rudern

[Syke]

ich hab da mal ne frage zu rudern an der zugmaschine, ich hab jetzt öfters verschiedene meinungen gehört...

sollte man die GANZE zeit schön gerade sitzen und ziehen oder beim am ende etwas mitgehen so das man nach vorne mitgeht ?

wie ist es jetzt richtig ?

[Short Dawg]

kannst beides machen...ich geh immer noch soweit mit nach vorne wies geht---> ultra dehnung

[Syke]

und dann schön zur brust ziehen und den rücken anspannen `?

[Short Dawg]

aufrichten, dann erst die schulterblätter zusammenziehen soweit wie möglich, dann die arme nachziehen zur brust, dann rücken lockern und sich wieder nach vorn ziehen lassen, bevor man den körper nach vorn lehnt die arme ausstrecken und den rücken auch bissl "nach vorne lassen", wenn du verstehst was ich meine.