.

Ich vermute aber, Ananas hat in der Wettkampfdiät vor allem einen psychischen Effekt. Die Nährwerte sind vertretbar und trotzdem ist die Ananas süß. Außerdem sind noch ein Haufen Vitamine drin.

Kann aber auch sein, dass Ananas inzwischen aus modernen Diätplänen verbannt wurde und die Fettverbrennungsgeschichte ein Mythos ist.

Die Fettverbrennungsgeschichte ist überholt ;)
Denn die angeblich fettverbrennenden Enzyme werden schon im Magen verdaut-> können nicht wirken.

[SkY]

Die Fettverbrennungsgeschichte ist überholt ;)
Denn die angeblich fettverbrennenden Enzyme werden schon im Magen verdaut-> können nicht wirken.

hat er doch auch geschrieben, dass es nur ein mythos ist.. :gruebel: :)

---

200g kartoffeln
150g spinat
250g lachs.. :icon_cheers: *leckaaaaaaaaa*

[Patta90]

VK-Brotscheibe bestrichen mit Tomatenmark und inner mikro überbacken mit Käsestreifen.

[Jens1981]

500g mq

[Hustler1989]

10 wiener würstchen (100g haben 87kcal, 15g EW, 1g KH und 2,5g F)

[Rakna]

Seelachs in Senfsauce.

[Patta90]

125g Reis mit passierten Tomaten

Eiweiß, sprich Thunfisch oder Quark gibts gleich bei der Freundin ;)

[JoKa]

Bohneneintopf :biggrin: mit Mais,Kidney-Bohnen,Tomaten,Putenbruststreifen :)

war echt lecker ^^

[JoKa]

Frühstück :mrgreen:
whey-shake
300g Nudeln

zum Frühstück direkt 300g Nudeln?
oha :D

[Fleckenteufel]

Mit sowas hab ich nie Probleme.. hab auch schon gebratenes zum frühstück gegessen. ^^ war ja auch schon fast mittag.

die nächsten 4 tage gibts zum beispiel morgens ne schöne büchsensuppe :mrgreen: solange es schmeckt ist mir egal wann es was gibt. (festval)

[Jens1981]

8 maultaschen mit einer zweibel und 4 eiern.

[Gluteus Max-imus]

Danke für die Aufklärung bzgl. Ananas :)

Hab mir eben meinen gute Nacht Quark mit zwei TL magerkakaopulver leinöl und süßstoff angerichtet. Mhhh ^^

[Fleckenteufel]

wieder nudeln mit putenbrust

[Massefreak1]

250g MQ und 20g ekelhaftes distelöl von dem mir jetzt schlecht ist.

[Patta90]

250g MQ und 20g ekelhaftes distelöl von dem mir jetzt schlecht ist.
Ist des Öl etwa nicht geschmacksneutral? Würd ich bei Distelöl empfehlen. Mag den Geschmack nämlich auch nicht.

OT:
300g MQ, 1 EL Rapsöl, Schuss Bitterlemon-Sprudel (mein derzeitiger Geheimtipp, das schmeckt einfach nur pervers geil.)

[notyet]

10 wiener würstchen (100g haben 87kcal, 15g EW, 1g KH und 2,5g F)

Woooot? Glaub ich nicht ;)

OT: Nichts - Krank. Seit gestern Nachmittag nichts mehr gegessen :sad:

[volcom]

haferflocken mit kakao und whey, ne banane und 2 mini laugnbretzel

[Alibi]

400g Hüttenkäse
200g Vollkornbrot
1 Apfel

[Barbara]

200g Hüttenkäse, einen Optiwell Joghurt mit Himbeergeschmack, ein hartgekochtes Ei, ein wenig Honigmelone,3 Radieschen. Rülps.

[SkY]

125 volkornbrot + 50g lachsschinken + 30g erdnussmuß + 1 rote paprika.. :)

[Patta90]

2 Scheiben VK-Brot bestrichen mit Tomatenmark, darauf ne Dose Thunfisch und dann inner Mikro mit Käse überbacken.

HAMMER!

