Eure letzte Mahlzeit war .. ? Teil 2

[Bulka]

:biggrin:glück gehabt
puh

[oldiegerd]

Vegetarische Tasche von der Dönerbude in Bodenwerder mit Schafskäse, Krautsalat, Zwiebeln und Zaziki.
Heute Abend gibt es Pellkartoffeln mit Quark.

[Gluteus Max-imus]

Grillen mit der Familie:
150g Lachssteak + 3 Gemüsespieße mit Champignons, Paprika und Zucchini

[kingKikapu]

Drei Brötchen, Tomatenmark, 150g Putenbrust

[Nescient]

200g Magerquark

und davor versch. Salate, ein Maiskolben und etwas Fleisch.

[selecta]

2x Brötchen mit Käse und Pute

[melloo]

Doch kein Brötchen mit Nutella -> Wir hatten kein Nutella mehr. Isst ja niemand^^

500ml Milch mit einer kleinen Packung Toffifee (hatten wir ganz zufällig im Haus) :mrgreen:

[SantaSergio]

200g nudeln und 40g mkp mit milch

[Urmel ausdem Ei]

250 g mq mit 5 erdeberen.

[fallerich]

n paar honigbrote (mit butter :biggrin:) ,50 gr Käse + 200 gr Hüttenkäse

[Bulka]

so Gute Nacht Snack: Volkornbrot mit Käse und 250 gr Quark mit Apfelstücken

[melloo]

Volkornbrot mit Käse und 250 gr Quark mit Apfelstücken
Keine KH am Abend :motz1:

ot: 350g Hähnchenbrustfilet in Sojasoße + 500-700ml milch

[kingKikapu]

Keine KH am Abend
500-700ml milch
ja ne, is kloar!

[Bulka]

was sollte man denn so abends vor dem schlafen gehen essen??

[Urmel ausdem Ei]

@ Bulka
Am besten nichts aber ich denke du willst zunehmen , da kannste auch Kohlenhydrate vorm Schlafen essen.

Meine letzte Mahlzeit , Wasser nen Apfel und 2 Amino Säure Tabs.

[Bulka]

ja Muskelmasse also noch nichts mit definieren bzw diät

[SantaSergio]

3 0,33l herforder pils

[Urmel ausdem Ei]

@ Bulka
Dann hau rein.
Du brauchst ja nen Kalorienüberschuss um an Masse zuzulegen.

[Bulka]

also doch gut naja ist alles ein bissle komplizierter als ich dachte^^
aber es ist definitiv der richtige sport macht richtig laune:-)
danke für das helfen

[Urmel ausdem Ei]

@ Santa
Super gut ;)
Aber Herforder ?
Ich bleib bei Veltins .

@ Bulka
Train hard
Feel god .

[SantaSergio]

zum fussi immer ein herliches herforder... auch wenns bei uns auf der alm jetzt krombacher gibt... :(

[Urmel ausdem Ei]

@ Santa
Hab zur ungüstigsten Zeit mit meiner Diät und Defi Phase angefangen -.-
Kein Bier in der ganze EM zeit getrunken ...

Krombacher ist gar net schlecht.

[Jens1981]

250g mq

[Bulka]

Hab mal eine Fragen bzw mehrere.
Ab wann sollte man anfangen zu definieren?
erst muskelmasse aufbauen und dann bestimmt oder?
und ich wiege bei einer körpergrösse von 1,77cm 68 kg
ist es nicht vllt schädlich weil man ja schnell zu dünn dann wird oder nicht?
ich hoffe ihr versteht wie ich das jetzt meine

[Nescient]

260g mq

Bulka, die meisten oder viele essen Magerquark vor dem Schlafen gehen. Der wird nicht so schnell verdaut und garantiert über die Nacht die Eiweißzufuhr.

Edit: Das ist nicht der richtige Thread für deine Fragen. Benutz am besten die Suche. Aber bei deinem Gewicht solltest du erstmal schön aufbauen ;-)

[melloo]

ja ne, is kloar!

