Klimmzüge mit weit ausgestreckten Armen

[Sevillano]

Hallo hab wieder mal ne Frage :)
Ich trainier jetzt seit ca. 3 Wochen nach einem Ganzkörperplan und muss jeden zweiten Tag 4 Sätze Klimmzüge mit weit ausgestreckten Armen machen. Dies ist ja für die Rückenpartie und für den Latissmus, jedoch fühl ich mich dort nicht besser als vorher. Okay, 3 wochen sind nicht viel Zeit aber ich sehe den Unterschied bei allen anderen Körperteilen leicht, beim Rücken nicht. Geht das Rückentraining länger? Und ich habe seitdem leicht Rückenschmerzen, gibt es auch noch eine andere Übung, bei der man den eigenen Körper braucht?

[Muskel master]

das min. schulterbreite greifen kenne ich auch aus meiner aktiven Zeit ...

... Liegestütze - man nannte diese früher beim Bund "Trockenübungen"
:D:D sind gut, um aus dem Wasser aufs Brett zu kommen, wenn man keinen Wasserstart beherrscht ...

... Klimmzüge stärken all jene Muskeln, die notwendig sind, um ein Segel auch in überpowerten Zustand noch gut halten zu können:(:(...

... also ran an die Klimmzüge, ab 20 Stück am Stück kannst Du dich als fit bezeichnen:o;):respekt:

[robert234]

Drei Wochen ist nicht viel Zeit, ganz so schnell wächst der Rücken nun wirklich nicht. Wieviel Wdh. schaffst Du jetzt hintereinander? Und wo genau tut Dir der Rücken weh?

[K1LL3RK4RT0FF3L]

also ran an die Klimmzüge, ab 20 Stück am Stück kannst Du dich als fit bezeichnen
:ratlos:

[muscle-mike]

Naja, für 20 Klimmzüge, richtig breit im Obergriff und richtig ausgeführt mit langsamer Negativphase muss man schon weitaus mehr als "fit" sein. ;)

[robert234]

Naja, für 20 Klimmzüge, richtig breit im Obergriff und richtig ausgeführt mit langsamer Negativphase muss man schon weitaus mehr als "fit" sein. ;)

Oder man ist 14 und gibt solche Tips. :mrgreen:

[patsenriver]

Irgendwie weiss ich nicht ob Muskel Master wirklich 14 ist.
Er schreibt "das kenn ich auch aus meiner aktiven Zeit", oder "früher beim Bund".
Kommt mir nen bischen merkwürdig vor.

[Mz91]

Is wohl ein Unterschied ob jemand der 60 kg wiegt 20 schafft oder jemand der 90 wiegt .

Muskel Master meint wohl seine aktive Zeit im Kinderturnen .

[Alien662]

Könnt ja sein das nur das Alter nicht stimmt und nicht alles was er schreibt -.- :lol:

[robert234]

Muskel Master meint wohl seine aktive Zeit im Kinderturnen .
Das wird es sein. :daumen:

[Rinchar]

Grenzt ja schon ans Forumsmobbing :lol:

[Alien662]

Sobald jemand mit Eigenarten kommt, gibts immer dieselbe Prozedur. Stimmt schon Rinchar :mrgreen:

[Sevillano]

Drei Wochen ist nicht viel Zeit, ganz so schnell wächst der Rücken nun wirklich nicht. Wieviel Wdh. schaffst Du jetzt hintereinander? Und wo genau tut Dir der Rücken weh?

Ist ganz unterschiedlich wie viele Wdh's. Aber der durchschnitt bei den Klimmzügen mit weit ausgetreckten Armen ist so bei 4...:oops: is zwar noch nicht viel, aber vor 3 wochen warens erst 2...ist ne steigerung um 100% :mrgreen:

Ich spüre den Rücken nur wenn ich mich bücken will...
Ach ja, und als ich gestern die Übung für die unteren Bauchmuskeln machte (weiss den Namen nicht mehr :evil:), knirschte mein Rücken echt voll laut...

EDIT: Beinheben hiess die übung:mrgreen:

[Gast]

4 Klimmzüge... das wären bei 4 Sätzen wenn ich richtig zähle 16 Wdh insgesamt...

Vielleicht solltest du aufs Latziehen umsteigen bzw. direkt nach den Klimmzügen noch ca. 8 Wdh am Latzug hinterhermachen. Natürlich mit einem Gewicht welches du noch schaffst...

Kenn das von mir... Ich schaff auch nur 2 weiter Klimmzüge mehr schlecht als recht und bin dann auf's Latziehen umgestiegen und konnte mich auch (trotz immernoch defi) steigern.

[robert234]

aber vor 3 wochen warens erst 2...ist ne steigerung um 100%
Na ist doch super, schön dranbleiben, dann wächst der Rücken auch. ;)

Was die beim Bücken auftretenden Schmerzen angeht, hast Du ohne Training auch schon gehabt?

[Ronny Kohlmann]

wenn dir weite Klimmis noch zu schwer sind, kannst du auch andere Griffvarianten probieren. Z.B. enge Klimmis im Untergriff, oder im Parallelgriff (!). Da spüre zumindest ich den Lat auch besser.

[Sevillano]

Na ist doch super, schön dranbleiben, dann wächst der Rücken auch. ;)

Was die beim Bücken auftretenden Schmerzen angeht, hast Du ohne Training auch schon gehabt?

Ist mir nicht aufgefallen, glaub nicht. Aber ich bück mich ja auch nicht die ganze Zeit :mrgreen:aber werde es in der nächsten Zeit beobachten! :thumleft:


wenn dir weite Klimmis noch zu schwer sind, kannst du auch andere Griffvarianten probieren. Z.B. enge Klimmis im Untergriff, oder im Parallelgriff (!). Da spüre zumindest ich den Lat auch besser.

Untergriff geht bei der Treppe nicht :mrgreen:
Und wie geht der Paralellgriff? Man hat ja auch sonst die Hände paralell...

[robert234]

Und wie geht der Paralellgriff?
Geht an der Treppe auch nicht, die Handflächen müßten zueinander zeigen (parallel sein).

[Gast]

Geht an der Treppe auch nicht, die Handflächen müßten zueinander zeigen (parallel sein).

Ginge schon, aber nur an einer freien Treppe indem man außen greift. Fraglich ist nur ob dann der Abstand nicht zu weit ist...