[Riddick84]

500gr Magerquark
10ml. Zitronenaroma
50ml Cola-light

[Patta90]

250g MQ mit nem Schuss Bitterlemon und 2 EL Rapsöl. Sollte eigentlich 1 El werden, ist dann aber zu viel rausgekommen. :D Naja, dann zieht sich die Aufnahme halt noch mehr, bin eh arbeiten. ^^

[Barbara]

150g Huhn, ne halbe Süsskartoffel und 150g Tzazikki

[SkY]

200g reis
150g buttergemüse von aldi
125g flusskrebse

hammer genial.. :esser1:

[Barbara]

1 Ei, 1 Nektarine

[Jens1981]

250g mq

[notyet]

500g Pute, 600g Asia Gemüse, 100g Reis, 10 g Öl.
Pute kleingeschnitten, gebraten & gewürzt. TK-Gemüse dazu, gekochten Reis dazu und.... Hmmmm, lecker!

[Patta90]

Quarkauflauf mit Pfirsichen. Übelst geil!

Werd morgen früh mal Fotos von dem rest machen.

[Patta90]

N Stück Quarkauflauf... ich nenne es um in Quarkkuchen. Auflauf hört sich im Zusammenhang mit Quark i.wie eklig an. ^^

200g MQ mit Pfirsichsaft.

[speedzwerg]

Reis + Putengeschnetzeltes... sooooo lecker..

[SkY]

200g thai-reis
165g pute...

[Patta90]

Was ist der Unterschied zu normalem Reis? (Thai-Reis)

BTW: Halbe Packung Reis mit passierten Tomaten.

[Padi92]

alte scheiße...sowas knatterst du dir noch nach 22uhr rein?!
:confused::confused::confused:
da könnt ich nich pennen
ich geh mal davon aus du bist grad in der masse fase oder?^^

letzte mahlzeit: 125gr Müsli+30gr Prot.Pulver+250ml Milch

genau;) esse diese portion auch mittlerweile auch abend was früher, mit dem pennen ist das sonst wirklich so ne sache :biggrin:

grade eben hab ich ein paar kleine stücke schokolade und 2 saure zungen gegessen.....ich bin ein schlechter mensch :frown:

[Patta90]

50g Harzer

[Jens1981]

ne pizza

[Patta90]

Halbe Packung Reis, Mais, passierte Tomaten, 50g Harzer.

[Jens1981]

3 putenbrustbrote

[Padi92]

500 g MQ mit 6 halben Waldnüssen

[notyet]

250g MQ mit TK-Erdbeeren. Hört einfach nicht auf zu schmecken, das Zeugs! ;)

[Patta90]

Kleines (!) Stückchen Schoki.

Hab hier jetzt noch ca. 3/4 L Milch vor mir und 'n Liter Wasser.

[Patta90]

100g Harzer, 2 Scheiben Brot (selbstgebacken). Und Tomatensuppe zum Eintunken. ^^ Leckaaaaa!

[SkY]

Was ist der Unterschied zu normalem Reis? (Thai-Reis)


habe mir die werte nicht wirklich angeschaut, war ne aktion bei aldi - thai woche oder so.. freundin hat den mitgebracht.

also ein geschmacklicher unterschied ist, dass er schön klebrig ist.. wie beim chinarestaurant.. :grin:

für mich etwas leckerer...

[Massefreak1]

n laugenbrötchen mit butter und ein mohnbrötchen mit butter. wenn meine ma vom einkaufen kommt gibts lecker leberwurst brötchen. bin krank und bekomm eh kaum was runter, von daher passt das heute^^.

[Massefreak1]

greißbrei

[Padi92]

ein kleiens stück (trockenes stück) eisbein, dafür umso mehr kartoffelpüree und sauerkraut^^

[Jens1981]

n schokobecher...

[dom86]

*ohrfeig*

einer muss es ja mal machen! :tongue:

[edition1984]

500gramm Magerquark.... :brech: und fünf aminos,
und jetz ab in die falle....:lach:

[Jens1981]

*ohrfeig*

einer muss es ja mal machen! :tongue:


kannst ja zu mir in die gegend ziehen und mich überwachen :hoserunter:

[Niklas`]

ew shake - rapsöl

[Niklas`]

ah wird ne lange nacht. tuno ;)

[MPB]

Warmer Magerquark, 500 Gramm.

:brech:

Hier im Zimmer sind es gefühlte 40 Grad...