Brauch ja noch was Energie um in die Tasten zu hauen :smoke:

[Bulka]

hehe alles klar danke aber:action:

[Jens1981]

nochmal 250g mq...toll, jetzt ist mir schlecht!

[Short Dawg]

tüte chips + 1l milch

[SantaSergio]

1 balisto um den biergeschmack los zu werden^^

[Urmel ausdem Ei]

@ Santa nur gutes Zeug ^^

Ich schieb mir nen Low Carb Riegel hiter die Binde und geh dann pennen .

[Drenger]

Schüssel Haferflocken mit 2 Gläsern Milch, keine Lust auf Quark...

[Mz91]

2 l Milch

[n1Ls]

250g Quark, einen Schuss Saft dazu und eine Banane

[Jens1981]

1 liter milch

[Bulka]

kalbskotellet mit tomaten

[MPB]

2 labberige, kaum schneidbare Brötchen mit Honig ...

[pash]

120g Reis + 250g Hähnchenbrust

[selecta]

200g fisch und 300g kartoffeln

[Fleckenteufel]

Kartoffeln, Schnitzel, Blumenkohl

[Bulka]

1 Eis:biggrin:

[fallerich]

Apfelkäsekuchen mit Sahne und doppeltem Espresso:biggrin:

[Niklas`]

300g pute, 4 vollkorntoasts, 2 kiwis

[Bulka]

250 MG mit Äpfeln UND einen schuss Sonnenblumenöl(NIE WIEDER)

[Fleckenteufel]

50gr putenbrust
75gr mehrkornbrötchen
tomate, salat, ketchup, senf

[Nescient]

120g mozzarella

[melloo]

150 Thunfisch, 285g Mais, einen EL Miracel Whip

[pash]

4 Vollkorntoasties + 100g Putenschinken + 500ml Milch

[Jens1981]

2 putenschnitzel mit pommes...

[Bulka]

6 eier mit einer volkornschnitte

[selecta]

250g MQ mit 200ml Milch & einer Banane

[Jens1981]

500g mq, 200ml milch, apfel

[pash]

250g MQ + 10g Walnussöl

[Nescient]

254g mq

[selecta]

PWO after workout!!!!!

RAH! RAH! RAH! ich bin noch so voller Energie :D

[Patta90]

150g Pute mit Light-Ketchup.

[Jens1981]

500g mq

[Short Dawg]

1L Milch + 75g Haferflocken...muss mal wieder etwas besser/sauberer essen.

[Short Dawg]

400g Reis + 1L Milch.

[SantaSergio]

2L milch (und heute morgen auch einen)

hund, ich krieg dich... :biggrin:

[Short Dawg]

hund, ich krieg dich... :biggrin:


Das werden wir ja sehen. 8-)

[deranfänger]

400g Reis + 1L Milch.


Um diese Uhrzeit? Schäm dich :biggrin:

200g MQ und 200 ML Milch

[Short Dawg]

Um diese Uhrzeit? Schäm dich :biggrin:

Ist mir eigentlich recht egal, war ja auch die erste Mahlzeit nachm Training, da muss schon was rein. ;)

[SantaSergio]

bei mir stehen auch noch 100g vollkornbrot und 125g nudeln aufm plan... seh da kein problem mit KH am abend... ;)

[Nescient]

Wie kann man nur 400g Reis auf einmal essen.^^

80g haferflocken 770g milch und 120g mozzarella gabs bei mir nachm training.

[Short Dawg]

Wie kann man nur 400g Reis auf einmal essen.^^



Eigentlich ist das nicht sonderlich schwer. ^^ (Schmeckt auch saugeil :esser2: )

[Jens1981]

1l milch

[pash]

125g Vollkornnudeln + 200g Putenschnitzel

[ReneF9]

500 gramm magerquark+150 gramm lite joghurt+5 schuss süssstoff

[peed]

20:30 Uhr - PWO
21:45 Uhr - 350 gr. MQ

[Bulka]

was eignet sich eig am besten beim frühstück?
haferflocken??

