Squealer
17.01.2008, 15:39
Hi,
ich habe im August mit dem Trainieren angefangen und das fast 3 Monate gemacht. Dann bin ich umgezogen und dann hats gedauert bis ich wieder ein Studio gefunden habe. Jetzt trainiere ich seit Mitte/Ende Dezember.
Ich mache Montags bis Freitags fast täglich Ausdauer- und Muskeltrainings im Wechsel. Manchmal mach ich auch 2 Tage hintereinander Muskelaufbau und dann aber auch 2 Tage Pause...
Jetzt bin ich auf den Trichter mit der Ernährung gekommen. Das ist bei mir aber ein großes Problem, da ich im Moment Zivi bin und immer auf der Arbeit mitessen "muss". Ich kann es auch lassen, aber dann hab ich keine warme Mahlzeit am Tag. Dazu wohn ich noch bei meinen Eltern, welche sich nicht gerade sooooo gesund und Eiweißreich ernähren.
Mein Hauptanliegen ist, abzunehmen, vor allem am Bauch. Also ich will einfach wieder einen flachen Bauch haben, so wie ich ihn früher hatte. Dazu gehört ja eine gesunde Ernährung...
Es ist oder wird mir kaum möglich sein jeden Tag Pute und Nudeln zu essen, da es das auf der Arbeit nicht gibt und daheim auch nicht.
Was für Möglichkeiten hab ich denn noch abzunehmen und auch gleichzeitig vor allem an den armen gut Muskeln aufzubauen?
Ich fahre vor und nach dem Training immer eine dreiviertel Std. Fahrrad bei ca. 140 Puls. Gestern habe ich mit Spinning angefangen und an meinen Ausdauertrainingstagen fahr ich ne Std. Rad und mach dann noch Crosstrainer oder Stairmaster etc.
Grüße
Dennis
ich habe im August mit dem Trainieren angefangen und das fast 3 Monate gemacht. Dann bin ich umgezogen und dann hats gedauert bis ich wieder ein Studio gefunden habe. Jetzt trainiere ich seit Mitte/Ende Dezember.
Ich mache Montags bis Freitags fast täglich Ausdauer- und Muskeltrainings im Wechsel. Manchmal mach ich auch 2 Tage hintereinander Muskelaufbau und dann aber auch 2 Tage Pause...
Jetzt bin ich auf den Trichter mit der Ernährung gekommen. Das ist bei mir aber ein großes Problem, da ich im Moment Zivi bin und immer auf der Arbeit mitessen "muss". Ich kann es auch lassen, aber dann hab ich keine warme Mahlzeit am Tag. Dazu wohn ich noch bei meinen Eltern, welche sich nicht gerade sooooo gesund und Eiweißreich ernähren.
Mein Hauptanliegen ist, abzunehmen, vor allem am Bauch. Also ich will einfach wieder einen flachen Bauch haben, so wie ich ihn früher hatte. Dazu gehört ja eine gesunde Ernährung...
Es ist oder wird mir kaum möglich sein jeden Tag Pute und Nudeln zu essen, da es das auf der Arbeit nicht gibt und daheim auch nicht.
Was für Möglichkeiten hab ich denn noch abzunehmen und auch gleichzeitig vor allem an den armen gut Muskeln aufzubauen?
Ich fahre vor und nach dem Training immer eine dreiviertel Std. Fahrrad bei ca. 140 Puls. Gestern habe ich mit Spinning angefangen und an meinen Ausdauertrainingstagen fahr ich ne Std. Rad und mach dann noch Crosstrainer oder Stairmaster etc.
Grüße
Dennis