[melloo]

500Quark mit Ananas

[Patta90]

400g MQ mit nem Ehrmann Früchtetraum drin. :D Moin wieder pumpeeeeen.... Gute Nacht!

[Patta90]

130g Haferflocken, 4 Eiklar, 1 Eigelb (=Haferflockenwaffeln).
Darauf Quark und Erdbeer-Rhabarber-Marmelade.

[Iceswordsounds]

4 (kleine) semmelknödel mit einer söße, die aus einer mischung von rindfleisch, karotten und vielen gewürzen bestand...

[Jens1981]

500g mq

[Patta90]

50g Harzer
100g Putenbrust
125g Reis
bisl Mais
bisl passierte Tomaten drüber

[SantaSergio]

Esse gerade lecker Bananen Protein Kaiser Schmarn :lach:

[Jens1981]

500g mq +2 eier

[Patta90]

125g Reis
60g Putenbrust
100g Harzer
Chili-Sauce

[Morski]

Gewagte Komposition, Patta, darf man fragen wie du das zu einer Mahlzeit zubereitest?

[Patta90]

2 Harzerstücke und das halbe Stück Putenbrust in eine Reihe. Daneben Reis und dadrüber die Sauce. Ganz einfach :D

Harzer schmeckt doch eh bei KEINER Mahlzeit.

[Jens1981]

1,5 liter milch

[Patta90]

Schmeckt wie Scheiße. Naja, hauptsache es wirkt.

Na, wer war das? ^^

[Morski]

Ich? :gruebel:

Ich kann den Harzer gut essen, weiß nicht was sich da manche anstellen. Eine Delikatesse ist es aber nicht ;)

[Patta90]

Ich kann ihn auch gut essen. Klar gibts besseres, aber er geht runter.

Meinst sonst hät ich das in der Kombo gefuttert? ^^

[fallerich]

also ich krieg den harzer echt net runter, außer mit nem liter wasser oder so. ich nehm halt hüttenkäse oder mq, alles auch pur kein problem nur HARZER :tschuess:

[Jens1981]

lecka pwo

[kingKikapu]

25g schokolade

70g haferflocken und 350ml milch

[*sternchen*]

Offtopic:

und ich dacht, du hast meinen po zum fressen gern...

NA TOLL

[kingKikapu]

Fotos, Fotos!

[notyet]

1 Apfel, Dose Thunfisch

[Jens1981]

2 liter milch

[kingKikapu]

postworkoutplörre

[Jens1981]

2 nutellatoasts mit 250g mq drauf

[notyet]

uäh! das schmeckt??

[Jens1981]

na logisch...du toastest dein toast, haust nen haufen mq drauf, nimmst warmes nutella u rührst es unter....
ist zwar ne sauerei beim essen, schmeckt aber geil!

[saber]

ne scheibe vollkornbrot mit kochschinken und eiklar :)

[Niklas`]

haferflocken whey

[Guerkchen]

Dinkelvollkornbrot mit Putenmettwurst (grob, 5% Fett, lecker ^^)

[Jens1981]

2 putenschnitzel

[notyet]

Hm, müsst ich mal ausprobieren ;)

Dose Thunfisch, Tomate, Gurke

[Jens1981]

2l milch

[kingKikapu]

kinderriegel

[roxymusic]

250gr Magerquark mit nem Schuss Milch und nem Pfirsich reingeschnibbelt...

[Jens1981]

lecka pwo

[kingKikapu]

jens, vor dem fernseher ablaxen ist KEIN workout! :mrgreen:

[Jens1981]

nix fernseher...pc spielen!!!!

[kingKikapu]

na dann

[SantaSergio]

500g quark
30g flakes
süssi

[notyet]

250g Magerquark und Himbääärn! Legga. Gleich 2 Vollkornbrötchen, 100g Pute. Zum Mittagessen Reis mit Pute, Gemüse. Soweit mein Plan ;)

[Jens1981]

2 nutellabrote (quark ist leider gefroren)

[SkY]

125g vollkornbrot + 30g erdnussmuß + 50g putenwurst + 1 banane

[Hustler1989]

2 brötchen mit pute und tomate


tja jens quark gehört in den kühlschrank und nicht in die gefriertruhe

[Jens1981]

2l milch

[melloo]

2 nutellabrote
!!!!!! :lol:

[kingKikapu]

2 nutellabrote (quark ist leider gefroren)das ist ja auch eine sehr gute alternative!