[notyet]

Haferflocken, Vollkornbrot, ...

[pash]

500ml Milch + 150g Haferflocken + 10g Walnussöl

[Wannabee]

200g Tartar

300g grüne Bohnen

1 Zwiebel

Zwiebel in gutem Olivenöl anbraten, Tartar und Bohnen dazu. Mit Salz, Pfeffer und Muskatnuss abschmecken. Parmesankäse drüber reiben und noch ein Schuss Olivenöl.

LECKER!

[Jens1981]

500g mq

[Short Dawg]

Na ratet mal.

[Jens1981]

3l milch?

[Short Dawg]

Fast, 2^^

[Nescient]

250g mp und ein paar gurkenstücke

[Jens1981]

2,5l milch *bäääää*
aber jetzt ist mir irgendwie nimmer gut.

[Niklas`]

eiweißshake mit glutamin :)

[Massefreak1]

250g magerquark mit nem esslöffel nussöl.

[Urmel ausdem Ei]

250 Mq

[patsenriver]

magerquark mix

[Kraiver]

250g Magerquark

Ps: Müsst ihr bei 1-2,5l Milch nicht dauernd Pullern?
Und die Nährwerte sind bei Milch ja auch nicht perfekt. :motz:

[selecta]

300g pute auffm grill und nachgerechnete 70g alkohol :/

[Urmel ausdem Ei]

10 50 mq

[Dex]

Pwo , Big Mac und kleinen Hamburger:esser2:

[Jens1981]

250g mq

[Massefreak1]

proteinshake

[pash]

250g Magerquark + 10g Walnussöl

[Jens1981]

250g mq

[Jens1981]

lecka pwo

[selecta]

250g MQ

[NINO_007]

250g mageryoguhrt mit einer ganzen gurke un zitronensaft!!:icon_chef:

[dom86]

500ml eiklar + 1 ganzes ei :D MEHR EIER!

[Alien662]

N Kilo Quark

[Nescient]

250g Magerquark

[pash]

250g MQ + 10g Walnussöl

[Gluteus Max-imus]

250g MQ + 10g Distelöl + n' paar Spritzer Limettensaft + Süßstoff

Geht runter wie Eiscreme

[Rinchar]

Ein 30g Whey + 500ml Milch (3,5%)-Shake, weil ich zu faul war Quark zu essen.
Gestern leider auch schon :oops:

[Jens1981]

500g mq

[NINO_007]

:off:mal ne kleine frage: was ist whey??
bin ganz nu hier also mich nicht niedermachen wenns ned blöde frage is!!;)

[Nescient]

Suchfunktion ;-)

[Jens1981]

2l milch

[melloo]

125g Reis + 250g Hähnchen

[notyet]

Jeeeeeeede Menge Bier und Vodka. Soviel Brötchen, Baguettes, Kräuterbutter, Chips, Dips & Salat, dass mir in der Disco irgendwann der Bauch zu voll war um zu tanzen oder noch ein Bier runter zu kriegen :shock:

Aber naja ... man feiert ja nur einmal im Leben seinen 21. :bier:

[Massefreak1]

2körnerbrötchen mit 100g putenaufschnitt und einer tomate.

[pokerface]

100g Haferflocken mit 400ml O-Saft und 250g MQ
kann mir jemand sagen was 125g Reis ungegocht im gekochten zustand wiegen ist genau ein Beutel

[Jens1981]

lecka pwo

[Short Dawg]

Frühstück, 50g Haferflocken + 30g Whey.

[huthmann]

Frühstück, 50g Haferflocken + 30g Whey.


pur??! ohne milch und toffifee`?!

[Short Dawg]

Milch ist ja klar, so musst ich weniger schreiben. ^^


Toffifee gibts erstmal nicht.

