Training / Kilos

[HH-Boxer]

Hallo leute !! ich bins : ))
So
habe heute mein ziel festgelegt bin 16 (75kg) jahre werde am 26.juni 17 und möchte wenn ich 20 bin 100kg schwer sein!
frage: ist das zu schaffen bei hartem training? =) könnt ihr mir irgendwas empfehlen ?(man weiss ja nie)

so dann habe ich nochmal so eine kleine frage.. unzwar gibt es eine punkt ab dem der körper ohne zusatz nichtmehr wachsen kann bzw die muskeln? also ohne anabolika oder creatin oder so... ??

[Hustler1989]

ja geht.... ist dann aber viel fett dabei.

und wenn ich mal fragen darf: wieso willst du in 4 jahren 100kg wiegen??? strebe doch lieber fedinierte 80KG an, denn bei 100kg wird sicher fett dabei sein.

und ja gibt so einen punkt, daran musst du aber noch lange nicht denken ;-)

[robert234]

@HH-Boxer: Wie groß bist Du? (fülle bitte gleich mal Dein Userprofil aus)

[HH-Boxer]

also hab das ja nun geändert bin also 1,80 vielleicht wachse ich ja noch^^
naja eventuell kennt ihr mike tyson der hat auch 100-105 kilo gewogen!
mit proteinshakes, er war auch nur 1,80 und ist mein vorbild
imoment also 1,80 75 kilo mein bizep ist relativ gut also eigtl schon groß^^ und mein rücken ist top!(kommt auch vom boxen) brust sieht gut aus aber muss ich noch zulegen ( da geht warscheinlich auch viel gewicht dann wieder mit rauf)
und nen flachen bauch hab ich auch also eigentlich nicht viel fett da imoment^^

[n3o88]

na MIke Tyson hat das aber net in 1 oder 2 Jahren aufgebaut

[HH-Boxer]

ja hm stimmt : )
ma sehen habe gute gene^^

[n3o88]

naja du bist noch sehr jung...da ist allg. zu beobachten das das Krafttraining super anschlägt

[Hustler1989]

aber trotzdem 25kg sind nie machbar in 4 jahren... nur mit sehr viel fett

[HH-Boxer]

nichtmal mit shakes ?
ich glaub ich bin ja noch in der wachstumsphase .. oder ?
mal sehen wie es sich entwickelt

[Hustler1989]

mit shakes baust du keine muskeln auf

[johneyy]

das wärn 520g reine muskeln pro monat die du zunehmen müsstest
nicht schaffbar würd ich sagen

[HH-Boxer]

ach kacke gibt es denn nicht einen weg der wenigstens dahin führt jungs ??

[Jens1981]

joa, kannst fett anfressen...ansonsten sind 100kg nicht möglich.

[HH-Boxer]

diese gemeine antwort hättest du dir sparen können -,-
ich bin boxer naja jungs ich werde euch auf dem laufenden halten..

[Hustler1989]

mal nur nebenbei... du trainierst aber auch im studio oder?

[Fleckenteufel]

ach kacke gibt es denn nicht einen weg der wenigstens dahin führt jungs ??

genau der weg wegen dem du wohl hier bist. Trainineren! Dazu ordentlich essen, schlafen das ganze Programm halt. Du brauchst geduld und das ganze is nicht von heute auf Morgen zu schaffen aber das ist der Weg den du gehen musst, denn genau diesen Weg ist auch dein Vorbild gegangen. :thumleft:

[HH-Boxer]

fange jetzt erst an im studio zu trainieren sonst nur zuhaus LH, KH
und boxen eben
ich sehe schon sehr gute ansätze^^ hab nen sehr sher breiten rücken^^

[muscle-mike]

Dann lass den Rücken mal sehen! ;)

[HH-Boxer]

ok mikey :) stelle morgen ein bild rein!

[Jens1981]

wir wollen bilder sehen, wir wollen bilder sehn, wir wolln, wir wollen bilder sehn!