[notyet]

Puh.... Fressattacke überlebt!

4 Scheiben Sonnenblumenvollkornbrot, halbe Packung Exquisa Schmierkäse, 100g Schinkenwurst, 5 VielLeicht Würstchen, 3 Pfefferwürstchen, 1 Salatgurke und 600g Putenbrust gebraten .... Ich bin platt :brech:

Ohweih... 1 Kilo Fleisch :(

edit: Hab die 2 Äpfel vergessen ;)

[Onkel_Tom]

gleich ne Pizza und n Bier. :D

[MPB]

Eine Rostbratwurst, 150 Gramm (?) Putensteak und gleich hab ich nochmal Putensteak!

[Massefreak1]

2 nutellabrote (quark ist leider gefroren)

pfeife


mkp shake mit milch

[Niklas`]

2 kilo kot eines Tyranosaurus Rex

[Short Dawg]

2 kilo kot eines Tyranosaurus Rex


:jumpers:


80g Haferflocken + milch

[Jens1981]

250g mq

[kingKikapu]

wurstbrot

[Fleckenteufel]

Teller Nudeln mit Light Ketchup

[Jens1981]

500g mq

[Hustler1989]

3 stück kirschkuchen..... kommen heut bestimmt noch paar dazu...
und heut abend paar wodka und bier

[notyet]

Reis mit Pute und süß-sauer Sauce

[Niklas`]

100g haferflocken , 300ml milch, 120g whey

[Patta90]

Handvoll Nudeln
1 Dose Thunfisch
Blumenkohl, ausm Glas.

[Guerkchen]

Pwo ;)

[Jens1981]

ne milchschnitte

[Patta90]

Ich glaub, du lernst es nie, Jens. :mrgreen:

Naja,... 200g MQ, Zimt, Haferflocken = Shake.

[Jens1981]

was will ich denn lernen :mrgreen: ?
1,5l milch

[Patta90]

Eben nix. :D

[Short Dawg]

250g Puten-irgendwas + 350g reis + 0,5L Malzbier...jetzt bin ich erstmal satt. :)

[Jens1981]

wer sagt denn, dass ich was lernen möchte?
ich bau gerade eher auf den "shorty-effekt"...

das müsste man dann mal auch in die begriffesammlung aufnehmen...

[melloo]

150g Haferflocken
250g Bananen (2 Bananen)
500ml Milch

Gleich Beintrain

[saber]

7 eiklar
150 gr haferflocken
100 gr kochschinken

-> omlett:)

[dom86]

500 g Hähnchenbrust + KC Masterpiece Origninal :tongue:

extrem low carb heute.

[Mz91]

500 g Magerquark
500 ml Wasser

Dauer 5 min. :D

[notyet]

Sind alle auf Crashdiät oder warum rutscht der Thread soweit runter? :esser2: :esser1:

Vorhin: 2 Vollkornschnitten belegt mit selbstgemachten Kräuterquark, Pute, Tomate & Gurke.
Mittag: Kartoffeln, Pute, Kräuterquark ;)
Dazwischen: Erdbeeren und MQ
Und gleich: Erdbeeren mit MQ .... So siehts aus :thumleft:

[Devildog]

1 Liter Milch 3,5%, 1000 gHähnchenbeine gebacken

[Alibi]

1kg Magerquark
200g Körniger Frischkäse
500g gefrorene Himbeeren
+Weizenkleie

LECKER MMMMMMMMMMHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH

[Massefreak1]

250g MQ in ca 400g milch glatt gerührt und nen schuss süßstoff, dazu noch 20g öl.

[Jens1981]

250g mq

[neon]

250 mq + ein teelöffel diät marmelade erdbeergeschmack

[Guerkchen]

2 Eier und Weintrauben

[notyet]

250g MQ mit Erdbeeren, gleich Harzer Käse und danach gefüllte Paprika mit Tartar, dazu Reis und Tomatensauce.