[aMphetaMin]

(http://www.ciao.de/login.php?referrer=%2Fopinion_view.php%3FOpinionId %3D8272950) Aldi BeLight Fertigessen ( Hühnerbrust + Rosmarienkartoffeln + südländisches Gemüse )

[Nescient]

118g haferflocken 454g milch

[vegan_power]

... 1 Topf Nudeln mit Sambal Oelek und Tomatenketchup.

Gruß,

v_p

[Bulka]

so Leute jetzt nerve ich euch das letzte mal damit^^
habe mir jetzt Whey Protein gekauft.
1.Wie verzehre ich es? an freien tagen und an trainigstagen?
2. Habe mir fälschlicherweisse Weight Gain gekauft, wozu ist es gut und kann es für mich sinnvoll sein wenn mein Trainingsziel Masse aufbaue ist.
Ich wiege ca. 69 kg auf 1,77cm und ich nehme eig sehr schwer zu.

danke

[Nescient]

Suche ;-)

[Bulka]

Suche ;-)

find nix:-(

[Short Dawg]

3 Putensteaks + Kartoffeln + Salat + Wasser

[peed]

selbst präparierte _BBtaugliche_ PIZZA :)

[Gluteus Max-imus]

250g Mexikanisches Gemüse (Bohnen, Erbsen, Paprika Karotten etc.) + 50g Couscous + 80g Dosenthunfisch

[Short Dawg]

Pulle Wasser

[kingKikapu]

ist die Milch ausgegangen? :shock:

[Short Dawg]

Muss abspecken nen bisschen.^^

[Rinchar]

Fisch mit Reis... mhhh lecker :)

[dise]

Pfannkuchen aus Mehl, Ei, Milch, Quark.... mit ahorn sirup

[MPB]

Ist das deine Katze, dise?

Ach ja, ich hatte grad drei Brötchen mit 150 gr Hänhchenbrustfilet.

[dise]

Jo is meine.... ne Pflaume.

[pash]

250g MQ + 10g Walnussöl

[Urmel ausdem Ei]

Thunfisch in Lake mmhgmmh

[krokodil]

ne tafel schokolade

[SkY]

200g reis + thunfisch + oliven öl.. 8-)

[krokodil]

also da is die schokolade besser ;-)

[peed]

ganz sicherlich nicht ;)

ich hab glaub glück dass mir schokolade nicht schmeckt und ich mich nicht verführen lass!

lg

[Nescient]

150 Nudeln 400g Karotten und 150g Magerquark







und 140g eis....

[Kraiver]

1 Frikadelle + Kartoffelgratin + 1/2 Stück Fleischkäse

In 3 Monaten gehts in die Vollen mit BBhttp://www.cosgan.de/images/smilie/konfus/n022.gif

[SvenBRA]

Pute schön warm gemacht mit Ananas... danach als "Nachtisch" Bio Apfel Chips

[Fleckenteufel]

65g kartoffeln vom mittagessen und 100g kürbiskernbrot

[Jens1981]

400g putensteak

[pash]

1l Milch + 1 Brot

[Short Dawg]

Pwo...

[pash]

250g MQ + 10g Distelöl (argh Walnussöl leer)

[Jens1981]

1,5l milch

[Big Blind]

frühstück waren 120g 10 Früchte Müsli mit 30g Prot Pulver und 200ml milch
und jetz fratz ich mir grad meine Prot Pfandkuchen rein :esser2:

und nachher zum mittag 3 schöne gesunde "Sandwiches" mit Pute,Gurken, Joghurt Mayo und Salat, dazu 2hand voll cherry Tomaten 8-)

legger legger

[Jens1981]

500g hähnchensteak

[Urmel ausdem Ei]

250 mq

[Bulka]

250 mq

:daumen:

[dise]

mal wieder paar Bilder hier reinbringen :esser3:

[Jens1981]

250g mq

[Chev]

250 gr Putensteak in Westernmarinade

[dom86]

250 g tatar + champignons+ zwiebeln+knoblauch+passierte tomaten in die pfanne gehauen.

hatte keine ahnung was ich da gemacht hab, aber es mundete mir gut!