[HH-Boxer]

so, ich gehe gleich ztum boxtraining könnt ihr mir ein produkt aus dem shop hier empfehlen was masse / muskeln wie auch immer^^ aufbaut? =) am besten proteinshakes bzw nur legales das ist ja klar..

[n1Ls]

Moment mal... Du kannst nicht irgendwelche Shakes trinken und alles läuft von alleine. Für dein (unerreichbares) Ziel brauchst du weitaus mehr. Und ich rede nicht von irgendwelchen Steroiden.
Du brauchst einen geordneten und gut kalkulierten Ernährungsplan sowie ein angepasstes Trainingsprogramm. Dein Eiweiß bekommst du leichter/billiger durch normale Ernährung rein. Dann brauchst du dein Geld nicht für Shakes ausgeben.

[muscle-mike]

ok mikey :) stelle morgen ein bild rein!

Also ?

[HH-Boxer]

jaa... sry jungs ich hab sowenig zeit imoment^^
mach ich aber übers wochenende!!!

[HH-Boxer]

könnt ihr mir eventuell mal ein beispiel reinschreiben wie man an ernährung 140g eiweiß zusammen bekommt ? =) wäre lieb..

[Jens1981]

joa, ess 1 kg magerquark, dann haste 120g...

[muscle-mike]

140 g Eiweiß pro Tag sind schnell zusammen zu kriegen! Über den Tag verteilt:
150 g Putenbrust - 33 g
1 Mozarella Light (125 g) - 25 g
350 g Magerquark - 42 g
300 ml Milch - 10 g

Das sind insgesamt 110 g.
Die restlichen 30 g bekommst du dadurch rein, was du sonst so isst (Nudeln, Haferflocken, Reis usw.)

[HH-Boxer]

so die bilder guckt euch bitte alle an!!!! : ) hab sie ja nicht umsonst 5 bilder^^
http://www.bilder-space.de/show.php?file=mUB0bB3VlXPKSrt.JPG
http://www.bilder-space.de/show.php?file=dsvl2y0ouFB9TxZ.JPG
http://www.bilder-space.de/show.php?file=gc7pniLvqUdxetL.JPG
http://www.bilder-space.de/show.php?file=hb5zkNkvyerbShk.JPG
http://www.bilder-space.de/show.php?file=swG3bjRs7Mxfql9.JPG

so bitte gebt mir ratschläge und sagt irgendwas dazu^^danke

und achja die brust da kann noch viel viel drauf ^^ ist meine schwäche ;/

[Jens1981]

also der kfa ist schonmal ziemlich gut, da lässt sich spitze drauf aufbauen...
und wo bleiben die rückenpics? :mrgreen:!

[HH-Boxer]

jo warte die mach ich noch wenn ich lust hab^^

[Gast]

Und vor allem wäre es schön auch die Beine zu sehen... Ich hoffe du trainierst auch Beine oder? ;)

[HH-Boxer]

ja eigentlich schon^^ also halöt kreuzheben mach ich und laufen.... reicht das??

[Gast]

ja eigentlich schon^^ also halöt kreuzheben mach ich und laufen.... reicht das??

nö...

[HH-Boxer]

ach du kacke..^^ also noch beinpresse undso ? =)

[muscle-mike]

Du hast dich verschrieben. Du wolltest natürlich Kniebeugen, Frontkniebeugen, Beinpresse und Ausfallschritte schreiben, oder? ^^
Mach doch mal einen Thread auf und poste deinen TP, da kann man sicherlich noch einiges verbessern, um deine 100 Kilo etwas früher zu erreichen. ;)

[HH-Boxer]

haha habe keinen tp ;) ich mache das nach gefühl :/ das heisst da ist sicherlich noch viel zu machen^^ hab auch gerade erst angefangen regelmäßig im studio zu trainieren muss mir aber noch einen trainingsplan ausarbeiten!

