exi
16.01.2008, 21:36
Hey Leute!
Ich habe die Woche angefangen mit Fitness Training. Hab gestern die Geräteeinweisung bekommen und die Gewichte wurden festgelegt.
Außerdem wurde einen Tag davor ein Fitnesstest gemacht, der nicht so positiv ausfiel :)
Daraufhin habe ich ein Ausdauertrainingsplan bekommen, der eine Sollpunktezahl pro Woche vorschreibt. Punkte ergeben sich nach Zeit und Übung (z.B. Fahrrad usw..) Kennt ihr ja sicher...
Meine daten, die beim Fitnesstest rauskamen:
Größe: 179 cm
Gewicht: 85,7 kg mit Trainer abgestimmtes Ziel: 80 kg
KF-Anteil: 17,8 % mit Trainer abgestimmtes Ziel: 15 %
Ziele: Fett abbauen und Muskelaufbau!
So nun habe ich im Internet desöfteren gelesen, dass es auf die Ernährung ankommt usw. Ist mir ja schon klar, habe sie auch schon umgestellt.... Jetzt ist es auf jeden Fall gesünder und nicht so fettreich.
Außerdem habe ich gelesen, dass man nachm Training immer Dextrose zu sich nehmen soll, stimmt das?
Was gilt es noch zu beachten als Anfänger?
Ich werde 3 mal wöchentlich trainieren: Montag, Dienstag und Donnerstag. Freitag bis Sonntag geht nicht, weil ich da immer in der Heimat bin und nicht vor ort! Sind 3 Tage in Ordnung?
P.S.: Hab bis Mai 2007 aktiv Fußball gespielt und das 13 Jahre lang, bin also nicht sportfremd :) Achja und ich bin 20 Jahre jung!
Ich hoffe ihr könnt mir bisel weiterhelfen :)
Ich habe die Woche angefangen mit Fitness Training. Hab gestern die Geräteeinweisung bekommen und die Gewichte wurden festgelegt.
Außerdem wurde einen Tag davor ein Fitnesstest gemacht, der nicht so positiv ausfiel :)
Daraufhin habe ich ein Ausdauertrainingsplan bekommen, der eine Sollpunktezahl pro Woche vorschreibt. Punkte ergeben sich nach Zeit und Übung (z.B. Fahrrad usw..) Kennt ihr ja sicher...
Meine daten, die beim Fitnesstest rauskamen:
Größe: 179 cm
Gewicht: 85,7 kg mit Trainer abgestimmtes Ziel: 80 kg
KF-Anteil: 17,8 % mit Trainer abgestimmtes Ziel: 15 %
Ziele: Fett abbauen und Muskelaufbau!
So nun habe ich im Internet desöfteren gelesen, dass es auf die Ernährung ankommt usw. Ist mir ja schon klar, habe sie auch schon umgestellt.... Jetzt ist es auf jeden Fall gesünder und nicht so fettreich.
Außerdem habe ich gelesen, dass man nachm Training immer Dextrose zu sich nehmen soll, stimmt das?
Was gilt es noch zu beachten als Anfänger?
Ich werde 3 mal wöchentlich trainieren: Montag, Dienstag und Donnerstag. Freitag bis Sonntag geht nicht, weil ich da immer in der Heimat bin und nicht vor ort! Sind 3 Tage in Ordnung?
P.S.: Hab bis Mai 2007 aktiv Fußball gespielt und das 13 Jahre lang, bin also nicht sportfremd :) Achja und ich bin 20 Jahre jung!
Ich hoffe ihr könnt mir bisel weiterhelfen :)