[Gluteus Max-imus]

200g Pute im Schnellkochtopf +
250g Champignons
150g Zucchini (Halbe Stange)
100g Zwiebel (1 Stück)
200g Aubergine (Halbe Frucht)
150g Paprika (1 Schote)
110g Pute

aufm Griller

sieht nach viel aus, ises auch, hat aber gleich viel Kalorien und gleich gute Nährwerte wie klassische Pute mit Reis :)

[bruce lee]

200 g tzaziki + brötchen

[Big Blind]

die obligatorischen 120g-10Früchte Müsli+30g prot pulver und 250ml milch!
geht ab:-D

achja, es lebe der magerquark!8-)








musste ja mal gesagt werden

[Urmel ausdem Ei]

Shake mit Vollkornflocken

[Big Blind]

nen appel undn
sandwich mit putenaufschnitt, joghurt majo, gurken und salat.legger legger!

[Fleckenteufel]

PWO.. und gleich lecker steak :esser1:

[SkY]

100g hf
300ml milch
50ml joghurt
10ml wallnussöl
schuss süßstoff :)

[Jens1981]

1 liter shorty spezialmischung

[notyet]

150g Penne Nudeln, 500g Pute, pass. Tomaten, 1 Zwiebel, paar Oliven, bisl Knoblauch, Kräuter, 1 Chillichote ... War übrigens leckerer, als es aussieht ;)

... Hmmmmmm .....

[Urmel ausdem Ei]

500 g Mq

[Big Blind]

150g Penne Nudeln, 500g Pute, pass. Tomaten, 1 Zwiebel, paar Oliven, bisl Knoblauch, Kräuter, 1 Chillichote ... War übrigens leckerer, als es aussieht ;)

... Hmmmmmm .....


wo waren den da die 500g pute? ;-)

:ass:

letzte mahlzeit...eben gerade vom train gekommen, volglich--> whey/dextro shake!

und inner stunde 500g MQ! legger!8-)

[pash]

125g Vollkornnudeln + 250g Hähnchenbrust

[Jens1981]

lecka pwo

[notyet]

wo waren den da die 500g pute? ;-)


Hab bei der 1. Mahlzeit ordentlich beim Fleisch reingehaun und mehr Nudeln liegen lassen ;)

[dise]

200g Tatar, 2 Tomaten, ein Paprika, 2 Eier, ne Zwiebel alles schön angebraten und bissl Parmesan drüber ... war goud :esser3:

[Mz91]

400 g Hähnchenschnitzel
ca. 150 g Nudeln

[pash]

lecka PWO
gleich gibts
125g Vollkornnudeln + 200g Putenschnitzel

[Chev]

250 ml Kaffee schwarz

[Para123]

3 Paprika

[Patta90]

1oog Nudeln, 120g Putenbrust. :Stemmer:

[Para123]

250g mq mit 1 Teelöffel Honig

[Jens1981]

500g maultaschen

[pash]

0,5l Milch + 1 belegtes Brot

[SantaSergio]

1 doppel whopper maxi menü mit käse und cola light
1 cheesburger
2 nugget burger

[Gluteus Max-imus]

1 doppel whopper maxi menü mit käse und cola light
1 cheesburger
2 nugget burger

:conf: 14% KFA trotz Mcie Masse?

@topic:
250g MQ mit Limettensaft 10g Distelöl und Süßstoff
250g 0,1%-iges Joghurt mit 1TL (=5g) stark entöltem Kakaopulver und Süßstoff

[SantaSergio]

:conf: 14% KFA trotz Mcie Masse?



ich bin erkältet und habe kaum was gegessen heute, fastfood ist da halt eine gute sache um sich schnell kalorien reinzudrücken^^... ab und zu kann man sich sowas im aufbau schon leisten... solange es nicht die regel wird... ;)

[SiouX]

750g Pute + 100g Reis + Wasser/Vitamin C

[Massefreak1]

nen dicken protein shake

[Para123]

1 körnerbrötchen mit Honig und 1 Ei

[dise]

Schokomüsli mit Haferflocken gestreckt....