[Massefreak1]

nen stück gurke, 250g magerquark, ne priese salz und etwas wasser in den mixer und ex. war lecker^^. + 20g öl

[Jens1981]

lecka pwo

[SummerStyleee]

500g mq
400 ml Milch
da drinnen:
1 Birne
1 Nektarine
1 Banane
Die Birne war am leckersten...^^

[notyet]

Wie so oft:

Belegtes Vk-Brot mit selbstgemachtem Kräuterquark, Pute, Gurke, Tomate, Pfeffer & Salz

Schmeckt aber immer wieder gut:esser2:

[Massefreak1]

nen stück gurke, 250g magerquark, ne priese salz und etwas wasser in den mixer und ex. war lecker^^. + 20g öl

das gabs grad wieder. nur mein mixer stinkt so wiederlich, und den geschmack hab ich jetzt im mund :brech:

[Patta90]

50g Harzer

[Patta90]

50g Harzer
100g Nudeln
2 Scheiben Kochschinken klein geschnitten
Dose geschälte Tomaten, anschließend noch gewürzt.

[Mz91]

1 Pizza , nachdem mein kleiner Bruder und ein Freund von ihm der mitgegessen hatte keinen Hunger mehr hatten bekam ich noch die restlichen
5 Stücke von denen :esser1: , da hab ich mich ganz schön gefreut :D .

[Massefreak1]

150g mehrkornbrot, 200g hüttenkäse und gurke.

[johneyy]

früh: 1 vollkornstange mit schinken käse tomate
pwo: 25g whey +dextro etc.
mittag: 100g haferflockenmüsli mit 1 banane

[Jens1981]

250g mq

[Massefreak1]

nudeln, pute, gemüse und etwas olivenöl.

[notyet]

Doppelte Pommes Mayo mit Currywurst scharf :zunge:

[Massefreak1]

ojeee hab ich müll gegessen. würste, hackbällchen, nudelsalat und jede menge bier...

[Patta90]

120g Nudeln

Sauce:
1 Scheibe Kochschinken klein geschnitten
geschälte Tomaten, dazu Tomatenmark und ein wenig Vollkornmehl
gewürzt mit Oregano, Basilikum, Salz und Pfeffer

4 Eiklar, 1 Eigelb (Spiegelei)

[Massefreak1]

nudeln, rindfleisch, gemüse und etwas olivenöl.

[Hinkel256]

2 Stücke low-fat Käsekuchen
Sau lecker rezept gibts bei bambams corner..

[dom86]

http://www.kales.com/Cargo/Media/NewsletterImage/20060410140005.jpg


uuuaaahhhh schmackofatzig!!! gevulde koeken!

[Short Dawg]

50g Hferflocken + Milch + Whey

[zrx1200r]

gebratenes Putenschnitzel, Kartoffeln, grüne Bohnen mit Zwiebeln und Tomatensalat

[Hinkel256]

500gr MQ 20gr Proteinpulver 200gr Tiefkühlbeeren bisschen Mineralwasser gemischt..

[Short Dawg]

500gr MQ 20gr Proteinpulver 200gr Tiefkühlbeeren bisschen Mineralwasser gemischt..

das sind ja über 80g protein aufeinmal, wozu das?

[Alibi]

das sind ja über 80g protein aufeinmal, wozu das?

Ja, und ?? Was soll daran schlimm sein?

[Short Dawg]

schreib nicht so aggro bitte...kann das nicht haben.

hab ja nicht geschrieben dass es schlimm ist, oder? finds nur ziemlich sinnfrei und übertrieben, aber jedem das seine.

[Markus88]

Nudelauflauf mit Kochschinken und Käse.
Vorher ein halbes Huhn. :smile:

[Alibi]

Tut mir Leid.
Wieso sollte es sinnfrei sein, anstatt KH oder Fette lieber mehr Eiweiß zu essen um satt zu werden?

[Short Dawg]

ich weiß auch nciht genau warum mich das stören würde...das könnte man besser verteilen, dann hätte der organismus mehr davon, dnke ich.

[Alibi]

Wieso? Der Körper kann genügend AS speichern, und die Leber sorgt dafür, dass der Blut Aminosäure Spiegel stets ausgewogen ist.

[Short Dawg]

AS?