[pharmazeut]

schau' dich 'mal ein wenig hier im forum um. da gibt es genügend trainingspläne und auch viele ratschläge für die richtige ernährung.

wie schon geschrieben wurde: nur shakes saufen alleine reicht nicht ;-)
ein wenig anstrengung, fleiss und durchhaltevermögen müssen auch sein.

[muscle-mike]

Guckst du: http://www.muskelbody.info/forum/online-archiv/6761-gk-plan-fuer-anfaenger.html

[HH-Boxer]

ich bin zuversichtlich mein vater hats auch geschafft... mit 24 oder so war er mit einer größe von 1,80 110 kilogramm schwer und hatte keinen bauch^^ ihr wisst schon was ich meine... er hat sogar nix genommen nur gut ernährt er hat nichtmal shakes getrunken :/ weiss auch nicht wieso er das so geschafft hat^^ lange trainieren halt..

edit: bzw danke mike ich werde den plan ab nächste woche 8 wochen durchziehen http://www.muskelbody.info/forum/onl...anfaenger.html (http://www.muskelbody.info/forum/../online-archiv/6761-gk-plan-fuer-anfaenger.html)
eine frage zum plan klimmzüge, wenn : untergriff oder obergriff?

[muscle-mike]

bzw danke mike ich werde den plan ab nächste woche 8 wochen durchziehen
Danach meldeste dich am besten nochmal und wir quatschen über eine Senkung der Wdh.zahlen oder vielleicht über einen 2er-Split.


eine frage zum plan klimmzüge, wenn : untergriff oder obergriff?
Wenn du schaffst, breit im Obergriff. Das ist aber die schwierigste Variante!
Wenn du noch nicht genug Saft hast, mach erstmal eine andere Variante, die dir leicher fällt.

[HH-Boxer]

ok machen wir so, vielen dank!!!

[Morski]

mit 24 oder so war er mit einer größe von 1,80 110 kilogramm schwer und hatte keinen baucher hat sogar nix genommen
Also entweder unter einem akzeptablen Körperfettanteil versteht dein vater etwas anderes als ich oder ich liege einfach falsch in meiner Annahme, dass 110kg, einigermaßen trocken auf 1,80m natural vollkommen unmöglich sind! :lol:

[HH-Boxer]

ja ist aber so morski ... ich kann es dir sicherlich nicht erklären
er hatte zwar kein "waschbrettbauch" naja ziemlich breit halt...ausserdem wenn man kontinuierlich 6-8 jahre trainiert gut isst etc? naja ich weiss es nicht...^^

[Morski]

HH-Boxer, nur mal zum Vergleich.
Das hier sind 108kg auf 1,80.
http://www.bambamscorner.com/board/attachment.php?aid=1001

[muscle-mike]

Man muss in Bambam's Board angemeldet sein, um das zu sehen Morski.
D.h. ich sehe nada. (Und ich sollte längst schlafen) ;)

[HH-Boxer]

haste nen bild?? dann zeig mal her... :)

ach deshalb^^

[Morski]

So, hier ist das Bild. 108kg auf 1,80m
http://www.muskelbody.info/forum/attachment.php?attachmentid=4605&stc=1&d=1201948631

[HH-Boxer]

sag mal habe noch nedumme frage^^
unzwar ist es irgendwie schlimm wenn man sein whey protein umfüllt in eine flasche und dann mitnimmt zum training ? =) und eben halt danach trinkt...

[Morski]

Ich weiß nicht was du meinst? :gruebel:
Whey trinkt man doch immer erst nach dem Training?

Whey + Dextrose in einen Shaker bzw. Flasche füllen und nach dem Training, also kurz vor dem Verzehr erst das Wasser hinzugeben.

[-Chris-]

was is denn das Problem wenn das Wasser da schon 1,5std drin is im Shake?

[Gast]

was is denn das Problem wenn das Wasser da schon 1,5std drin is im Shake?

viele Animosäuren (=Proteine) verliehren schnell ihre Wirkung... ist doch kein problem kurz vor dem trinken erst das Wasser einzufüllen oder?
Wasser nimmt man sich normalerweise sowieso immer mit...