[Jens1981]

mal zur abwechslung nen guten morgen pre-work-out-shake

[Patta90]

Vollkornbrot mit Quark und Bananenstückchen.

Schmeckt so hammerst geil! ^^

[stvn]

Shake mit Haferflocken,Banane,Milch
:rolleyes:

[Massefreak1]

haferflocken mit milch und MKP

[SiouX]

400g MQ + Milch + O-Saft, Süssstoff und nen Schuss Vanille Aroma :)

[Chev]

2 Spiegeleier - sunny side up

[Patta90]

1x Magnesium-Tab und eine Zink/Vitamin C-Tab.

Gleich Reis mit Pute und mal schaun was noch. ^^

[volcom]

250 gramm pute, 2 brötchen und zum nachtisch 2 äpfel

[Jens1981]

pizza xxxxxl

[stvn]

Shake mit Milch,Banane,Haferflocken :Stemmer:

[Short Dawg]

3 Bananen

[Massefreak1]

nudeln mit pute und tomatensoße.

[saber]

300 gramm pute mit 5 eiklar <3

[volcom]

haferflocken, nen tee mit nem schuß honig

[SantaSergio]

3g vitamin c und ein früchte smoothie

[Short Dawg]

50g haferflocken in Milch + Wheyshake als Frühstück

[MPB]

4 Brötchen mit 150 Gramm Hähnhenbrustfilet

[Jens1981]

2 liter milch

[melloo]

Reis mit Thunfisch
6424

[Jens1981]

500g mq

[pash]

1l Milch

[Patta90]

250g Magerquark.

[Fleckenteufel]

Frühstück:
250 magerquark, ein ei und 250ml milch

[Big Blind]

pfeffersteak vom schwein
mit bratkartoffeln!

[Fleckenteufel]

Nudeln mit tomatensauce und dazu mini-cordon bleu

[Jens1981]

2l milch

[Big Blind]

2l milch

alter dude wieviel milch säufstn du am tag? :shock:

ich bekomm davon flotten otto und neurodermites reiz...ab 2l etwa(auf dauer)

*heul*

[Jens1981]

shorty hat mich dazu gebracht...der ist schuld...
können bis zu 4l am tag werden...

[ReneF9]

shorty hat mich dazu gebracht...der ist schuld...
können bis zu 4l am tag werden...

NORMAL :pfeifer: 8-)


500g Magerquark+100ml Milch 0,3% + 150g Fettarmer Joghurt und 5 spritzer süßstoff alles fein zerdroschen und weggeschlabbert :Stemmer:

[melloo]

Pute + Reis
Pute angebrannt :(
Reis zu früh rausgenommen :(

[die_schlang]

400g Rumpsteak

[Patta90]

Ne Dose Thunfisch und n Brötchen.

[Chev]

1.Früh:
Haferflocken+Leinsamen+Sauerkirschen+Cranberries+A nanas

- Training -

2.Früh
Whey-Shake
300gr Geflügel Wiener (VivaVital)

[Fleckenteufel]

Puten-Sandwich

[volcom]

reispute und urrysoße

[Fleckenteufel]

Blumenkohl-Kartoffel-gratin mit Schinken

[zrx1200r]

200ml Milch + 50g Haferflocken + 30g MKP Banane

[notyet]

500g Magerquark+100ml Milch 0,3% + 150g Fettarmer Joghurt und 5 spritzer süßstoff alles fein zerdroschen und weggeschlabbert :Stemmer:

Schmeckt man den Fettarmen Joghurt wirklcih raus? 5 Spritzer wären mir auf jeden Fall zu wenig bei 500g MQ ;)

- Penne Nudeln, Pute, Salat

[Jens1981]

ne pizza

[ReneF9]

Schmeckt man den Fettarmen Joghurt wirklcih raus? 5 Spritzer wären mir auf jeden Fall zu wenig bei 500g MQ ;)


jap schmeckt man sogar sehr, besonders wenn man den mq sonst so gegessen hat ;-).
5 spritzer sind nicht zu wenig denn der joghurt ist zwar fettarm aber lang nicht zuckerfrei :-D


ne pizza

lol jens, sag wenigstens das es thunfisch war :-D

[ReneF9]

250g Früchtemüsli+ 400ml Milch 0,3%+ Eine Banane

[notyet]

Erdbeer + MQ = GuteNachtQuark ... hmmm!