5zeichen

[Alibi]

AS = Aminosäuren

[Short Dawg]

achso, ja kein Ahnung, ich versuch immer nur so 30-40g aufzunehmen, dafür aber alle 2-3 stunden, findcih angenehmer, aber ist halt geshcmackssache.

[Alibi]

Ist auch sicherlich besser, als seinen ganzen Bedarf in einer Mahlzeit zu decken ;)

[melloo]

500ml Milch, 4 Esslöffel Kakao :)

[Short Dawg]

genau darauf wollte ich hinaus :mrgreen:

[Rinchar]

Endlich sind die dämlich langweiligen Ferien vorbei.

Es gibt wieder ein geordnetes Leben, mit geregelten Essenszeiten. :D

Heute morgen gab es um halb 8 100g haferflocken mit 350g Milch und einer Banana reingeschnitten mit einer handvoll Trauben.

In der Schule gabe es um 9.30Uhr 2 belegte Brote. Um 11.30Uhr wieder 2 belegte Brote und mir wurde ein Kinder Pinguin geschenkt, welches ich dankend angenommen habe. :lol:
Dann hatte ich die 6. Schulstunde frei und bin nach Hause. Die freie Zeit wurde direkt ausgenutzt um die 250g Magerquark mit Ahornsirup und einer Banane zu verputzen. Dann schnell wieder in die Schule. Die 3-4 Minuten Verspätung wurden in Kauf genommen. :mrgreen:
Nach Schulschluss einen Teller Nudeln mit Soße und ein paar Lammfleischstückchen um 15Uhr.
Um 17Uhr eine Schüssel Salat (meine Mutter hatte Salat gemacht, aber niemand hat was davon gegessen:ratlos:) und dazu eine Dose Thunfisch untergerührt. Die Ballaststoffe können nicht schaden dachte ich mir. Als ich den Thunfisch reingekippt habe meinte mein Vater dazu:
"Na, versaust du dir den Salat?"
Ich: "Nee, ich mache mir bloß den Thunfisch schmackhafter!" :lol:
Um 18Uhr war Training und eben habe ich meinen Wheyshake getrunken. Mal sehen was es gleich noch gibt. Abendbrot und Gute-Nacht-Quark, dann bin ich satt und zufrieden. ^^

[notyet]

"Na, versaust du dir den Salat?"
Ich: "Nee, ich mache mir bloß den Thunfisch schmackhafter!"

:mrgreen:

100g vollkornbrot, selbstgemachte kräuterquark, pute, apfel, weintrauben

[Jens1981]

500g mq

[Chr1sP]

500g mq ;p

[Hinkel256]

Ja wollt ich auch war aber arbeiten und hatte keine Zeit den shit über den Nachmittag zu verteilen..und es hat so gut geschmeckt..:zunge:

[Patta90]

3 getoastete Brote, eins mit Pilzen belegt darüber Harzer in Scheiben geschnitten. Die anderen beiden mit Thunfisch belegt und ebenfalls Harzerscheiben drüber und ab damit in die Mikro.

So lässt sich der Harzer richtig geil verputzen und er hat endlich einen festen Platz in meiner Ernährung gefunden! :mrgreen:

Schmeckt aber noch besser mit Vollkorntoast. Hatte nur keins mehr da.

[Chr1sP]

PWO .. da der aber nicht als Mahlzeit gilt -> 200g Pute mit Reis ;o

[Gluteus Max-imus]

100g Weißer Basmatireis
10ml Walnussöl
170g Ananas
120g Lachsfilet

Mittelflotte KH's wie Fruchtzucker und weißen Basmati (der niedrigeren GI als normaler weißer Langkornreis hat) gibts bei mir nur nachm Train [um Mißverständnissen Vorzubeugen ^^]

[Jens1981]

250g mq

[Urmel ausdem Ei]

1 Paket Puten Spieße im Ofen gegart.

[Urmel ausdem Ei]

1 Paket Puten Spieße im Ofen gegart.

[Dicktator]

250 g magerquark mit nem klecks marmelade sauerkirsch

[Henning Fritz]

500g Magerquark
Esslöffel Wallnusöl
2 Äpfel
handvoll Wallnüsse
Süßstoff

[boehserlukaz]

250g Belight Joghurt 0,1% Fett.
1 Apfel und 1 Banane.

[Guerkchen]

nen Apfel