[saber]

200 gramm kochschinken mit bissl brot und 1 liter milch

http://img141.imageshack.us/img141/3871/dsc02400au8.th.jpg (http://img141.imageshack.us/my.php?image=dsc02400au8.jpg)

[Hustler1989]

wurstsalat mit 2,5g fett auf 100g....

thx netto.... die haben jetzt auch alles unter 3% fett

[swatofficer]

Ein Proteinshake und einen Salat

[pash]

1l Milch

[Jens1981]

2l milch

[Bulka]

bei soviel milch kotze ich^^

[Fleckenteufel]

250 Magerquark

[melloo]

4 Eier + 300g Thun
6479

[pash]

250g MQ + 10g Walnussöl

[Urmel ausdem Ei]

250 Mq

[Patta90]

300g MQ

[Fleckenteufel]

gefüllte papkrikaschote und Kartoffelbrei

[zrx1200r]

Pfannkuchen mit Blumenkohl und Schinken

[muscle-mike]

3 solche Brote
http://www.muskelbody.info/forum/attachment.php?attachmentid=6483&stc=1&d=1215695073
- Vollkornbrot (Schweinehundbrot)
- In Scheiben geschnittes, gegrilltes Hänchenbrustfilet (Rewe), kurz in der Mirkowelle erwärmt
- Tomatenscheiben, mit etwas Salz und firsch gemahlenem buntem Pfeffer gewürzt

Als Nachtisch ein paar Erdbeeren, die ich noch im Kühlschrank gefunden habe
http://www.muskelbody.info/forum/attachment.php?attachmentid=6484&stc=1&d=1215695073

Und zwischendrin noch das da:
http://www.muskelbody.info/forum/attachment.php?attachmentid=6485&d=1215695073
- Wallnusskerne
- Cola Zero
- 4g Lachsöl (normalerweise zu den Frühstückshaferfolken, hatte aber heute morgen zu wenig Zeit die zu nehmen), 5 Bierhefe, 1 Multitab, 1 Zinktab & 1 Magensium/Calcium-Tab, die ich geschenkt bekommen habe, aber üblicherweise nicht nehme.

Alles sehr lecker. :esser3:

[Short Dawg]

50g Haferflocken in kA wieviel milch + Wheyshake

[Riddick84]

100gr Scheiben Putenbrust pur.

[Jens1981]

4 hot dogs

[ReneF9]

250g Früchtemüsli+ 400ml Milch 0,3%+ Eine Banane

[mr.pm]

müsli mit naturjoguhrt und ananas

[muscle-mike]

Vollkornnudeln in scharfer Soße mit Curry-Paprika-Putenbrust. :esser1:

http://www.muskelbody.info/forum/attachment.php?attachmentid=6487&stc=1&d=1215709488

Dazu gab es natürlich noch Wallnusskerne, Bierhefe und Wasser. (Nicht im Bild)

[Jens1981]

lecka pwo

[Patta90]

250g MQ mit Zimt und Süßstoff :D

Hammer geil nach Monaten es mal wieder mit Zimt zu futtern!

[Jens1981]

sollte eigentlich n döner werden...ist jetzt aber doch nur ne portion von 250g mq...

[pash]

250g MQ + 10g Walnussöl

[Massefreak1]

nudeln, pute und tomatensoße.

[Hinkel256]

500gr Putenschnitzel 750gr Kaisergemüse